陈氏太极拳的每一个转式都要先沉胯再转腰
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一,陈氏太极拳的起式是先松右胯起左脚,左脚落地后再松左胯,裆走后弧尾闾中正,起手时是从脚下往上的节节放松。
二,金刚捣硾,拳下落时 ,拳是自由落体运动,拳下到实处体现的是松沉劲。
三,陈氏太极拳的每一个转式都要先沉胯再转腰,转式时先松关节。
四,转腰时要先平移重心,然后微转,幅度不要转的太大,转大了反而丢劲。
五,松胯是胯微微往里合然后下沉。
六,双手力的发劲,力是从三角形的二角射向一角,在远处交集于一点,力大不丢,而不是平行向的走劲。
七,虚灵顶劲是上下对拉劲,头顶天,脚踏地,借用地的反弹劲托起自己。
八,太极的缠丝劲有内缠丝和外缠丝,外缠丝反映在腿、手、及身的外形上,内缠丝是丹田劲,丹田劲如一个线团,放线时是不停的内在的动。
九,右手发力沉左胯,左手发力沉右胯,发力劲大。
十,双手推人时,劲是自脚--腿--腰--背--手,力在手是螺旋向上走出,所落之处是实点实劲。
十一,打拳如推磨,力求简单,直接画圆。
十二,四正手是松沉劲,四隅手是惊炸劲。
十三,掤手不光体现在手和臂上,而是体现在整个肢体,是全身的膨胀劲,只有这样掤劲才能达到挨到何处何处击。
十四,白鹤亮翅是向右后走的靠劲。
十五,上身的松是肩胛骨向下的松,肩胛骨下沉了肩就不起了,肩沉了肘就坠了,两臂相通,有利于气沉丹田。
十六,下身的松主要是胯松,胯松腰就松,胯松沉劲出,力入脚底,脚踏实地就给反弹力,气回丹田,下盘松沉要提劲,身体有向上的浮力,打出的拳就会沉稳、松柔,全身松透了,拳也就有了穿透力。
十七,气定神闲,心沉架稳。
十八,攥一个实拳紧半身力。
十九,练拳基本功很重要,每天只要有时间就要进行全身的伸拔训练,关节开了,筋脉开放,气血畅通,不但达到了很好的健身功效,而且有利于全身的放松,一个关节不松拳就发滞,只要身上发生紧劲,拳就不会打出很好的弹抖劲。
二十,太极拳的每一个发劲都要有明确的目标,目标性强劲发的实,力的落点是点而不是面。
二十一,打拳时内外三合要一起合。【拳理好懂,上身难,苦练可体会。】
二十二,练拳出汗是好事,前辈们说:“出完大汗出臭汗,出完臭汗出细汗,出完细汗出香汗,不疲不喘算进门。”几年来的练拳稍有感受,大汗淋漓是学拳中必过的一关。
二十三,太极拳松的目的是为了紧,紧的目的是为了发,松的好发的快,松是内在意念的松和肢体外形的松,紧是在内心,是注意力的集中,紧的好打的准,落的实。【松紧本是一根绳,松紧紧松刚柔用,刚中有柔,柔中遇刚,松紧就成了弹抖的绳。】
拳不松,神不明。
二十四,生气不打拳,生气气填胸,上头,人很难入静,生气打拳不但不会出现好的效果反而伤身。
二十五,练拳应具备良好的心态,不急、不躁、不温、不火,气急则气填满胸,气躁则脚下无跟,不温则心意平缓,不火则意念专注,练拳的特点不光是练肢体,关键是练心胸,珍爱自己,关爱朋友,敬爱亲人,勇于担当,看淡所有,简单生活。
二十六,人是活出来的,拳是“熬”出来的,在"熬"中品味拳的酸甜苦辣,"熬”是漫长的时间和经历,“熬”是不轻易的放弃和改变,“熬”的表面是一种考验,实际上是一种升华,练拳中不“熬”出点东西来就枉费了对拳的这份坚守。
二,金刚捣硾,拳下落时 ,拳是自由落体运动,拳下到实处体现的是松沉劲。
三,陈氏太极拳的每一个转式都要先沉胯再转腰,转式时先松关节。
四,转腰时要先平移重心,然后微转,幅度不要转的太大,转大了反而丢劲。
五,松胯是胯微微往里合然后下沉。
六,双手力的发劲,力是从三角形的二角射向一角,在远处交集于一点,力大不丢,而不是平行向的走劲。
七,虚灵顶劲是上下对拉劲,头顶天,脚踏地,借用地的反弹劲托起自己。
八,太极的缠丝劲有内缠丝和外缠丝,外缠丝反映在腿、手、及身的外形上,内缠丝是丹田劲,丹田劲如一个线团,放线时是不停的内在的动。
九,右手发力沉左胯,左手发力沉右胯,发力劲大。
十,双手推人时,劲是自脚--腿--腰--背--手,力在手是螺旋向上走出,所落之处是实点实劲。
十一,打拳如推磨,力求简单,直接画圆。
十二,四正手是松沉劲,四隅手是惊炸劲。
十三,掤手不光体现在手和臂上,而是体现在整个肢体,是全身的膨胀劲,只有这样掤劲才能达到挨到何处何处击。
十四,白鹤亮翅是向右后走的靠劲。
十五,上身的松是肩胛骨向下的松,肩胛骨下沉了肩就不起了,肩沉了肘就坠了,两臂相通,有利于气沉丹田。
十六,下身的松主要是胯松,胯松腰就松,胯松沉劲出,力入脚底,脚踏实地就给反弹力,气回丹田,下盘松沉要提劲,身体有向上的浮力,打出的拳就会沉稳、松柔,全身松透了,拳也就有了穿透力。
十七,气定神闲,心沉架稳。
十八,攥一个实拳紧半身力。
十九,练拳基本功很重要,每天只要有时间就要进行全身的伸拔训练,关节开了,筋脉开放,气血畅通,不但达到了很好的健身功效,而且有利于全身的放松,一个关节不松拳就发滞,只要身上发生紧劲,拳就不会打出很好的弹抖劲。
二十,太极拳的每一个发劲都要有明确的目标,目标性强劲发的实,力的落点是点而不是面。
二十一,打拳时内外三合要一起合。【拳理好懂,上身难,苦练可体会。】
二十二,练拳出汗是好事,前辈们说:“出完大汗出臭汗,出完臭汗出细汗,出完细汗出香汗,不疲不喘算进门。”几年来的练拳稍有感受,大汗淋漓是学拳中必过的一关。
二十三,太极拳松的目的是为了紧,紧的目的是为了发,松的好发的快,松是内在意念的松和肢体外形的松,紧是在内心,是注意力的集中,紧的好打的准,落的实。【松紧本是一根绳,松紧紧松刚柔用,刚中有柔,柔中遇刚,松紧就成了弹抖的绳。】
拳不松,神不明。
二十四,生气不打拳,生气气填胸,上头,人很难入静,生气打拳不但不会出现好的效果反而伤身。
二十五,练拳应具备良好的心态,不急、不躁、不温、不火,气急则气填满胸,气躁则脚下无跟,不温则心意平缓,不火则意念专注,练拳的特点不光是练肢体,关键是练心胸,珍爱自己,关爱朋友,敬爱亲人,勇于担当,看淡所有,简单生活。
二十六,人是活出来的,拳是“熬”出来的,在"熬"中品味拳的酸甜苦辣,"熬”是漫长的时间和经历,“熬”是不轻易的放弃和改变,“熬”的表面是一种考验,实际上是一种升华,练拳中不“熬”出点东西来就枉费了对拳的这份坚守。
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