尧慧

    大家可能觉得.呼吸有什么好说的？呼吸谁不会？太简单了！ 
 
 
    我们一直说大道至简.大道至简。我以前也说过.可真正懂得.悟到这句话的意思还是最近.就是练习呼吸法以后.我才慢慢体会到为什么说大道至简.越是简单的东西.越是透着本质.有着真谛！


       明和师兄说过.呼吸之间.上可通天！


       自从练习呼吸法以来.天到是没上过 .不过却深切感受到了呼吸法的神奇。简单的呼吸.神奇的改变了我的身体状况.心态！使我在生活中的每一刻都能保持正念.愉悦！


    也许有朋友会问.你练习呼吸.腹式呼吸或者是深呼吸是怎么坚持下来的？ 我只能说.我没有坚持！被动的让自己 坚持是很累的.特别是强迫坚持.那是受罪！从刚开始练习呼吸开始.我就没想过要刻意的去坚持它。呼吸本来就不需坚持.就像吃饭.喝水一样.你吃饭需要坚持吗？不需要！饿了就要吃饭.渴了就要喝水！

       
     一样的道理.腹式呼吸也好.深呼吸也好.你把它当成自己的需要.当饿了就要吃饭一样. 体会到了好处就不需要坚持了。每天就自然的去做了.做了并去享受它.你感受到了愉悦.感受到了放松.你就忘不了它了！ 


       功夫=方法+时间+练习   


    这一篇文字是我在骑行神龙架时所写的日记.体会。 在这篇日志里我提到过一个观点.那就是气.呼吸的气!  我们的身体由无数 的经脉与细胞组成。 气就是我们身体的原动力.我们每一次呼吸.便由气来推动与输送血液与氧分到达我们身体的每一条经脉与细胞.以此来保持我们机体的活力与健康！可以说.我们每次呼吸的越长.越深. 机体所得到的养分就越多 ！许多不通的经络会慢慢畅通.细胞也会变得活跃。身体上的许多暗疾.还有病变.都会慢慢变好。 这就是气机.气机一开.生机也就来了！






      说到这里可能有人会问.你还懂医道啊？ 其实我不懂医.也不知病。我只知道.别说是人.就是一台车.一部简单的机器.如果你勤加保养.倍加爱惜.隔三差五换点机油.那它的寿命都会大大延长。


    其实人的病都是自己慢慢攒出来的（先天的除外）由不良的生活习惯. 还有不好的生活环境以及恶劣的心境.风寒湿邪.还有毒素一点点慢慢积累.等到累积如山的时候就爆发了！ 都说病来如山倒.其实这山都是自己一点一点垒起来的。


    人体其实也是一个战场.一个免疫系统与病毒拼杀的战场。免疫系统足够强大.则病毒很快消灭.人就健康。反之.则病毒越来越强. 时日一长就成大病。所谓气机就是在这场战争中你所增加的砝码！你的砝码给了免疫系统.那它的战斗力就越来越强. 最终会战胜病毒!


    气机一开.你的身体就进入了良性循环.会越来越好.长期下去.必然会产生神奇的效果！


    呼吸法是一门神奇的功法.同时也是一门简单的功法！ 说它简单.是因为方法简单就是由练习深呼吸开始. 一步步深入.一点点累。 如道家所说. 久而久之.必有消息！说它神奇.是因为当你一点点的积累.一步步的深入.会带给你意想不到的惊喜！ 相信日积月累的力量！


    说实在的.我练习了近一年.其实得没得消息我不知道。但由此而得到的好处却是枚不胜数。最起码身体变好了.心态也好了.更平和了！
 
 



    如果大家有兴趣了解.我下面会把以前练功过程中的一些心得与体会慢慢分享给大家.也包括以后的。只是由于工作原因.没有时间也无法为大家一一解答.我会在以后的时间里. 以说说和日志的形式来慢慢分享！


    通过骑行.我领会到了呼吸法的莫大好处.也奠定了练习呼吸的基石。在这里特别感谢明和师兄！感谢明和师兄的无私分享与教导！


    我是什么时候练习到腹式呼吸的好像也忘了. 只知道刚开始练习的时候.呼吸很浅. 用力深呼吸也只能吸气到胸肺部. 并且还需要伴随提腹的动作才能充满胸腔。那时心中迷惘就去请教明和师兄.师兄说刚开始是这样.练习的时间一长就慢慢到腹部了!  于是我也就不管它了.只管骑行.只管深呼吸。


    骑行快结束的时候.我突然发现.深呼吸的时候. 竟然能到上腹部了！那时特别高兴。骑行归来以后. 我每天一有空就练习.无论是工作之余. 还是走路. 等车的时候都会去练习. 慢慢地.感觉呼吸越来越长. 人也越来越平静。


    真正开始对呼吸找到感觉实在骑行回来一个月以后. 我去江苏做工程防水的时候。那时正值夏天. 去年夏天是历年最热的一个夏天. 酷热的天气加上繁重的劳动对身体并不太好的我是一个不小的挑战。所幸那时练习呼吸法也得到了一定的进步.对身体.体能增进了不少. 抵抗力明显增强。每天工作的间隙和收工之后的练习对缓解疲劳起到了非常好的作用。


   转眼夏天就过去了. 都说夏练三伏.冬练三九。可能也是夏天练习打下了基础.接下来我迎来了一段非常适意的时光！


    秋天的濠河公园漂亮且宁静.安逸。那一段时间工程近尾声. 工作非常清闲. 我于是有了很多的时间来公园走走坐坐。读些禅者的文字. 安静的练习呼吸. 心头非常清明.了无杂念！练功时也感觉整个身体气机非常畅通. 浑身轻松. 有股飘飘然的感觉。临水而坐. 有时竟然达到物我两忘的境中！


    那时读到禅师的. 风送水声来枕畔.月移山影到窗前。感到特别的禅意盎然. 心头特别安宁. 了无挂碍。更有云峰禅师的：竹影扫阶尘不动. 月穿潭底水无痕。都特别有感触！
     

    那段时间心头特别清明. 安宁. 并时时有种喜悦感。现在想来可能是与那时的身体状况和心理放松有关。那段时间身体气息特别畅通.  感觉经脉舒畅了许多.  而且那时候我一个人在外. 心无旁骛. 也少有外界打扰. 所以感觉特别好。





    就这样一个秋天差不多就在这种感觉中过来了。特别美好的一个秋季!


