“六脉神剑”给我健康体魄
养生有道
一个多月前，早上起床有点腰疼，本想是因为阴天的事，可到晚上还是疼。不过想想，像我这这种：每周六天，一天工作八小时，得有7个小时在电脑前。运动少锻炼少的人。腰椎和颈椎不出问题才怪！！我同事颈椎腰椎出问题的比比皆是。发现问题，迅速反应，马上行动。没做太多就是每天晚上坚持做莲花生动功和滚背，一周的时间就好多了。详细感悟请看下面。
正式发功，六脉神剑依次是：打坐、拜忏、骑行、平甩、动功、滚背。
且听我一一说来。
一、打坐
练瑜伽和修禅的家人肯定对打坐不会陌生，都是基本功。如果从修身修心两方面来说，推荐双盘和单盘。练瑜伽的家人双盘肯定没问题。很多佛弟子也都有静坐，一般人坚持练习，也能长时间单盘或练成双盘。对我们的骨骼和颈椎大有益处。
我是这样安排的。五点四十左右起床，喝水。用豆浆机打上前一晚泡好的五谷豆类。五谷如何搭配可以看我这篇日志 《不生病的秘密》。排便洗漱。一切完毕，上香。单盘，开始念诵自己的定课。先单盘一会再双盘。功课做完，粥也打好了，喝上一碗，暖暖的上班去。日常生活中的习惯，简简单单，但坚持下来就有效果。
如果诵完功课，腿麻怎么办？我是这样做的。马上拜佛回向，三皈依加回向文一共六拜，六拜下来腿上血液也通开了，麻胀也就好了。孕妇不要双盘哦，散盘就好。
推荐阅读：
南怀瑾先生面授“静坐七支坐法”（汇集版）
http://user.qzone.qq.com/26385475/blog/1429841778
二、拜佛
拜忏，特指108拜礼佛大忏悔文。备孕之前我和夫人都有拜忏的，现在有孩子就没再坚持108拜，但拜佛一直有的。拜忏是最适合佛弟子的健身方式，是健身也能消除业障。拜忏也是地藏七必备的功课。拜佛好不好，拜过就知道。网上师兄们真修实证的例子很多很多。如有条件，更可以磕大头。
推荐阅读：@王萌
拜佛是最好的经络养生运动！（不可思议）
http://user.qzone.qq.com/532240624/blog/1428325893
拜佛是最好的经络养生运动！（不可思议）
http://user.qzone.qq.com/532240624/blog/1428325893
三、骑行
骑行，我没有达到觉照呼吸的境界，也就是上下班才会骑自行车，整个过程是念诵的大悲咒。关于禅修禅修骑行，您不能不知明和师兄，禅修骑行创始人，修身齐家群的大家长。
我上下班来回路程是6公里，完全可以作为一次骑行锻炼。威海的山多，道路高低起伏，很适合练习骑行。我接近半年多没有骑自行车了，这次腰疼也肯与运动量少有关。明和师兄组织的禅修骑行到拉萨队友中就有通过骑行治好腰疼的。明和师兄也是因为骑行治好的颈椎疼。
短途上下班非常推荐家人们骑行，最好是山地车，我的永久YE880就很好哦。天猫牛车，性价比超高，也是上下班代步最佳选择。点击图片就可购买。
短途上下班非常推荐家人们骑行，最好是山地车，我的永久YE880就很好哦。天猫牛车，性价比超高，也是上下班代步最佳选择。点击图片就可购买。
想了解禅修骑行，就必须要关注明和师兄。@明和-襄阳
明和修身齐家，禅修骑行的QQ空间http://526087165.qzone.qq.com
四、平甩功
平甩功是很适合上班族练习的，方圆之地就能开甩。甩10分钟就能感觉双脚发热额头出汗，我夫人的所在部门每天下午都集体练习一会。平甩功适合很多人，孕妇都可以做的。平甩功是随时都可以做的，那请看下面的视频，一起甩吧。
动作说明：
1、双脚与肩同宽，平行站立。
2、双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。
3、两手前后自然甩动，保持轻松，不要刻意用力。
4、甩到第五下时，微微屈膝一蹲，轻松的弹两下。
想全面了解平甩功，还请点击：
《平甩功 甩出健康与幸福【强烈推荐 简单易行】》
《平甩功 甩出健康与幸福【强烈推荐 简单易行】》
平甩功甩五下，正好配合默念“观世音菩萨”，一字一甩。平甩功自然呼吸就好。我每天最后一件事就是做平甩功，晚上关灯之后闭眼调息，身心合一，开始练习，甩完睡觉。简单易行，坚持就有效果。
五、动功
动功是说的莲花生动功，是由万行上师示范讲解。可用于修行，调呼吸，调意念。也可以作为单纯的瑜伽动作来锻炼身体。
如果您是第一次做，保准第二天会腰酸背痛的，不经常锻炼的人第二天起床都会有困难。连续一周就会转好，浑身轻松。
