7招吃出平坦小腹，懒到所有人都惊讶！

个人日记

 
引导语：强烈推荐7个水果减肥方法！当大家还沉浸在它们的美味中，肚子上的肉肉，不知不觉就甩掉了。想要快速减肥的懒人们，先从小肚腩开始吧！


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　　柠檬：促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢



　　推荐菜单：糖渍柠檬



　　食材：柠檬1个、冰糖适量、蜂蜜盐适量



　　做法：

1）准备食材



　　2）柠檬用淡盐水浸泡30分钟



　　3）柠檬取出晾干，无水，切去头和尾



　　4）切薄片 

5）用牙签把柠檬的籽去掉



　　6）准备一个可密封的干净容器，先在容器底部放少许蜂蜜，放一片柠檬，上面放一层冰糖再加少许蜂蜜，再放一片柠檬，每片以此类推



　　7）全部放完后 

8）盖紧盖子，在冰箱里冷藏三天以上，瓶内会腌出大量水分。



　　奇异果：带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，一年四季都有，美眉可以努力吃呦



　　推荐菜单：柠香奇异果果酱



　　食材：奇异果 500g、蜂蜜适量、淀粉适量、柠檬1个、冰糖 50g



　　做法：
1）准备好奇异果。

2）柠檬和冰糖。



　　3）把奇异果去皮

4）切成小块。



　　5）柠檬皮擦成末。

6）水淀粉中其上柠檬汁。 



　　7）奇异果丁中加入适量的水。

8）烧开加入冰糖。



　　9）煮至汤汁略粘稠。加入柠檬汁水淀粉。



　　10）小火煮至果汁粘稠。



　　11）关火，等果汁稍凉后加入蜂蜜搅拌均匀。



　　12）趁热倒入瓶中，拧紧盖子。凉后冷藏即可。



　　香蕉：很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利



　　推荐菜单：香甜烤香蕉



　　食材：香蕉360g、黄油适量、朗姆酒适量、蜂蜜适量



　　做法：

1）香蕉2个备用

2）平底锅小火烧热，黄油涂抹在锅底



　　3）香蕉放入小火煎

4）一面煎至金黄后，翻面继续煎



　　5）撒入一写朗姆酒，让香蕉带上酒香



　　6）煎好的香蕉放入烤盘中

7）涂上蜂蜜



　　8）放入烤箱中层，160度，上下火10分钟即可



　　9）烤熟的香蕉绵软香甜，开动吧！




　　菠萝：帮助肉类的蛋白质消化，但一定要在饭后吃。



　　推荐菜单：菠萝汁



　　食材：去皮菠萝900g



　　做法：

1）将菠萝去皮，切成大块。



　　2）放几块菠萝入料理机内打几下，再放几块再打。



　　3）最后将全部菠萝打成泥。



　　4）倒入干净的纱布中，下面用一个大盆接着。



　　5）拿着用纱布包着的菠萝泥，用手挤出果汁。900克的去皮菠萝可以得到600毫升的果汁。果肉用来做凤梨馅。



　　番茄：含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。



　　推荐菜单：西红柿鸡蛋汤



　　食材：西红柿2个、鸡蛋2个、油适量、盐适量



　　做法：
1）准备所用材料

2）将2个西红柿削皮备用



　　3）将1个西红柿用刀切成小丁，剩下一个备用



　　4）将鸡蛋打入碗中



　　5）用干净筷子或打蛋器打散成蛋液



　　6）锅中倒入油，大火加热，放入西红柿煸炒



　　7）炒至西红柿出红汤后，倒入开水继续用大火煮至汤色变红



　　8）将剩下的另一个西红柿切开放入料理机中



　　9）加适量清水后按下按键打成西红柿汁



　　10）将处理好的西红柿汁倒入煮开后的番茄汤



　　11）再次煮开后将蛋液打螺旋倒入，这时不要搅动汤，待鸡蛋液成蛋花状后再缓缓把蛋花搅匀



　　12）最后加适量盐调味，盛起时撒上香菜或葱花即可




　　葡萄柚：为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！



　　推荐菜单：葡萄柚汁



　　食材：葡萄柚700g



　　做法：

1）备好葡萄栖

2）一切两半。葡萄栖有不同的色。



　　3）取半个，按到榨汁机上，通电就可出汁了，依次操作其它。



　　4）倒入玻璃杯中。

5）用小勺子将掉落在榨汁机盘中的果肉挖入玻璃杯中。



　　6）切一片葡萄栖装饰在杯边。



　　苹果：事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，防治水肿



　　推荐菜单：肉桂红酒煮苹果



　　食材：苹果1个、红酒300ml、百合半个、青柠1片、肉桂粉适量、冰糖适量



　　做法：

1）青柠切片，泡在凉水中。



　　2）百合洗净剥成片。



　　3）苹果一个，去皮去核后切成八瓣



　　4）迅速放进泡有青柠的凉水中。



　　5）炖锅中加入红酒，依个人口味加入适量肉桂粉和冰糖。



　　6）大火煮开后加入苹果和百合



　　7）用中火炖煮15分钟后关火，等苹果在红酒中浸泡2个小时后即可食用。



　　编后语：在这个美美的夏天，做一份美味的水果沙拉，轻松咀嚼，慢慢享受此过程，就这样，慢慢的，慢慢的，凸起来的小腹也缩了回去，是不是很赞的方法呢？

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