非常全面的女人的保健大全！
养生课堂
（梦丹QQ/微信：1951516704）
一缺气、二寒气、三肾亏。
调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血。
特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。
梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺， 每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。 
2、 【女人经期十三禁忌】
一禁：剧烈运动和重体力劳动。
二禁：贪食生冷。
三禁：吃得太咸。
四禁：饮咖啡、浓茶。
五禁：过量饮酒。
六禁：活血化淤类药物。
七禁：紧身衣裤。
八禁：游泳和盆浴。
九禁：捶打腰背。
十禁：贸然拔牙。
十一禁：高声唱歌。
十二禁：情绪失控。
十三禁：性生活。
3、【生气对女性的伤害】
①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。
②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。
③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。
④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。
⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。
4、【女人越吃越年轻】
①新鲜乳酪——抢救记忆力；
②金枪鱼 ——PK脂肪；
③蜂蜜——净化血液；
④橙子——增强免疫力；
⑤绿菜花——年轻心脏；
⑥鸡蛋——呵护乳房；
⑦燕麦片——降低胆固醇；
⑧花生酱——永葆青春；
⑨咖啡——食物催情；
⑩巧克力——走出情绪低谷。
5、【女人贫血吃什么补血最快】
1)黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。
2)胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。3、面筋：含大量的铁质。
4)金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。
5)龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
6)萝卜干：铁质含量高。
6、【养生之道：调节内分泌】
女人做得越纯粹，皮肤和身材就越好，没有一个步入更年期的女人能保持少女的模样。脐下三寸之..我的QQ是1951516704喜欢,养生，喜欢情感日志，美食 健康 ，化妆技巧,教育孩子相关知识的朋友可以加一下。
7、【女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤】
吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了。
8、【让她远离乳腺增生】
1)适时婚育哺乳。
2)夫妻生活和睦、生活规律。
3)心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高)。
4)避免使用含雌激素的面霜和药物。
5)积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。
6)每半年或1年做一次乳腺B超检查。
9、【来例假如何养生？】
来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健健康康
第一天：小心偏头痛。
第二天：治疗妇科炎症。
第三天：补充维生素。
第四天：体重略微下降。
第五天：美发和护肤。
第六天：排出体内废料。
10、【4大养生补血食谱告别痛经】
1)玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效；
2)乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能
3)姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效；
4)姜枣红糖水具有温经散寒功效。
11、【魔法痛经治疗法】
生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。 配料：（水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞）来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦！喝完下个月来就不会痛咯~ 真的有用哦！MM们为自己为闺蜜转了吧。
12、【10种女人最易得乳腺癌】
1)乳腺增生多年不愈，
2) 反复做人工流产手术，
3) 常用激素类药品或化妆品，
4) 有乳腺癌家族史，
5) 未哺乳或哺乳过长，
6) 肥胖或过多摄入脂肪，
7) 精神抑郁，经常生气，心情不好，
8) 反复长期接触各种放射线，
9) 独身未育或婚后不育，
10) 13岁前月经初潮或绝经晚。
13、【山药红枣羹】
女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。
1) 将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块
2) 将红枣洗净,装碗备用。
3) 将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。
4) 等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦！
14、【月经后吃什么】
每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、 矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶 、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
15、【贴心呵护女性健康】
女性来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶。
女性来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶。
16、【女人不穿胸罩老得更快】
随着年龄的增加和雌激素分泌变化，乳房会变得更易摇晃，若不戴文胸来固定支撑，就会加速乳房的晃动，导致下垂。但如果文胸选用不当，效果就会适得其反。坚持佩戴文胸否则到了60岁，乳腺腺体几乎退化“消失”，乳房会像“皮囊”一样，即使再戴文胸，也很难支撑起来
17、【保养乳房的5类营养食物】
1) 补充脂肪：鱼、肉和豆制品，
2) 补充水分：适量即可，
3) 补充胶原蛋白：肉皮(包括鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼，
4) 多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等 ，
5) 补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。
18、【消除经前乳房胀痛的小技巧】
1) 改变饮食习惯。
2) 经常按摩乳房。
3) 穿稳固的胸罩。
4) 避免利尿剂。
5) 不吃咸。
6) 试用热敷。
7) 防止肥胖。
8) 用蓖麻油敷胸。
9) 摄取维生素。
10) 远离咖啡。
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