28-最后，愿世界温柔待你。
个人日记
人美也要多读书。”——佘小胖寄语
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这一段都在和一个朋友聊天。她通过我写的一篇文章找到我，意向做艺芙代理，目前正在体验产品中。除了艺芙和微商，我们聊的更多的是生活的一些琐事，或者说，她是倾诉者，倾诉着生活中的诸多失意抑郁。我一直听着，没怎么插话，但心里五味陈杂。
心里挣扎了一下又一下，决定今天还是说说吧。
2013年5月15日清晨6点47分，我挂掉了警察的电话，开始大声的不停的、歇斯底里的、用尽我平生知道的所有脏话开始咒骂他。
但是他听不到，也永远无法感知，因为他死了，自杀。
他是我表弟，小我不到半岁，从小一起长大，感情自然浓厚非常。
警察结了案。接下来处理他的后事，接到消息的亲人们从各地赶来，震惊又悲痛欲绝。
他自杀的原因，被猜测了许多。吸毒、醉酒、殉情如此等等。但都不是，现在回忆起来他的一些行为，他应该是抑郁症患者。是的，抑郁症，不是什么生活失意心情烦郁，而是病理上的抑郁症。
抑郁症是一种病，大脑情绪失去控制的一种精神类疾病，但不是神经病。如果长期得不到有效治疗以及周围人的理解，长期拖延下去，很大倾向会延伸为神经类疾病或者自杀。几乎每天世界上都有至少7个人因为抑郁症自杀。
我不知道大家对抑郁症怎么理解，原来我也不能明白， 直到我深受其害。
2014年4月份以后，我陷入了严重的情绪低潮期。那一段时间，莫名的就懒了下了，不想上班，不想做家务，悲观、低落、自我贬抑、愤怒、然后就是失眠。每天躺在床上，一闭上眼睛，脑子里就开始迸发出乱七八糟鼓噪的想法，有时候感觉自己的脑袋都困得发麻，却仍然停不下了。长时间的失眠，开始透支自己的身体，紧接着，记忆力减退，丢三落四，开始几乎对所有的事情失去兴趣，然后就是严重的焦虑。焦虑加重了失眠症状，基本上我就处于这样一个恶性的怪圈。
刚开始的时候，我不知道自己是怎么了， 我一直自责自己内心不够强大，无法依靠自己的意志力和努力摆脱这种我认为是庸人自扰的情绪。那时候的我整天处在半睡不醒的停滞状态，虽然表面上和平时无疑，但内心十分自卑和恐惧，没有任何活力。那种感觉就像，你明明能感知到很多坏情绪在你身体里酝酿，会炸掉你的身体，你却无法控制，甚至觉得自己根本就没资格干预。极度疲惫。
2014年12月，这种状态，终于影响了我的工作和生活，我在工作里几乎无法思考，无法正确的组织语言去表达自己的意思，常常一句话不说，也开始忘记很多曾经自己认识的字。最严重的时候，我开始出现幻听，我会自己呆在房间里，放声大哭，不断的自责、否定自己，觉得活着没有任何意义，但又害怕伤害别人，不敢死。
我总算开始觉得自己是生病了，开始求救和自救。
现在在想想，其实具体记不清自己都做了什么，就是觉得自己是生病了，反而压力突然小了下来。当时心里意识到这些情绪不是因为自己脆弱、玻璃心、矫情、做作、不坚强引起的，而是病理原因之后，我对自己的苛责少了些，彻底接受了，开始用稍稍轻松的态度对待了。
确切的说，是开始放任自己所有的负面情绪，不在抑制，焦虑、愤怒、自卑，全都痛痛快快的发泄出来。我所幸当时我突然有了积极的心态，慢慢的从自我否定转化成于病症做抗争，这可能是人体神奇的免疫机制吧。
在这个过程中，但凡因为做任何什么事，能够让我的精神和情绪哪怕有片刻的，轻微的改善，我都尽可能去把握，尽可能地调动能量去做点什么。
这个过程反复又漫长，但所幸自己没有向更坏的发展，而是一点一点好了起来。
如果有朋友是抑郁症患者的话，请你一定不要放弃，请相信我的话，一定会好的，虽然会忍受一段时间的痛苦，但是一定会过去，到时候你会感谢原来的自己，那时候你会更强大。
心里挣扎了一下又一下，决定今天还是说说吧。
