瘦　身　秘　籍

【导语】希望我的经验能给在线的美女们带来一些启发。圈圈不建议未生育前减肥，毕竟生育是要有个好的身体。何况辛苦减下来怀孕了依然要胖。妈妈们可以多看下这个帖子，呵呵。

从147-86斤的强悍减肥血泪史！！（每个阶段都有照片为证）

我从2008年生完小孩到现在的减肥历程。还有啊。胖的时候真的好丑，我是冒着多大的勇气发帖的啊。大家别潜水啊，支持我。

减肥其实不是件难事，贵在坚持，贵在长久。希望我的经验能给在线的美女们带来一些启发。圈圈不建议未生育前减肥，毕竟生育是要有个好的身体。何况辛苦减下来怀孕了依然要胖。妈妈们可以多看下这个帖子，呵呵。

先介绍基本数据:

圈圈身高158CM，未生小孩前是84斤。为了怀孕胖到96斤。怀孕后基本每月以斤的速度递增。产前未吃早饭净重147斤。

产后第二天净重132斤。（儿子，妈对不起你啊，你还不到7斤，全胖妈身上）

大概2年后就已经是现在的体重86斤，基本恢复了以前的身材，但是因为之前胖太多，肉松松的。所以现在一直塑形。练习瑜伽以及肚皮舞之类的。

先上一张刚结婚84斤的照片吧。

这是儿子103天拍的照片，伤不起啊伤不起啊。。这时候的姐还有122斤。很想死。穿衣服都是穿老妈和婆婆的，裤子穿我老公的睡衣。。。

之前的衣服全部不能穿。。我那时候基本不出门不照镜子。老公亲切的说我是《怪物史瑞克》里面的“费噢纳”公主！！

这是儿子5个月的时候照的。脸依然很圆。我都不知道如何形容那时候的生活了。感觉大腿走路的时候因为肉多都可以磨破。

这个时候已经断奶了。但是因为我是剖腹产，半年不能剧烈运动，所以现在依然是在做胸部保养。其他的减肥暂时不敢做。

分别是儿子8个月、9个月、10个月时候的照片。体重106斤左右。

这个时候可以清楚的看到我的脸型慢慢开始显露出来了，眼睛没那么浮肿了。但是肚子依然很大。像怀孕3个月时候的样子。

我是从7个月的时候开始做魔力瘦点穴减肥。反正就是不让吃肉吃东西那种，作死的搓肚子。

我开始认为反正不吃东西我可以瘦，那我不用去做点穴减肥啊，但事实上还是有点用的。

食谱是这样：

1、早餐：脱脂牛奶、益生菌原味酸牛奶、无糖豆浆（选一样）+2个鸡蛋白或2片全麦面包。

2、午餐、（1）菜：蔬菜、清蒸或者白煮的虾、鱼、海鲜类；鸡鸭鹅肉去皮方可食用。

（2）主食：米饭（量减半）、面食类（白馒头、花卷、包子、玉米、面条、饺子、馄饨等，馅必须是素馅或加鱼、虾、海鲜的）。

3、我自己把晚餐减了， 他只让吃一顿主食的。所以晚饭以吃蔬菜和清汤为主。

3、忌食食品：

（1）膨化类食品：饮料、酒类食品；淀粉类食品（红薯、芋头、土豆、藕、山药、粉丝、米线等）；油煎油炸类、烧烤类食品；含糖类食品（薯条、饼干、方便面等）；腌制类和含盐量高类（榨菜、咸菜等）；坚果类（花生、核桃、瓜子类）；另建议勿使用蛋黄和荤肉、羊肉和猪肉（水产品除外）。

（2）所有食品应以清单口感为主，少食酱油忌食腌制类食品。

（3）忌喝任何汤水。

后来我听说七一路万里红那里的针灸减肥很有效，一个疗程可以瘦个20斤吧。我就去做了一个疗程。但是断断续续的去，只去了5、6次。

第一次的时候她在我的胳膊、大腿、小腿、肚子附近扎了9针。我的天啊。第二天都青了，每个地方都痛。因为第一次和第二次之间不能吃饭的。我第二次去马上就瘦了2斤。不知道是不是没吃饭的缘故啊。。

这个疗程因为没怎么坚持，当时只瘦了6-7斤的样子，体重从106斤首次降到了98斤左右。从那以后，我一直控制自己的饮食，反正就是不吃猪肉和猪内脏。晚上不吃主食，只吃蔬菜。。体重持续了一阵后，我惊奇的发现开始快速的掉秤了。。

儿子2岁左右时候的照片了。我敢下水啦秀泳衣。。哈哈。。

这是儿子11个多月拍的，看到我的大腿已经开始细了很多，全身基本开始有点线条了。儿子1岁之后，我再没做过被动性质的减肥了，开始跳爵士舞。后来又到美丽田园练习舍宾和瑜伽。

其实舍宾真的很练气质和形体的。只是我也没好好坚持。这是儿子大概是1岁6个月的时候照片，基本已经是90斤了。但是肉比较松，还是觉得有些虚。线条不好。

穿上丝袜显得小腿很细了呢。体重依然在88-90斤浮动，但是腰身开始细了。2010年3月拍的。我承认有些P了，但大抵身材如此了。

今年上半年的一些老图了。胳膊和大腿已经很细了。现在体重基本在86-88斤浮动。在圈圈已经完全不节食了，晚上也开始吃点米饭。

因为发现减肥是一个过程，减掉体重的过程中，也会缺失营养。

圈圈发现自己的肤色和头发都不如以前好了。所以开始中药调理+食补。

对身材来说，主要是锻炼和塑形。这样也许是最好的保持身材的办法了。

还有告诉大家一个秘密，晚上10点半-11点以前睡觉，不仅是美容觉而且也是减肥觉哦，睡的太晚反而会虚胖。

用今天手机拍的照片做ENDing吧。。因为手机拍的才是最真实的，证明我没P过之类的。体重86斤-88斤浮动。

写的好累啊，终于可以撒花了。斑竹啊，要是不加精，我就不活了。

写完帖子后，发现做女人真难啊。。。哈哈。。别拍砖，我承认，我自恋。。我愿意做一个道地的潮妈和辣妈，哈哈哈。。。

生活中我是幸福的小女子，阳光、开朗、自信！有时候想挑战下性感和冷艳的路线。我不笑的时候，是不是另外一种感觉？