生完宝宝后180天，记得把自己还给老公生活育儿

生完宝宝后180天，记得把自己还给老公

生活育儿

关于怀孕，是这些变化，把少女般的你，从老公身边带走的！

体重究竟增加了什么？
怀孕全过程所增加体重约+为12公斤，其中包含婴儿连同胎盘的重量约5.5公斤，其余部分中，水分占了60%。所以恢复到少女身，原则来说只有12斤左右的距离，超出的部分，都是孕期不注意控制付出的代价。
（梦丹QQ/微信：1951516704）
体型为何变成大妈？
体型上的改变主要是由于孕期脂肪、水份的分布，和孕中后期脊柱、骨盆的变化造成。脂肪是孕晚期，生产与月子期必要的能量储备，而脊柱变化则是为了支撑子宫增大向前倾的重量。骨盆变化是为了生产时宝宝能够顺利通过而造成了骨盆关节松脱。以上这些会随着产后的调理得到恢复。

皮肤问题时好时坏闹哪样？
皮肤变化最难捉摸，她会因为肾上腺与甲状腺相对亢进，代谢加快，血液循环加速而变得红润，细腻。也会由于孕酮，睾酮较多，皮脂腺分泌旺盛导致面部油腻，粗糙，长东西。同样由于怀孕的关系，皮肤色素沉着加重，加之孕期女人需要格外小心护肤品中的化学成份，甚至孕中晚期开始不再护肤，最终皮肤通常会比之前糟糕。

赞，乳房二次发育！
这或许是怀孕带来的最大好处，升CUP在这个阶段变得理所当然。在大量雌激素的作用下，你变得格外娇媚，作为女性特征的乳房也会更为饱满。

怀男孩真的会变丑？
答案是肯定的。由于怀男宝宝时受到大量雄性激素的影响，皮肤会在激素的作用下男性化，出油，毛孔粗大等问题也与此有关。相对应的，怀女孩妈妈会比较美，也是成立的。

关于坐月子，不能不重视，种下恢复少女身的元气种子

月子与产褥期
传统的月子只是产褥期的前30天，而整个产褥期通常需要6到8周时间，双月子就是由此而来。让身体恢复6到8周是必要的，排出怀孕生产堆积的各种废物，让消耗了过多气血的身体恢复能量，是这个阶段的美丽目标。让细胞“吃饱”，才会有力气减肥与美容。我的QQ是1951516704喜欢护肤,养生，喜欢情感日志，美食健康，化妆技巧,教育孩子相关知识的朋友可以加一下。

化瘀，产后首要任务
尤其对于难产的女人，气衰血滞，代谢缓慢，延缓恢复进度。此时的目标应该是化瘀去水，提升代谢。在化瘀未完成前，不能进补。

生产第一周要少喝水
饮食清淡为主，少盐油，有利于产后水分排出，如果自然排水效果不好，可以喝日本的甲等莫柔米，这是一种产自日本冲绳的天然活性酸，能疏通经络，改善代谢，产后喝还可以促进子宫收缩，促使恶露的排出，元气恢复。

而且因为经络疏通了，气血就能顺畅，还能帮助产后乳汁的分泌，有的人因为产后气血耗损严重，经络堵，所以开奶困难，喝莫柔米是可以帮助的。坚持喝到哺乳期结束，身材恢复会更快。

理气益血，补气血是女人一辈子要做的事，产后尤其重要
气血的补充不仅是身体的需要，也是美的开始，效果会直接反映在脸上。气血充足还能够加速产后恢复，也是产后减肥的重要基础，气血不足的女人是很难瘦的。平时多吃点补血的东西，五红粥，多喝五红水什么的

会改变你体型的重要部分
怀孕生产导致骨盆宽大，耻骨联合分离等现象，会在分娩后2个月之内恢复。但如果恢复不到之前的状态，那么产后体型就会被固定下来。除了使用骨盆带之外，教一个自行调节的方法：

侧卧在硬板床上，如果是左侧卧，请将左手手心向下，放到胯骨之下，然后头脚抬起，全身重量通过胯骨这一个支点压到手上，而这样一个简单的动作，就可以有效的使骨盆的左右宽度，也就是耻骨联合分离的宽度减少，每次3分钟，每天2-3次，2-3周耻骨联合的分离就可以恢复到孕前状态。这一步，收窄你的骨盆，让你横向上小一号。

一定要坚持使用腹带
爱美的女人产后一定要绑腹带，不仅能够帮助身材恢复，还能够预防内脏下垂与皮肤松弛，妊娠纹也会因为绑腹带得到改善。当然，要选择适合孕妇的腹带，它是一条长条状的带子，注意不要选择化纤材质。自然产建议产后第2天开始使用，剖腹产建议第6天开始使用。

护肤品？缓一缓
月子中你气血充足的脸就是最佳风景，完全不必额外涂抹。但如果忍不住，婴儿护肤产品是你可以选择的。同时补充维C，维E及蛋白质食物会帮助你控制代谢废物转化成有色物质，减少黑色素产生。另一个好方法是养成定时大便的习惯，这将有利于肠道排毒，不至于被身体吸收使肤色灰暗，更恐怖黄褐斑，暗疮等。

关于月子的一些误区，不注意会影响下一阶段效果

骨头汤补钙，催奶
补钙方式尽量使用牛奶或者钙制剂。传统骨头汤钙含量并不高。用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的钙含量也仅在20mg左右，并且由于骨髓的缘故，导致汤中脂肪含量很高，对恢复身材并不会有帮助。鱼汤可以喝，另外，汤并没有比肉更有营养！

