春天养肝 少酸多甘不生气
个人日记
中医认为,春天在五行中属木,肝也属木性,因而春气通肝。
对健康人来说,春天是个养肝的好时机,但对一些肝病患者来说,春天肝阳上亢,疾病容易复发。对一些患有基础疾病的老年人来说,更应注意在春季养肝养脾胃,为一年的健康打下基础。
餐桌上少酸多甘
春季饮食上除了三餐要定时定量,还应以清淡为主,少吃肉汤、动物内脏和刺激性的调味品,因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用,并且容易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担。
唐代药王孙思邈曾讲:春日宜省酸增甘,以养脾气。中医认为,酸味为肝之本味,春季肝的疏泄功能旺盛,如果吃过多的酸味食物,会使本已亢奋的肝气过于旺盛。
根据五行相克原理,肝旺必然损伤脾脏,导致脾胃的消化、吸收功能下降,进而影响身体健康。而甘味属脾,味甜的食物可以补脾脏。
因此,春天可适当多吃一些大枣、山药、枸杞等,还可以经常用薏苡仁、茯苓等煮粥喝,既好消化,又可健脾胃之气。
同时春季机体的代谢活动旺盛,饮食增加易引发溃疡病,所以有溃疡病史的人更应注意科学饮食。
遇事宽容不生气
肝属木,与春季相应,同时肝脏“喜条达而恶抑郁”,也就是说肝的生理特点是喜欢舒展、调畅的情绪,而不喜欢抑郁、烦闷。
春天肝气旺,容易引起脾胃失和,出现食欲不振、嗳气酸腐、恶心、呕吐、胃痛、胃胀、泄泻等症状,所以此时人们更应注意调养情致,保持乐观开朗的情绪,努力做到不着急、不生气、不发怒,避免不良情绪的干扰,以宽容、平静的心态对待每一天,以此来保证肝的舒畅调达。
肝脏功能正常,则脾胃气机畅达,“脾主运化,胃主受纳”的生理功能才能正常进行。
运动锻炼宜舒缓
春季运动是恢复身体“元气”的最佳时节,但是要注意从舒缓的运动开始,重在养护。老年人可以选择日出之后,在社区小路、河边、公园内边散步边做深呼吸,能振奋精神、兴奋大脑、强健身体。慢跑也是春天最实用的运动,能增强机体免疫力、促进胃肠蠕动、增强消化功能。
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