我们跟着万行上师的讲解开始练习吧。
从健身角度来说，分享一下我的感受。
观音请圣：前半部分能锻炼腰椎后弯曲功能，后半部分锻炼颈椎、肩周和肺脏。
仙鹤展翅：刚开始做，最先感到的是肩关节的疼痛。不通才通呢，通了就好了。
河住江翻：能瘦小腹、瘦大腿。锻炼腰部背部和腿部。做的时候腿挺直最好，很拉筋。
扭转乾坤、犀牛望月：腰部柔软的人能做的很到位，做到腿能挺直，手能触地。比如我。
荷花摇摆：最轻松的一节，自由呼吸就好。早上起床喝点水，单独做这一段，能促进排便哦。腰部问题严重的人可以单独做这一节。
立地冲天：最明显的反应就是排除体内浊气。
莲花生动功更多问题讲解，请点击：
http://user.qzone.qq.com/290247630/blog/1429777382
http://user.qzone.qq.com/290247630/blog/1429777382
六、滚背
我腰疼的康复，主要得意于莲花生动功和滚背。腰好之后，平甩功代替了滚背。滚背不适合有严重腰椎问题的人。
滚背完全可以配合呼吸，往后吸气，往前呼吸。配合呼吸，止息静心，修身练心，一举两得。滚背直接作用于整个后背和脊柱。和滚背类似的是撞背，前段时明和师兄和粉哥示范过撞背，但撞背没法之间作用于颈椎。
夫人现在还没起床就在床上做五十下，儿子就在一旁观看，用喃喃之语来伴奏。
以上六脉神剑是我亲身经验实践，仅供参考，可能并不适合每个人。艺术源于生活，健康也来自于良好的饮食和生活习惯。每个人也有自己的健康之道。我们不用教条，只要选择最适合自己的方式，坚持做下去就好。我现在早上是静坐，晚上动功和平甩功。坚持就是疗效！
当然以上六脉神剑远远没这么简单哦，不只是对脊柱有利，于身于心好处多多，希望有缘人能体会到其中的奥秘。加油！
关于健康和育儿，吉栋自述：不生病的秘密。
http://user.qzone.qq.com/26385475/blog/1429606934
话说明和师兄组织的禅修骑行神农架马上开始了，想了解吗？
请点击：http://user.qzone.qq.com/526087165/blog/1421220887
以上六脉神剑是我亲身经验实践，仅供参考，可能并不适合每个人。艺术源于生活，健康也来自于良好的饮食和生活习惯。每个人也有自己的健康之道。我们不用教条，只要选择最适合自己的方式，坚持做下去就好。我现在早上是静坐，晚上动功和平甩功。坚持就是疗效！
当然以上六脉神剑远远没这么简单哦，不只是对脊柱有利，于身于心好处多多，希望有缘人能体会到其中的奥秘。加油！
关于健康和育儿，吉栋自述：不生病的秘密。
http://user.qzone.qq.com/26385475/blog/1429606934
话说明和师兄组织的禅修骑行神农架马上开始了，想了解吗？
请点击：http://user.qzone.qq.com/526087165/blog/1421220887
————————————————————————————————
我是修身齐家群家人 素爸-吉栋(张栋梁)，我的QQ：26385475 / 290247630.
文章评论
金成
真是图文并茂，可以照做[em]e179[/em]
美秀～陶瓷地砖专卖店
值得学习
转转
好一个六脉神剑，看似简单的一些事情，坚持下来，会有潜移默化之功效。平甩功和动功转转没有，其余的貌似很是吻合。 感恩素爸的分享，学习了……
般若之光
师兄高手啊！[em]e183[/em]，学习了
鲁冰花
看的俺是目瞪口呆，稀里哗啦的，好多名词第一次见，好多好多没听说过的～山东的家人，俺为你骄傲！俺会精读细看的！
鲁冰花
两个字——震撼？
鲁冰花
两个字——震撼！
本命年服饰
好
盛雪
[em]e100[/em]好用心的素爸，感恩分享。还要收藏。
uub168
真心不错，值得学习和实践[em]e100[/em]
彤軒嵐
感恩素爸的用心分享，我收藏了[em]e113[/em][em]e112[/em]
石家庄—齐飞
六脉神剑，好喜欢，感恩分享！[em]e100[/em]
净化的心
谢谢家人的分享，收藏了！
無染紅梅
真好！好好学习和实践！谢谢！[em]e121[/em][em]e163[/em]
呼吸养生堂--张国锦
[em]e100[/em]适合自己的，就是最好的。坚持才能有收获！