你有便秘的苦恼吗？来找我好了
个人日记
早些天发了篇关于便秘的帖子，因为懒散，一直迟迟没有把后续写出来。昨天小表妹忍不住在QQ上问我治疗的方法，我才记起这事。和表妹续续叨叨的聊了一会，后来发现把聊天记录整理下，这篇日志便可以发出来了。
我把自己摸索的经历按时间先后顺序一一列出来，供长期便秘的朋友参考，方法有很多种，但并不是每一种都适合每一种人，要自己花时间去去实践、去体验，这样才能找到适合自己的方法。
方法一：揉腹。这种方法是我接触的最早的一种方法，十多年前听一好友介绍的，她的爸爸平时喜爱看些中医养身方面的书箱，这套方法是好友爸爸自己结合书中的知识再加上实践得出的方法。
具体方法：空腹时，平躺，最好躺在硬板床上，不要躺在沙发和太软的床上。一、推腹，大拇指并排按在胃上，手心向下，从胃推到小腹，到小腹后再回过来从胃的位置向小腹推，这样反复二十次。二、揉肚脐，双手叠起放在肚脐的位置，向下用力，然后顺时钟旋转，二十圈。三、揉肚子，方法同揉肚脐，不同的是要扩大范围，是整个肚子，二十圈。四、揉硬块，自己在肚子上找到有硬块的地方，用揉肚脐的方法小范围揉，一般长期便秘的人的肚子都会有硬块，找到这个硬块慢慢揉开。
操作时力度适中，不要力气太大弄的自己生疼，也不要力气太小，这样没效果。这个方法适合肠动力不足的人，借用外力帮助肠蠕动。具体操作的时间可以选择入睡前和早上起床前。难点是坚持，不然没有效果。
方法二：塞肥皂条。这种方法我只在孩子的身上用过。我的孩子满月后就开始便秘，经常两三天一次大便，这样我家省了很多洗孩子尿布的时间、水、肥皂、精力等等，但这肯定不是一件好事。我试过给孩子揉腹，但因孩子太小，每次揉的时候他都会乱动，只有放弃并寻找其它的办法，后来就找到塞肥皂条的方法。
具体操作方法：削一根铅笔粗细、2厘米长的肥皂条，用水稍微湿润后，塞进肛门，可以捂住孩子的屁股，让肥皂条在体内多刺激一下肠壁，一般情况下孩子很快会有便意。注意事项：肥皂条上不能留有棱角，尽量用小刀修得圆润，不然在塞的过程中会刮伤孩子。在此提醒想使用此方法的朋友，实践前，请自行在网上查找相关内容仔细了解，在完全相信这种办法后再去实施，毕竟使用的对象太弱小了。
方法三：糊涂医冶糊涂病的“开瓶盖”法。方法如下 ：自然站立，两手从身体两侧自然平举，手心向下，像鸟儿展开翅膀准备飞起来一样，慢慢抬起，当两手臂与肩膀成一直线时，在意念上以大拇指、食指和小指头带动往上翻掌，使掌心向上，仿佛开酱油瓶盖一样，并想一下“泄”，折腾十来八下的，看看是不是很想上厕所。
原理很简单，左右两手壁上都有三条阴脉三条阳脉，这个动作的目的就是拉动手上的这些经脉来调理肺、肠、肾等脏腑。这是“糊涂医冶糊涂病”的方法，如果非要详细解释，那么就是手太阳肺经呼气由胸走手，出大拇指之端，而手阳明大肠经由食指走头，这么一折腾，就相当于给这两条主要道路开绿灯，让真气不堵车，相应的脏腑就爽了。
以上文字摘抄糊涂医的原文，对于经络不熟悉的读者，就会有玄之又玄的感觉了。这招我试过，最初的时候效果明显，后来没有专心做效果就差了些，再后来找到其它更简单的方法就放弃这招了。有兴趣的人可以找糊涂医的博客研究一翻，然后再实施。
方法四：萧宏慈的拍打法。方法很简单：用自己的左手心拍右手背，换过来再用右手心拍左手背。数量？自己把握。力度？也自己把握，不过太轻没用。原理：手背上有大肠经走的地方，用拍打的方法连续刺激大肠经，自然就能有便意。至于大肠经的具体位置，大家伙自己百度去，清晰明了。
这个方法的缺点：特疼！
长期便秘的人大肠经肯定堵，而且堵得非常利害。所谓通则不痛，通则不痛。我最开始拍的时候，每一掌下去手背都钻心的疼，咬牙连续拍两三下后就需要停下来休息，因为实在太疼了。拍打时手背的皮肤会变红，十多下后就会变青、变紫，等一轮青紫自己好了之后，再怎么拍也不会变成青色或紫色了。
