青天揽月

特摘取其中精华，与大家分享之：

“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

其中的：

道：宇宙的规律、世界的本原。

阴阳：中国文化的精华，讲究的是个平衡。所有的病均可以为是“阴阳失调”。

和：调和

术数：不同的方法。

劳：脑劳、体劳、房劳。

张蓉老师说：这句话，是《黄帝内经》的“葵花宝典”。

听张蓉老师讲课后，我对这句话的理解：远古那些懂得宇宙规律的先人，参透了宇宙万物的本原——阴阳，并效法之，调和不同的方法，吃（以五谷为主：稻、黍、稷、麦、菽，（均为植物的种子，此乃大补！））喝（茶：红茶为益；酒以：青酒、黄酒为益！）有节制；起居有规律（早：6-7点起床；晚10-11点睡觉）；不管是脑力劳动、体力劳动还是房事方面，都有度！所以能够形神兼备（如果一个人整天无所事事，就会形散而不完整），最终能够尽享天年，活到一百岁才去！

我觉得，这句话确实是经典，希望看到的亲戚朋友，能够深刻体会这句话，相信我们都能做到百岁乃去的，呵呵~

具体补充：

食：

五谷为养：稻、黍、*、麦、豆

五畜为益：牛、犬、羊、猪、鸡

五果为助：李、杏、枣、桃、栗

五蔬为充：韭、*、葵、葱、* 

饮：

茶：

绿茶：花茶（清火、不发酵、凉性）

青茶：乌龙茶、观音（半发酵、北方人可多喝）

黑茶：……

红茶：发酵茶、养胃

白茶：……

（对于我们北方人来说：优选青茶+红茶）

酒：

啤酒：啤酒肚

葡萄酒：葡萄是果实，不是种子。

白酒：太燥！

黄酒：最有营养。

关于张蓉老师的介绍，可以参见网址：http://www.epzyk.com/guide.aspx 

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《秋季重在养阴》

1。早睡早起来养阴：早睡可以顺应阳气收敛，助阴气生长，这就是所谓阳消阴长。早起令肺气舒展，可防止阳气过度收敛。

2。喝水生津养阴：每天早上和晚上睡前1小时饮用200毫升；白天两餐之间，分饮800毫升清水。小口小口喝。

3。减衣养阴：过早穿过多衣服，就会助长阳气，使阴气减少，“春捂秋冻”。

4。调节情绪养阴：保持平稳心态，平静处事，尤其不要动怒容易伤肝。

5。接地气养阴：天为阳，地为阴，接地气可补阴气。光脚走在干燥平坦的地方，10mins。 可充分按摩涌泉穴。

6。节房事养阴：人体内精气适宜藏而不适宜浮，适宜秘而不适宜泄。精气秘藏则气足神旺，健康无病。

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《3分钟法则，受用终生》

1。“3.3.3法则”每天刷牙3遍，每次在饭后3分钟内刷，刷牙3分钟。

2。生气不超过3分钟。

3。吃热喝凉间隔3分钟。

4。睡醒后赖床3分钟。

5。运动间隙歇3分钟。

6。如厕不超过3分钟。