2013年5月15日清晨6点47分，我挂掉了警察的电话，开始大声的不停的、歇斯底里的、用尽我平生知道的所有脏话开始咒骂他。
但是他听不到，也永远无法感知，因为他死了，自杀。
他是我表弟，小我不到半岁，从小一起长大，感情自然浓厚非常。
警察结了案。接下来处理他的后事，接到消息的亲人们从各地赶来，震惊又悲痛欲绝。
他自杀的原因，被猜测了许多。吸毒、醉酒、殉情如此等等。但都不是，现在回忆起来他的一些行为，他应该是抑郁症患者。是的，抑郁症，不是什么生活失意心情烦郁，而是病理上的抑郁症。
抑郁症是一种病，大脑情绪失去控制的一种精神类疾病，但不是神经病。如果长期得不到有效治疗以及周围人的理解，长期拖延下去，很大倾向会延伸为神经类疾病或者自杀。几乎每天世界上都有至少7个人因为抑郁症自杀。
我不知道大家对抑郁症怎么理解，原来我也不能明白， 直到我深受其害。
2014年4月份以后，我陷入了严重的情绪低潮期。那一段时间，莫名的就懒了下了，不想上班，不想做家务，悲观、低落、自我贬抑、愤怒、然后就是失眠。每天躺在床上，一闭上眼睛，脑子里就开始迸发出乱七八糟鼓噪的想法，有时候感觉自己的脑袋都困得发麻，却仍然停不下了。长时间的失眠，开始透支自己的身体，紧接着，记忆力减退，丢三落四，开始几乎对所有的事情失去兴趣，然后就是严重的焦虑。焦虑加重了失眠症状，基本上我就处于这样一个恶性的怪圈。
刚开始的时候，我不知道自己是怎么了， 我一直自责自己内心不够强大，无法依靠自己的意志力和努力摆脱这种我认为是庸人自扰的情绪。那时候的我整天处在半睡不醒的停滞状态，虽然表面上和平时无疑，但内心十分自卑和恐惧，没有任何活力。那种感觉就像，你明明能感知到很多坏情绪在你身体里酝酿，会炸掉你的身体，你却无法控制，甚至觉得自己根本就没资格干预。极度疲惫。
2014年12月，这种状态，终于影响了我的工作和生活，我在工作里几乎无法思考，无法正确的组织语言去表达自己的意思，常常一句话不说，也开始忘记很多曾经自己认识的字。最严重的时候，我开始出现幻听，我会自己呆在房间里，放声大哭，不断的自责、否定自己，觉得活着没有任何意义，但又害怕伤害别人，不敢死。
我总算开始觉得自己是生病了，开始求救和自救。
现在在想想，其实具体记不清自己都做了什么，就是觉得自己是生病了，反而压力突然小了下来。当时心里意识到这些情绪不是因为自己脆弱、玻璃心、矫情、做作、不坚强引起的，而是病理原因之后，我对自己的苛责少了些，彻底接受了，开始用稍稍轻松的态度对待了。
确切的说，是开始放任自己所有的负面情绪，不在抑制，焦虑、愤怒、自卑，全都痛痛快快的发泄出来。我所幸当时我突然有了积极的心态，慢慢的从自我否定转化成于病症做抗争，这可能是人体神奇的免疫机制吧。
在这个过程中，但凡因为做任何什么事，能够让我的精神和情绪哪怕有片刻的，轻微的改善，我都尽可能去把握，尽可能地调动能量去做点什么。
这个过程反复又漫长，但所幸自己没有向更坏的发展，而是一点一点好了起来。
我无意兜卖自己的故事，只是通过自己的亲身经历，能让大家对抑郁症多哪怕一丁点的理解和认知。或许，多的这一丁点的认知，可以阻止悲剧再发生。
其实，我表弟出事的那天凌晨，他在朋友圈里发了一条很绝望的状态。我以为他是庸人自扰就随便划了过去，也许，我如果留心问上几句，或者打个电话关心一下，是不是事情会是另外一个结局？这是我迄今最后悔和自责的事。
我理解的抑郁是，本来看似不存在任何问题的心理，由于某个局部存在着薄弱之处，在某种或突然或持续性的外因作用下，全面崩塌。所以，找到自己抑郁的根源很重要，这利于你在治愈的过程中，更有利于自己的内心重建，做到有的放矢。
正确的态度很重要，直面它了解它，促使自己积极的接受它。