拼命吃水果
水果本身是很好的恢复食物，但水果较多偏凉性，食用后可能导致恶露排出困难，并影响代谢，建议适量吃含铁丰富的水果，水蜜桃，香蕉，樱桃会比较适合。铁对于补血的帮助你不会不知道。

吃很多鸡蛋
鸡蛋确实是适合吃的食物，但一天两个鸡蛋就能够满足孕妇的需求，吃太多不仅无法吸收，还会影响对其他食物的摄取。蛋黄能不吃就不要吃，要减掉那颗小圆球比吃下去困难得多。

关于哺乳期，值得经历的美丽过程，但要格外保护
母乳喂养对女人的好处，母乳喂养的好处非常之多，对妈妈来说，最主要是预防卵巢与乳腺疾病，以及帮助产后瘦身。

亲自哺乳帮助消耗热量
不要轻易放弃哺乳的机会，身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉，每天大约消耗500到800卡的热量，一个月后，你将比不母乳喂养的她们多消耗掉15000到24000卡的热量，换算成脂肪，可是将近2公斤的肥肉!我的QQ是1951516704喜欢护肤,养生，喜欢情感日志，美食健康，化妆技巧,教育孩子相关知识的朋友可以加一下。

哺乳会让胸部变小下垂？
怀孕能够让乳房在激素的作用下迎来再次发育，这是个不争的事实。但哺乳会让乳房变小且下垂，却是操作不当所致。乳房表面的皮肤，在哺乳时被拉伸扩展，乳房的支撑结构弹性也随之降低，加之哺乳过后腺体萎缩，才导致会导致缩水下垂。另外，乳头受刺激越多，颜色也会越深。这些完全是可以预防的！

教会宝宝喝奶，让宝宝学会完全含住乳头，会有效得避免乳头皲裂，同时能够让宝宝因满足而减少拉伸乳房的动作。

●喂奶时间控制，每一次喂奶的时间不要超过20分钟。长期浸泡在宝宝口中乳头容易扭伤皮肤，同时宝宝口腔中也会有细菌，时间过长会千万乳房或宝宝口腔感染。

●正确穿戴文胸，这一点不需要过多解释，姐妹们都是懂的。

●适当按摩，可以在每晚临睡前或是起床前按摩乳房，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

●哺乳期不宜节食，长期处于饥饿状态，人体会自动调动储藏的脂肪和蛋白质来应对，而乳房的主要结构成分便是脂肪和胶原蛋白，在营养补充不足的提前下进行节食，胸部变小也就不足为奇了。

●不要使用激素类药品回奶，容易乳房急速收缩，导致乳房萎缩，塌陷，皮肤松弛失去弹性。

哺乳期就可以开始瘦身，为什么不呢？
●原则上过了产褥期才可以开始瘦身。
●产后42天内不要节食。
●有氧运动为主，搭配瑜珈效果会很棒，有氧运动从10分钟逐步增加到30分钟。
●保持好心情，压力与腹部脂肪堆积有着密切的关系。
●塑身衣要勤穿勤脱，防止阻碍循环
●饮食要高营养，低热量，低糖尤其重要。
●母乳喂养的姐妹，每周减重不宜超过0.5千克，热量摄取不宜低于1800大卡

断奶的时间？
这是一个比较众说纷纭的话题。国际卫生组织建议2周岁断奶，国内专家通常会建议10到12个月断食。事实上，6个月左右时，母乳的营养已经无法完全满足宝宝的需求，需要额外的营养补充，同样在这180天左右的时间里，身体已经准备好应对新的挑战，这是减肥的黄金期，如果没有特殊的原因，就从现在开始吧？

主战役打响，身材，皮肤以及一些老公在意的小秘密。

身材恢复
减肥话题会涉及太多篇幅，而且网上到处都是攻略，产后减肥要坚持一个原则，让代谢走在脂肪之前。孕期与生产造成的代谢紊乱，产后半年理应恢复到正常水平，通过常规的减肥方法，运动加正确饮食通常能够帮助恢复到产前状态。如果效果不理想，那么你要从代谢找原因和方法。

产后多久可以断食？
母乳喂养建议断奶之后开始断食，非母乳喂养则建议产后3-4个月，视恢复情况开始断食。另外断食的最佳时间是经期结束之后，和日常减肥的时间一至。

皮肤恢复

●出月子后可以试试牛奶喷雾，一份牛奶三分纯净水，皮肤干时喷一下。注意保鲜。

●白醋洗脸，醋对宝宝没威胁，同时可以增加皮肤细胞的水分和营养，恢复光泽和弹性，软化角质的功效明显。

●吃什么美容，哺乳期不建议使用任何内服保养品，要让美由内而外，番茄，橙子，山楂可以多吃，蜂蜜柠檬水适量喝，蜂蜜一定要纯天然！

●脸部按摩，脸部的经络穴位非常多，按摩能够帮助气血运行，达到美容的目的。

●推荐穴位包括：攒竹穴，鱼腰穴，丝竹空穴，太阳穴，睛明穴，承泣穴等。

产后多久可以同房？
不会要等到180天后吧？显然不会，顺产后2个月，剖腹产后3个月即可，还要根据个人恢复情况哟。而配合上面的方法，180天后还给老公一个紧致如初的你哟。

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