另介绍一个关于拍打的绝活：在厕所奋战又憋的满脸通红堵在那时，把手掌放在膝盖上，使劲拍，能帮助排便。
方法五：过午不食。这个方法对于大多数人来说太偏激了，本不打算写出来的，但是想想，如果能帮到一个人，那也算是做了件好事。
具体方法：下午四点过后就不要吃任何东西了，包括晚饭。关于“过午不食”的好处请感兴趣的朋友自行查找资料。
我用简单的话来解释这个方法：我们身体的消化系统和我们的大脑、五脏和躯干一样，晚上需要休息，但我们晚上却把大量的食物塞进身体中，食物进入身体后，消化系统便会开始工作。我们只需要给它们一定的休息时间，它们想不正常运转都难。我用实事说话：我上厕所最好的状态就是过午不食的那段时间，每天早上醒来想多躺一会都不行，得赶紧起来上厕所，憋不住了啊。
方法介绍了好几种，我能取得好的效果，我想不是哪一种方法起了特别好的作用，而是我一直在用对身体有益的方法去改善身体，每天都改善一点，再用到某一种方法的时候就会水到渠成。
给便秘的朋友一些我自己的建议，饮食上多吃粗粮，少吃精细的食物；多进行些柔和的运动，少些剧烈的运动，可以选择瑜伽、太极;管好自己的嘴巴，绝对不要吃巧克力、饼干、寒性水果，这些食物对于我来说，是便秘最好的朋友，只要吃它们，便秘一定会来拜访。
我是雯雯，以上是我经历，有问题可以加我QQ：25891981，希望可以帮到有便秘问题的朋友。
我把自己摸索的经历按时间先后顺序一一列出来，供长期便秘的朋友参考，方法有很多种，但并不是每一种都适合每一种人，要自己花时间去去实践、去体验，这样才能找到适合自己的方法。
方法一：揉腹。这种方法是我接触的最早的一种方法，十多年前听一好友介绍的，她的爸爸平时喜爱看些中医养身方面的书箱，这套方法是好友爸爸自己结合书中的知识再加上实践得出的方法。
具体方法：空腹时，平躺，最好躺在硬板床上，不要躺在沙发和太软的床上。一、推腹，大拇指并排按在胃上，手心向下，从胃推到小腹，到小腹后再回过来从胃的位置向小腹推，这样反复二十次。二、揉肚脐，双手叠起放在肚脐的位置，向下用力，然后顺时钟旋转，二十圈。三、揉肚子，方法同揉肚脐，不同的是要扩大范围，是整个肚子，二十圈。四、揉硬块，自己在肚子上找到有硬块的地方，用揉肚脐的方法小范围揉，一般长期便秘的人的肚子都会有硬块，找到这个硬块慢慢揉开。
操作时力度适中，不要力气太大弄的自己生疼，也不要力气太小，这样没效果。这个方法适合肠动力不足的人，借用外力帮助肠蠕动。具体操作的时间可以选择入睡前和早上起床前。难点是坚持，不然没有效果。
方法二：塞肥皂条。这种方法我只在孩子的身上用过。我的孩子满月后就开始便秘，经常两三天一次大便，这样我家省了很多洗孩子尿布的时间、水、肥皂、精力等等，但这肯定不是一件好事。我试过给孩子揉腹，但因孩子太小，每次揉的时候他都会乱动，只有放弃并寻找其它的办法，后来就找到塞肥皂条的方法。
具体操作方法：削一根铅笔粗细、2厘米长的肥皂条，用水稍微湿润后，塞进肛门，可以捂住孩子的屁股，让肥皂条在体内多刺激一下肠壁，一般情况下孩子很快会有便意。注意事项：肥皂条上不能留有棱角，尽量用小刀修得圆润，不然在塞的过程中会刮伤孩子。在此提醒想使用此方法的朋友，实践前，请自行在网上查找相关内容仔细了解，在完全相信这种办法后再去实施，毕竟使用的对象太弱小了。
方法三：糊涂医冶糊涂病的“开瓶盖”法。方法如下 ：自然站立，两手从身体两侧自然平举，手心向下，像鸟儿展开翅膀准备飞起来一样，慢慢抬起，当两手臂与肩膀成一直线时，在意念上以大拇指、食指和小指头带动往上翻掌，使掌心向上，仿佛开酱油瓶盖一样，并想一下“泄”，折腾十来八下的，看看是不是很想上厕所。