    很快天变冷了. 由于气温下降. 我的练习也受到了一定的影响.气息变得没有前一段时间那么畅通了. 可能是因为气温低. 身体气息的流转也变慢了许多（我的体质不太好.每到冬天特别怕冷，特别冷的时候手.脚都会生冻疮. 整个冬天都离不开保暖鞋）


    这种情形有持续了一段时间. 期间我也增加了练习时间.虽说感觉没有秋天时那么好.可对比以前冬天. 那也强多了. 感觉没那么怕冷了！


    有一天在明和师兄的空间看到了一篇关于泡脚的日志. 一下子启发了我. 是啊.我可以泡脚啊!于是就开始了一直到今天每天一次的临睡前的泡脚。


    泡着泡着就开始找到感觉了. 感觉到有热量被气息由脚底漫到全身. 浑身暖洋洋的。深吸一口气能明显感觉到气息到达全身. 特别是四肢.末端最明显. 呼气时也能感觉到有热量自小腿向上蔓延。这可能就是人体呼气时毛孔在吸气的感觉吧！


     每天泡完脚（大约是半小时左右.没刻意的记过时间.每次都以微微出汗为准）.整个人感觉神清气爽. 情不自禁的想出去走一走.走着走着有时还会随着气息的流转做出一套类似于太极的动作. 由于自己从没学习过太极.也不知道动作要领. 完全是凭感觉下意识的做出一套动作来. 做完会感觉特别轻松. 其实我也不知道这是怎样的一种状况.有时甚至想去学习一套系统完整的太极拳法来练习. 可又怕画蛇添足. 落于形式！所以还是保持了原样. 感觉来时就随意走一下步法. 舞几下动作. 有没有章法也不在意。


    就这样依靠泡脚和练呼吸我过完了一个舒适的冬天. 这在以前是从没有过的. 感觉不那么怕冷了.手脚也不冻了. 而且练习呼吸法以后. 感冒也不来了!


    练习过程中也遇到过困难. 其中最难的就是摄伏心念. 要做到一念清净真是太难了. 特别是从外地回家以后. 家人.孩子都牵扯着心神.所以心念特别难以专注. 总是杂念纷纷. 一度很是怀念秋天时一个人在外的那一段日子。


    可转念一想. 这不也正是磨练自己. 修行正念的好机会吗？在纷扰中练出的定力才叫功夫吧!  又一次想起云峰禅师的：竹影扫阶尘不动. 月穿潭底水无痕。


    尽管练习好像遇到了瓶颈. 我还是没有停顿. 只是一如既往的泡脚. 呼吸！


    有一次和明和师兄聊天. 说起瓶颈一事. 师兄马上寄了几本关于呼吸的书给我. 其中有一本南师的呼吸法门精要. 南师的书我也曾读过几本. 也有过写呼吸法方法的.  只是可能是当时功夫未到.  领会的并不深. 呼吸也没有找到感觉。


    这一次再看过一遍.决定再次练习一下南师所讲的出气住. 也就是止息。刚开始有了点止息的感觉.时间并不长. 也就几秒钟。后来慢慢练习. 觉得息越来越长. 并可以非常轻柔.绵长的呼吸. 这呼吸与平常练习的呼吸有点不同. 能明显感觉到就是一种非常自然的气息出入.好像不是由肺呼吸的. 而是小腹那里丹田的开合所产生的一股气流。


    后来每次练习丹田处开合的感觉越来越明显. 而且整个人也进入了一种非常空灵的状态.  杂念也很容易的就排除了. 感觉整个身体都不存在. 消失了一般。只有那股呼吸在!

    不过这种状态现在还不是太稳定. 生理的状况.还有环境都会造成影响。在身体非常放松. 心态很安宁的时候.还有环境安静的时候. 就能很快进入状态。有时则很困难.不过我想假以时日.  勤加练习.  一定会越来越稳定!


    在这里我要非常感谢明和师兄无私的帮助.  由于师兄的帮助和指引使我很好的找到方向并取得进步!感恩明和师兄！


    由练习呼吸法到现在. 从当初的呼吸齐胸. 然后到达上腹部. 再到丹田. 以及到现在的全身都有感觉我没有想过要刻意的去追求达到一种什么样的效果.或者说一种什么境界。只是以自己的感觉为准. 因为感觉越来越好. 所以一路走到现在. 未来还将继续走下去。


     如实的记录下这一路来练习呼吸的过程与心路. 希望能为有心的朋友做个参照！.但这仅是我个人的感觉. 其实每个人的感觉是不一样的. 就如人饮水. 冷暖自知！


    同时也希望有走在前面的修者. 或有心得的朋友能够多多指导.共同学习！将不胜感激！


      
    现在的我.心态非常平静.安宁。以前的焦虑.与不良心绪都很少出现了。无论是对生活.还是对事业.都能以平常心面对. 觉得一切都非常美好！一切都是最好的存在！<