简单抻拉锻炼身体
个人日记
跟一位中医学的，很简单，我觉得原理就是抻拉脊柱，抻拉筋膜，疏通经络，是一些病痛和不同的地方通畅。
方法很简单，自然站立，双掌下垂，手心向后，迈步前行，手臂自然扬起后摆，注意扬起后摆都到尽头，感受抻拉，腿部可以适当助力，以自己舒服为宜，初练建议每组一百次，有空就可以练，在卧室里也能走两步，大不了走几步回身呗，没多大消耗，但是感觉不错。
没事试试，目前我知道一个人一组能做三千下，耗时四十分钟吧，咱们没那么多整个时间，见缝插针即可。
方法很简单，自然站立，双掌下垂，手心向后，迈步前行，手臂自然扬起后摆，注意扬起后摆都到尽头，感受抻拉，腿部可以适当助力，以自己舒服为宜，初练建议每组一百次，有空就可以练，在卧室里也能走两步，大不了走几步回身呗，没多大消耗，但是感觉不错。
没事试试，目前我知道一个人一组能做三千下，耗时四十分钟吧，咱们没那么多整个时间，见缝插针即可。
文章评论