养学两招，做中医美女由内而外，绽放你的自然美丽
第一招丨远离乳腺增生：乳房操
方法：
每晚睡前，躺在床上（如上图方向）按揉50圈，力度以舒适为度。
功效：
坚持做可以让你拥有好睡眠、好心情、好容颜，远离乳腺疾病。
贴士：
当生气或情绪不佳时加倍，可照此方法做100圈。
注意：
月经期、孕期不宜做乳房操。
第二招丨补血调经：暖宫操
方法：
每晚入睡前躺在床上（如上图方向）做十分钟或50个以上。
适合：
宫寒、痛经、脚凉、月经错后、经量过少、失眠、便秘、腹胀、胃寒、长痘痘的女性。
贴士：
遇月经提前、经量过多、月经淋漓不净时，不适宜做暖宫操。
禁忌：
月经期、孕期不能做暖宫操。
问两套保健操如何搭配？
课后问答：手法及注意事项有同学提问，这两个方法如何搭配使用？建议：既需要做暖宫操、又需要做乳房操的女性，可按下面原则搭配。
① 月经正常：暖宫操50个、乳房操50个；
② 月经错后：暖宫操100、乳房操30个；
③ 月经提前：暖宫操30、乳房操70个；
经期贴士：
可根据月经提前或错后天数再做些调整。
※ 特别提示：
睡前最好先做乳房操、后做暖宫操，更有助于睡好美容觉。
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