也许你曾经不知道，但从今天开始必须知道。
有一些很容易被现代人忽略的饮食和生活习惯，其实能够有效帮助女性锁住青春，拒绝衰老，
呵护容颜。
1、不把早餐当毒药
这个绝对老生常谈的问题，但没有多少人会在意这个对健康至关重要的日常习惯。很多人从学
生时代就养成了不吃早餐的习惯。
记住：不管有多忙，早餐一定要吃，而且要吃好。
人在睡眠状态中新陈代谢的速度会降到最低。苏醒后越快吃早餐，新陈代谢速度提高得越快。
早餐的食物中，牛奶、鸡蛋、面包、酸奶、蔬菜、水果都富含营养，多吃一点这样的早餐不仅
能补充体力，还可以有效防止容颜衰退和身体机能老化。早餐还可以防衰老哦。
注意：茶和咖啡是不可以代替早餐的。如果实在来不及吃早餐，也别忙着出门，带上一点面包
或者水果吧，别让肚子一上午都空荡荡的捱到午餐。
2、用酸奶搭配饮食
酸奶是个好东西。据调查，一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。所
以酸奶是最神奇的神奇食品。酸奶含有丰富的钙离子，它是燃烧脂肪的催化剂。 如果酸奶再搭
配豆类，蔬菜，谷类等食品，会得到更好的效果。
3、坚守8小时睡眠
天天晚上上网、看偶像剧让你欲罢不能，长期处在睡眠不足8小时的状态中，你的健康就会亮起
红灯了。而且，睡眠不足会导致肥胖。研究表明，每天睡5-6小时的人比每天睡8小时的人重6-8
磅。因为正常睡眠被剥夺时，身体过于疲倦，应激反应会导致大量抗压激素产生，以便身体能够
适应新陈代谢的速度。第二天的食欲会明显增强，对于努力减肥的人来说，后果可想而知。
4、增加粗粮比例
粗粮是很好的健康食品。研究表明：经常吃未加工过的水果和蔬菜以及全麦面包等粗制的食品，
能比食用精加工食品多消耗60%的体内热量和脂肪。没有经过加工粗粮富含的纤维能够直接被人
体所吸收，而精加工食品中的纤维却需要分解成糖分才能被人体吸收。摄入糖分增加，体内的脂
肪堆积自然增多。
5、5分钟精神松弛法
每天给自己5分钟时间进行全身放松是一个很好的习惯。人在完全放松的时候体内不会产生抗压
激素，能让身体机能和皮肤都得到很好休息，还能缓解紧张情绪，释放压力。
6、喝水不需要理由
每天不要忘了多喝水，不口渴的时候也应给身体补充水分。体内缺水会导致新陈代谢水平降低。
咖啡等饮料中的水分在吸收过程中会因为咖啡因的作用而流失大半，所以不能完全依靠咖啡和
饮料来补充水分。
7、右手补脑食品
要想保证工作效率，思维敏捷，就必须补脑。富含碳水化合物的食品对补脑很有效，因为这些
食品可以补充体内的维生素B。核桃、香蕉、全麦面包等都是补充脑部营养的理想食物， 能够
为脑力劳动补充大量的能量。
8、左手蜂蜜
蜂蜜是细胞卫士，是一种优质的保健佳品。蜂蜜含糖量很低，但富含营养，所以很多人都用它
代替糖。对吃蜂蜜强身健体，提高免疫力，还能美容护肤，清除体内垃圾，促进内循环换，优
化体内环境。不过相对来说，颜色较深的蜂蜜含有更丰富的抗氧化物质，这些物质不仅能够保
护细胞，而且对血液循环也有好处。
9、坚持有氧运动
生命不息，运动不止。不论什么体型，只要坚持每天进行适量的运动，一定会获得相应的回报
那就是拥有更见健康的身体和更完美的身材体型。所以，一定要制定一个符合自己的运动方案
并长期坚持。各种健康问题能够得到改善，减肥当然也不在话下。不过懂得循序渐进的道理，
运动贵在坚持，不要指望一朝一夕之间就能功德圆满。
文：网络 编辑：茜茜
文章评论
天上人间
欣赏美文，祝你安好。[em]e163[/em] [em]e160[/em] [em]e100[/em]
茜茜
有一些很容易被现代人忽略的饮食和生活习惯，其实能够有效帮助女性锁住青春，拒绝衰老， 呵护容颜。
中国龍
健康生活，快乐人生！[em]e160[/em] [em]e179[/em]
登峰造极
健康第一，美丽第二。好文字！[em]e142[/em] [em]e179[/em]
心灵之约
[em]e142[/em] [em]e181[/em]
南山岳
[em]e160[/em] [em]e179[/em]
海天
[em]e1000058[/em]
窈窕淑女
这么好的文字我转了
xiaopidan~0
[em]e183[/em] [em]e160[/em] [em]e163[/em]