原理很简单，左右两手壁上都有三条阴脉三条阳脉，这个动作的目的就是拉动手上的这些经脉来调理肺、肠、肾等脏腑。这是“糊涂医冶糊涂病”的方法，如果非要详细解释，那么就是手太阳肺经呼气由胸走手，出大拇指之端，而手阳明大肠经由食指走头，这么一折腾，就相当于给这两条主要道路开绿灯，让真气不堵车，相应的脏腑就爽了。
以上文字摘抄糊涂医的原文，对于经络不熟悉的读者，就会有玄之又玄的感觉了。这招我试过，最初的时候效果明显，后来没有专心做效果就差了些，再后来找到其它更简单的方法就放弃这招了。有兴趣的人可以找糊涂医的博客研究一翻，然后再实施。
方法四：萧宏慈的拍打法。方法很简单：用自己的左手心拍右手背，换过来再用右手心拍左手背。数量？自己把握。力度？也自己把握，不过太轻没用。原理：手背上有大肠经走的地方，用拍打的方法连续刺激大肠经，自然就能有便意。至于大肠经的具体位置，大家伙自己百度去，清晰明了。
这个方法的缺点：特疼！
长期便秘的人大肠经肯定堵，而且堵得非常利害。所谓通则不痛，通则不痛。我最开始拍的时候，每一掌下去手背都钻心的疼，咬牙连续拍两三下后就需要停下来休息，因为实在太疼了。拍打时手背的皮肤会变红，十多下后就会变青、变紫，等一轮青紫自己好了之后，再怎么拍也不会变成青色或紫色了。
另介绍一个关于拍打的绝活：在厕所奋战又憋的满脸通红堵在那时，把手掌放在膝盖上，使劲拍，能帮助排便。
方法五：过午不食。这个方法对于大多数人来说太偏激了，本不打算写出来的，但是想想，如果能帮到一个人，那也算是做了件好事。
具体方法：下午四点过后就不要吃任何东西了，包括晚饭。关于“过午不食”的好处请感兴趣的朋友自行查找资料。
我用简单的话来解释这个方法：我们身体的消化系统和我们的大脑、五脏和躯干一样，晚上需要休息，但我们晚上却把大量的食物塞进身体中，食物进入身体后，消化系统便会开始工作。我们只需要给它们一定的休息时间，它们想不正常运转都难。我用实事说话：我上厕所最好的状态就是过午不食的那段时间，每天早上醒来想多躺一会都不行，得赶紧起来上厕所，憋不住了啊。
方法介绍了好几种，我能取得好的效果，我想不是哪一种方法起了特别好的作用，而是我一直在用对身体有益的方法去改善身体，每天都改善一点，再用到某一种方法的时候就会水到渠成。
给便秘的朋友一些我自己的建议，饮食上多吃粗粮，少吃精细的食物；多进行些柔和的运动，少些剧烈的运动，可以选择瑜伽、太极;管好自己的嘴巴，绝对不要吃巧克力、饼干、寒性水果，这些食物对于我来说，是便秘最好的朋友，只要吃它们，便秘一定会来拜访。
我是雯雯，以上是我经历，有问题可以加我QQ：25891981，希望可以帮到有便秘问题的朋友。
文章评论
乐施
不错的方法。后学个人体会吃全素不会便秘。
云水@禅心
赞一个，女儿有这些坏习惯正好把她拿来的实验。写的真祥细。[em]e163[/em]亲身体味写出的货更能服众。
锦儿
实用。我以前经常便秘，吃素以后偶尔也犯。最近两三个月在吃黑芝麻丸，感觉不错，很顺畅和轻松。
陌路°
坐诊专家！
邓君君
你太厉害了
清如
还可用蜂蜜熬一熬再趁热揉成胶囊大小放入冰箱冰冻层保存，小孩不拉时用他塞肛门，很快就有便意，这是带孩子去医院看便秘，医生传授的方法，对小孩习惯不好引起的便秘有效果。
青争ocarina
已默默的收藏了！
青争ocarina
应该来说不吃热性水果吧？寒性水果貌似对便秘还是有作用的呀
明和-襄阳
难怪你皮肤那么好！若要不死，肠中无屎；若要不老，腹中不饱[em]e100[/em]
般若之光
真是我的知音[em]e113[/em]