2015年主题团体瑜伽课程瑜伽课程简介

2015年主题团体瑜伽课程

瑜伽课程简介

*唤醒瑜伽每周二、周四 10:00-11:30

*静心瑜伽每周一、周三 19:00-20:30

首先要感谢大家，让我们在这几年中，除了私教以外，还分别在好几个教室，完成了十一期团体瑜伽训练。听到大家的分享，看到大家的成长，是一个瑜伽老师感到很开心的事儿吧。当大家进入瑜伽馆练习了之后，或用纯净的水泡壶小茶，或听一下纯音乐，能让疲惫的身心放松下来时，我想这是一个瑜伽馆存在的益处吧。这让我回想起，2011年底到2012年春，在印度南部的一个圣山上的小屋子里冥想时，所起的一个念头。一个地方存在所具有的能量。。。。。。
一些念头，一些缘分，很多人的信任、支持、帮助和鼓励，推动着瑜伽之路和瑜伽馆的成立。非常感谢老师！感谢朋友！感谢学员！

  今年，我们将开始玛哈瑜伽一段的学习和训练，分别有早、晚两个班，以方便大家更好地安排练习，以及照顾好家庭和工作。这里，我想到在最近一个班的训练中，有一位三个孩子的妈妈，最小的一个孩子才刚刚100天，她每次要从奥林匹克花园开车送三个孩子到百步亭花园的爸妈家，再开车到常青花园上课，然后再去百步亭接孩子们回奥林匹克的家。。。。。。我们看到一个人成长的愿力。
   此时，又让我想起一个词：光阴可惜。在时光飞转的年月，愿我们珍惜、进步、精进。

【玛哈瑜伽一阶段简介】

瑜伽是用身心去践行，使得身体健康、心灵净化、能量提升。

瑜伽是平衡、和谐的生活态度，是乐观、积极的精神意志。

瑜伽是从小我的脱离达至大我的道路。

其实，拥有一个方式的大脑和身体本应是人类自然本质所在，是我们与生俱来的权利，但作为现代人，我们似乎对它已经很陌生了。瑜伽，作为印度古老的生命科学，它能够教会我们如何将世间的压力置于你的掌控之下。这种掌控不仅是身体的，而且是大脑和精神上的。

与其他健身项目不同，瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系，适合任何年龄，任何人群。瑜伽中的体式练习不仅能够舒展你的全身筋骨，同时还可以有效地调节你的内在器官及神经系统。通过降低你的身体及大脑的压力，来帮助释放出各种能量。瑜伽中的呼吸练习可以帮助你控制大脑，达到平和安宁，而进一步的冥想可以提升整个人的集中能力和清晰思维。很多人练瑜伽的初始愿望是为了一个明确的目的，或者是形体的完美，或者是治疗某一身体的不适，或者是想摆脱一种生活的不如意。

其实，无论你的目的何在，瑜伽都能成为你愿望达成的有效工具，而且让你受益匪浅。习练初期，可能瑜伽的有些体式让你却步，但是，随着你的身体日渐柔韧，大脑的日渐平静，你会意识到平和开始渗入你的生活，久违的本性开始复苏，身边的一切变得阳光和谐，这就是瑜伽的根本之处。简言之，不要把瑜伽仅仅当成一种理论，它更是一种实践。只要你开始，并有一个强烈的愿望，投入进来，你会发现，它给我们带来的是想象不到的滋养和帮助。

【主讲老师】徐千惠

【玛哈瑜伽一阶段课程方向】

1.身心平衡；

2.改善整个机体的健康状况和平衡系统；特别是神经系统的功能，赋予人体稳健性、灵活性和适应性。

3.释放压力，提升能量，使身心重新充满活力，精神振作，同时对身心起到镇静作用。

4.对身心疾病起到补充和辅助治疗的作用。

5.增加耐力，使之更沉着、镇定；培养自我反省的态度

6. 关注精神世界，提升对身、言、意的觉察能力；在训练中修正身心。

【玛哈玛哈一阶段内容】

1.瑜伽八分支基础理论

2.古印度传统瑜伽

3.唱颂