健康自查：三分钟做个身体诊断，身体健康要自己掌控个人日记

健康自查：三分钟做个身体诊断，身体健康要自己掌控

个人日记

每次都病症扰人才知道找医生，不如学会自己做自己的健康先知。身体的毛病早知道，不跑医院在家就能简单检测的方法你值得一学哦~别再等你的身体敲响警钟啦，身体健康要自己掌控！

　　糖尿病检查

　　单侧眼睑下垂

　　中老年人突然一侧眼睑下垂，这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂。患侧眼眶上区疼痛，有时看东西重影。

　　吃什么对糖尿病好?

　　糖尿病更讲究的是饮食疗法，饮食中根据病人的体重和活动量，估计所需总热量，合理安排每天的饮食。含糖量高的食品不吃，含脂肪和淀粉的食品少吃，以吃蔬菜杂粮类为主，配以一定数量的优质蛋白质的食物。

　　适宜食材

　　1、多食含纤维素的食物

　　2、多吃五谷杂粮

　　3、多食含B族维生素的食物

　　禁忌食材

　　1、禁食胆固醇较高的食物

　　2、忌食糖制甜食

　　3、忌抽烟、喝酒

　　推荐食疗

　　南瓜蛋黄小米粥的做法

　　1.小米淘洗干净放入锅中，加入适量清水，熬煮成软烂的米粥，取出用勺子按压成蓉。

　　2.南瓜去皮洗净，切成薄片，入蒸锅蒸熟。

　　3.鸡蛋洗净放入清水锅中煮熟，捞出去壳，将蛋黄碾压成粉末状(可把鸡蛋放入蒸南瓜的锅中一同煮熟)。

　　4.将南瓜蓉和蛋黄泥加入煮好的小米粥里，搅拌均匀即可。

　　青光眼检查

　　观察瞳孔

　　瞳孔正常直径为2-5毫米，圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。当青光眼患者眼压增高时，动脉血管的末梢缺血最明显，所以上下方虹膜缺血最早、最重，虹膜缺血性萎缩就明显些，导致瞳孔呈垂直椭圆形。

　　如何改善青光眼的状况?

　　第一，青光眼视力损伤多与视神经的血液供应有关，因此，患者的饮食宜清淡些为佳，要避免高脂肪、高糖等食物，少吃辣椒等刺激性食物，不要吃容易口渴的油炸食物。

　　第二，青光眼患者的饮食要有规律，不暴饮暴食，进食不宜过饱，速度宜慢，这对稳定血管、神经和内分泌系统都有益处。

　　第三，应增加富含粗纤维食物的摄入，多吃富含维生素A、B、C、E的食品，如新鲜蔬菜、水果，适量猪肝、鱼、肉、粗粮、植物油等;多吃枸杞子、花生、核桃、豆浆等补益肝肾的食品。

　　第四，如果患者的血糖正常，可服用蜂蜜、西瓜、丝瓜等，因为这些食品具有利尿的作用，可加快眼内房水的吸收、减少房水的生成，有利于降低眼压。

　　第五，青光眼患者在治疗时必须忌“五辛”，它们是大蒜、小蒜、洋蒜、生姜和辣椒，否则将使患者内热湿阻影响疗效。中医认为，长期大量食用大蒜，伤人气血，损眼伤肝。因此青光眼患者应尽量不吃大蒜，不论是生的还是熟的，特别是身体差、气血虚弱的病人更应注意忌食大蒜。

　　肾病检查

　　查尿蛋白取100毫升新鲜尿液，放入器皿中，加热至沸腾后，尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5-10滴白醋，并再次加热，如浑浊消失表示正常，如浑浊不消失则为蛋白尿，应引起警惕。

