将臭美进行到底，呵呵.

蔓青涂荼

                                 臭美健身篇（1） ­

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      近段时间，因为四川汶川大地震，所有人的心情都很沉重。 ­

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      悲伤适时面对，民族自救始于自强自力，活着的人好好珍惜生命，从健康开始，以一个好的状态迎接08北京奥运，为振兴中华也为自己，做一个快乐的运动人。 ­

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      下面有请姿态专家黄海燕女士为我们提供的东方养身术，让身体内动起来。 ­

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                         最行之有效的激活能量内动法----站桩 ­

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      双脚呈八字分开，与肩同宽，两漆微曲，上身保持正直，沉肩，虚液，坐臀，双手如怀抱一棵大树，2侧手指相距约2拳，闭目或微睁，全身放松但松而不懈，10分钟后，身体通常能感到微微发热。每天坚持练习，一周后就能感到双腿变得稳健多了，精力也随之充沛起来。 ­

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                        敲打胆经，让身体内动起来 ­

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       手握空心拳，腿与上身呈90度坐下，顺着大腿外侧敲打，直到小腿根部，每天早晚各敲打5分钟，慢慢地，就能疏通淤阻的胆经。 ­

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        请感兴趣的朋友不妨试试，感觉还是很不错的哦，呵呵。

 

 

 

 

文章评论

五湖四海

[ft=#ff0066,5,]适应我们这些老同志！[em]e7[/em][em]e48[/em][/ft]

天目溪

[ft=,5,楷体_gb2312]哈哈，茉莉出心经啦，大伙别站着不说话哦。。。[/ft]

天目溪

[ft=,5,楷体_gb2312]一个小节加一张图啊，这样练起来也有方向。你说呢？[/ft]

天目溪

[ft=,5,楷体_gb2312]茉莉，这一套《柔圈》打下来也该用时一小时了吧？尽管操练的时间长了点，但就象茉莉说的，我们要确保大灾后没大疫，健康第一！哈哈[/ft]

天目溪

[ft=,5,楷体_gb2312]茉莉，这一套《柔拳》打下来也该用时一小时了吧？尽管操练的时间长了点，但就象茉莉说的，我们要确保大灾后没大疫，健康第一！哈哈[/ft]

北窗

[ft=,4,]有站着练的，[em]e34[/em][/ft] [ft=,4,]也有坐的练的，[em]e30[/em][/ft] [ft=,4,]还要个躺的练的。[em]e13[/em][/ft] [ft=,4,]祝大家都健健康康，开开心心！[em]e14[/em][/ft]

天目溪

[ft=,5,楷体_gb2312]练出一点点力量，配合美妙的曲线，将枝杆臭美到底[/ft][em]e7[/em]

蔓清茉莉

[ft=#ff6600,3,仿宋_gb2312]呵呵，我想及时纠正一下，上面几位老大爷的观念，首先这个运动是老，中，青男女都适合，而且还具有双向调节作用，那是权威杂志和权威人士所说，是简单行之有效的，而且并不需要很长时间锻炼，大概十来分钟吧，自己随意好了，再就是不能躺着练啊，呵呵，希望大家运动着，健康着，快乐着...[em]e1[/em][/ft]

素心闲情

[ft=#ff0099,3,楷体_gb2312]健康是福,嘻嘻....素心坐着在你家板凳也不忘伸伸腿,活络活络胫骨.[em]e14[/em][/ft]

流浪的河

好象不太适合我啊，我喜欢剧烈运动，全身运动[em]e13[/em]

十年一剑

站桩很熟悉，小时候跟邻居学武术练过，只手的姿势不太一样，一般会双手交替向前冲拳。敲打胆经没试过，不知作用大不大？茉莉有心了，朋友们会很感激你的。

弋愉

茉莉“心经”不错。可偶就是阿笨一个，领悟不了，[em]e7[/em]所以，希望你给我好好演示一下。[em]e6[/em]

斑竹疏影

[ft=,4,楷体_gb2312][B]嗯[/B]，不错，既能臭美又能健身，感情还是双截棍，好，有时间练习练习。[/ft]

斑竹疏影

[ft=,4,楷体_gb2312] 做这样的练习，是要有持之以恒的精神的，一招一式都马虎不得的呀，更是耐性的锻炼哦。[/ft]