抑郁症对各种人际关系，无论是友情还是爱情包括亲情，都是一次残酷的伤害。生病期间，患者的思维以及情绪会有些反常，甚至会在短期内将人际关系搞得一团糟。所以希望周围的人能以一颗比较包容的心接纳她们，尽量不要责备与刻意回避她们。当时的我，不敢把自己的状态告诉父母，一是怕他们担心，而是怕他们不理解的苛责。我选择告诉过自己的老公Z先生，当时的他觉得我是没事自己找事、闲的慌的态度，无疑在我当时非常痛苦的心上又扎上一刀，让人非常绝望。直到后来，我有点严重的让他觉察到非常反常，他才开始重视起来，去积极的理解和维护我，感谢Z先生。人在那个过程里，其实需求变得非常简单，或许简单到只是你静静的听一听，一个温暖的暗示性的话语。在这里，也非常感谢我的朋友越越，不知你记不记得某天深夜里你和我微信聊天，你根本就不会知道，当时你的温暖和善良，给我多大的宽慰和鼓励。
其实，我表弟出事的那天凌晨，他在朋友圈里发了一条很绝望的状态。我以为他是庸人自扰就随便划了过去，也许，我如果留心问上几句，或者打个电话关心一下，是不是事情会是另外一个结局？这是我迄今最后悔和自责的事。
我理解的抑郁是，本来看似不存在任何问题的心理，由于某个局部存在着薄弱之处，在某种或突然或持续性的外因作用下，全面崩塌。所以，找到自己抑郁的根源很重要，这利于你在治愈的过程中，更有利于自己的内心重建，做到有的放矢。
正确的态度很重要，直面它了解它，促使自己积极的接受它。
抑郁症对各种人际关系，无论是友情还是爱情包括亲情，都是一次残酷的伤害。生病期间，患者的思维以及情绪会有些反常，甚至会在短期内将人际关系搞得一团糟。所以希望周围的人能以一颗比较包容的心接纳她们，尽量不要责备与刻意回避她们。当时的我，不敢把自己的状态告诉父母，一是怕他们担心，而是怕他们不理解的苛责。我选择告诉过自己的老公Z先生，当时的他觉得我是没事自己找事、闲的慌的态度，无疑在我当时非常痛苦的心上又扎上一刀，让人非常绝望。直到后来，我有点严重的让他觉察到非常反常，他才开始重视起来，去积极的理解和维护我，感谢Z先生。人在那个过程里，其实需求变得非常简单，或许简单到只是你静静的听一听，一个温暖的暗示性的话语。在这里，也非常感谢我的朋友越越，不知你记不记得某天深夜里你和我微信聊天，你根本就不会知道，当时你的温暖和善良，给我多大的宽慰和鼓励。
治愈抑郁症，精神调节固然有效，但是有如当一个人患了重病，就不能再依靠光喝白开水真正解决问题。我害怕吃药产生副作用让人发胖，一直抗拒吃药，导致自愈的过程中病情反复漫长，非常侥幸自己可能不算太严重而痊愈。但需要提醒你的是，那些副作用相对病情得不到控制给身体和内心甚至思维方式造成的伤害，远远大于副作用，对症下药能帮助你最快速度恢复，虽然也许不能一下子就找准适合的药物，但是配合医生尝试，总能找到适合你的有效的药物。
这段经历，让我有了更强的感知力，能够更敏锐地觉察伤害和爱护，温暖和冷酷。也更加珍惜自己所拥有的，更加爱护自己的亲人和朋友。也因体会到了前所未有的无助和恐惧，开始了解真实的自己，跟自己建立起新的关系，充分地怜悯、接纳、欣赏、热爱自己，由弱变强。
这段经历，让我有了更强的感知力，能够更敏锐地觉察伤害和爱护，温暖和冷酷。也更加珍惜自己所拥有的，更加爱护自己的亲人和朋友。也因体会到了前所未有的无助和恐惧，开始了解真实的自己，跟自己建立起新的关系，充分地怜悯、接纳、欣赏、热爱自己，由弱变强。
如果有朋友是抑郁症患者的话，请你一定不要放弃，请相信我的话，一定会好的，虽然会忍受一段时间的痛苦，但是一定会过去，到时候你会感谢原来的自己，那时候你会更强大。
文章评论
靓靓
抑郁症有遗传倾向和家族史的
张筱尉
尽量保证夜里12点之前入睡，睡眠好醒来时的心情也更容易变好[em]e100[/em]