健康知识指南

个人日记

 

                人最大的成功，就是健康的活着！

                                                                                                                                    钟南山


健康是单行线，每一个人都要认真对待。

养生从年轻的时候就该开始。而不是中年老年时再考虑。

1、在健康问题上，你自己比老天爷管用
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

2、全世界最不好的习惯是抽烟
抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

3、每天一定要喝八杯水
每天一定要喝八杯水。一定有空就喝，不是渴了再喝。
八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。
千万记住，水是人的生命。

4、人不是老死的，不是病死的，是气死的
《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”

5、走路是非常好的锻炼方式
每天走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的锻炼办法。
走也是有讲究的，年轻人要快走，一分钟130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，心肺功能可以大大提高！

6、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
世界健康组织提出的最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

7、家庭不和睦，人就会生病
曾经看到过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。
但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。必须解决四个问题：
第一要尊敬老人；
第二要教育好子女；
第三要处理好婆媳关系；
第四,这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。
夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。
互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就了。

总结：每天健康生活，要做到七个方面
第一，一定要吃好3顿饭；
第二，一定要睡好8个小时觉；
第三，每天坚持运动半个小时；
第四，每天要笑，身心健康；
第五，每天一定要大便；
第六，一定要家庭和睦；
第七，不吸烟，不酗酒，每天健走；

健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。 
 

文章评论

今生有缘

健康是人的基本权利,健康是人生的第一财富健康是革命的本钱，真心希望大家都快快乐乐！健健康康！

荷飘一瓣

健康是革命的本钱，有了健康才有一切，反之，一切为零。[em]e176[/em]

荷飘一瓣

山村处处好空气，天然之氧吧，好好锻炼，不得偷懒。[em]e113[/em]

珊花烂漫

像我们这个年龄，是应该要注重养生了[em]e100[/em]