　　肾病的推荐食疗

　　1、芝麻核桃散

　　用料：黑芝麻500克，核佻仁500克，大枣适量。

　　制法：将黑芝麻、核桃仁共研成末即成。每次服20克，温开水送下，服后嚼服大枣7枚，每日3次，药尽为1疗程。

　　功效：补益肝肾，益精固气。适用于慢性肾炎肝肾不足者。

　　2、黑鱼冬瓜汤

　　用料：黑鱼1条(约500克)，冬瓜150克。

　　制法：将黑鱼去鳞、鳃及肠杂，洗净。将冬瓜去皮洗净，与黑鱼一同入锅，加清水适量，共煮至鱼熟汤浓即可食用。

　　功效：健脾开胃，消肿利尿。适用于慢性肾炎患者。

　　3、何首乌鲤鱼汤

　　用料：活鲤鱼I条(约500克)，何首乌3克，生姜3克，精盐，黄酒各适量。

　　制法：将鲤鱼除去苦胆，保留内脏，不刮鳞，切成段。沙锅中加水，放入何首乌，用小火熬煮1小时，去渣留汁待用。另取锅加水3碗，放人鲤鱼，用旺火烧沸，下入精盐、生姜、料酒，小火炖2小时左右，加入何首乌汁煮沸即成。

　　功效：补肝益肾，利水消肿。适用于慢性肾炎水肿、肝硬化腹水等症。

　　4、鹅肉冬瓜汤

　　用料：鹅肉250克。冬瓜500克，味精适量。

　　制法：将冬瓜洗净，去皮、瓤，切成块。将鹅肉切细，放入锅内.加水炖至七成熟时，加入冬瓜.同炖至肉烂瓜熟，用味精调味即成。

　　功效：祛湿利尿，补肾消肿。适用于慢性肾炎和老年性水肿。

　　5、红小豆乌鸡汤

　　用料：乌骨雌鸡1只(重约1500克)，红小豆100克，黄酒15克，精盐适量。

　　制法：将乌骨鸡开腹弃肠杂，洗净。将红小豆洗净后，塞满鸡腹，淋上黄酒，用线缝合，撒上少许精盐，上锅隔火蒸熟即成。

　　功效：利水消肿。适用于轻症慢性肾炎水肿及体质虚弱者。

　　血液黏稠检查

　　看舌头，对着镜子伸出舌头，如舌头颜色发紫，说明血液黏稠;如果不仅发紫还有紫色斑点，则血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血。

　　骨质疏松检查

　　测中指间距

　　两手向两侧水平伸直，测量两手中指指尖之间的直线距离，然后再测量身高。如果身高比两指间的距离少，说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2-3厘米者，照X线相片可显示为明显的骨质疏松。

　　腰椎间盘突出检查

　　挺腹伸腰

　　仰卧，两手置于体侧，以枕部及两足跟为着力点，将腹部向上抬起，保持上述体位并深吸气憋10-20秒，憋至面色潮红，如感到腰痛及下肢放射痛，说明腰椎间盘突出。这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大，如腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引发腰部及下肢疼痛。

　　骶髂关节检查

　　盘腿试验

　　又称“4”字试验，仰卧，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压，若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一，特别是老人腰腿痛多由此引发。

　　肺功能检查

　　1、憋气

　　深吸一口气，然后憋气，时间越久越好。能憋气50秒钟最理想(50岁为30秒、60岁为25秒)，如果少于10秒，说明肺功能很差。

　　2、吹气

　　深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒,60岁为5秒)。中老年人吹气时间超过6秒，预示肺功能下降，可能存在气道阻塞性肺疾患，很可能是慢性阻塞性肺病造成的。

　　心功能检查

　　1、原地小跑一会儿

　　感到微微气喘即可，脉搏增快到每分钟100-120次。停止活动后，在5-6分钟脉搏恢复正常者，心功能良好。如8分钟恢复，说明心功能较差;超过8分钟则心功能有问题。

　　2、爬楼梯

　　中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，但休息10分钟恢复正常为良好。如爬完楼梯感到心脏像要从嗓子眼儿跳出来，休息20-30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，则心功能明显下降。

　　动脉硬化检查

　　坐位前屈

　　坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉已硬化。做以上动作时动脉血管壁受到牵拉，如血管壁硬化则会产生不适。

　　编后语：从身体的很多方面，我们都可以观察出自己健康的状况。只是很多时候我们都忽略了，总之，要有健康的身体，自己要做自己第一个医生，第一号的观察照顾者，这样才能健康又快乐。

笑嫣然

健康自查：三分钟做个身体诊断，身体健康要自己掌控

文章评论

大海

心（拒加群）

G鐘山銘鏡

心灵驿站

小妮子