【懒人减肥粥】每天一碗，用它甩掉10斤肉~

个人日记

 
      一些简简单单的粥，总是能满足大家的各种需求，因为这货不仅消化快！！加点红枣什么的，脸色都会好到爆，更不用说刮油、清肠、排毒的。。花样超多，拿起电饭锅，随便整个两三道，也能轻松甩掉好几斤~

苹果小米粥
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食材：苹果1个、小米100g、水1000ml 

做法：1)所有材料准备好。2)小米冲洗2遍。
3)苹果去皮去核后切小丁。4)高压锅中先放入水，再放入小米。
5)然后放入苹果丁。
6)加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。
 
糙米燕麦南瓜粥
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食材：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量 

做法：1)准备好所有的食材。
2)糙米用清水浸泡20-30分钟备用。
3)南瓜去皮切块。
4)把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。
5)加入燕麦片。
6)加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。
7)加盖按下营养饭-煮粥健。
8)滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。
 
百合花莲子小米粥
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食材：小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量 

做法：1)准备好食才
2)把小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡30分钟
3)莲子用温水浸泡60分钟。洗净，去莲芯
4)取烧锅，放适量清水，放入莲子5)放入糯米与小米
6)加几滴油，大火煮开，小火炖60分钟
7)放入百合花，小火炖10分钟
8)常常搅拌一下，防止粘锅底9)放入冰糖炖5分钟即可
 
莲子小米粥
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食材：小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量 

做法：1)准备食材
2)将食材全部洗净，放入锅中，一次性注入适量的清水。
3)盖锅盖，大火煮滚。
4)转文火，将双筷子架在砂锅边上，再盖锅盖，边大火煲粥，边时不时搅拌一下。
5)见到粥已粘稠。6)即可关火。
 
银耳小米粥
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食材：小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用碱少许 

做法：1)准备食材 
 2)把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净
3)小米200克洗净
4)锅中放入与小米多10倍左右的水，加入银耳
5)煮开后转小火煮10分钟
6)放入小米，大火煮开后，转小火
7)加食用碱继续20分钟左右，可搅拌几次
8)加入泡好的枸杞冰糖9)再小火煮10分钟
10)关火加盖，焖10分钟即可
 
玉米面粥
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食材：细玉米面半小碗、水适量、食用碱面一克

做法：1)把玉米面加水调开
2)做一锅水烧开，把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块。
3)加一点点碱面，转小火熬十分钟即可。
 
甜玉米红薯粥
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食材：红薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量 

做法：1)糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。
2)红薯、玉米洗干净。3)玉米切成小块儿。
4)煮锅加水，玉米入锅煮。5)红薯去皮切成块。
6)玉米煮10分钟后，红薯入锅同煮。
7)5分钟后，糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌，以免粘锅。
8)煮至食材熟，关火5、6分钟后即可盛出享用。

 白露黄金粥
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食材：小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量

做法：1)南瓜削皮切丁，新鲜玉米洗净剥粒，红枣、小米、大米洗净备用
2)用一根干净的吸管从红枣顶部插入后用力将枣核推出，即可得到完整的红枣
3)煮锅加适量水烧开，加入小米和大米
4)煮沸后加切好的南瓜5)将玉米粒倒入粥中
6)煮开后放入处理好的红枣
7)大火将粥烧沸至南瓜熟透，转小火煮
8)将粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出
9)将南瓜放入料理机中，加入适量冷开水
10)打成南瓜糊11)打好的南瓜糊倒入刚才小火煮的粥中
12)放入少许枸杞，小火煮至粥软烂即可

枸杞玉米五彩羹
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食材：枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量 

做法：1)将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。
2)锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟
3)再放入燕麦片煮开
 4)再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟
 5)出锅时，放入菠萝粒

 白果排骨粥
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食材：大米50g、糯米30g、猪肋排100g、白果30粒、盐适量、葱花适量、鸡精少许 

做法：1)准备好食材，排骨切小块洗净。
2)大米和糯米洗净用清水浸泡15分钟。
3)白果放入保鲜盒。4)然后放入微波炉高火2分钟。
5)取出剥去壳备用。6)排骨开水焯烫一下过凉备用。
7)把电压锅内胆加入适量的清水，放入排骨和大米，白果。
8)然后放入电压锅中。9)加盖按下营养饭-煮粥健。
10)滴声提示后，开盖加入盐。11)少许鸡精调味。
12)盛入碗中后撒少许葱花即好。

 

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