我的养生十八宜
个人日记
离开网络，闭关修炼，几个月的时间，我总结出了针对自己的“养生十八宜”，晒晒，与大家分享！声明：神似古代的“养生十六宜”，但不雷同！
发宜常梳 ，面宜常擦 ，目宜常运 ，耳宜常弹 ，齿宜常叩 ，津宜常咽 ，头宜常摇 ，身宜常扭 ，肢易常晃 ，肛宜常提 ，腹宜常揉 ，腰宜常搓 ，脚宜常摩 ，穴宜常按 ，饮食合理 ，早睡早起 ，浊气常呼 ，心神常安。
1、发宜常梳。用双手向后梳头200下，每日两次。可以疏通头部经络，防止脱发和头发早白，改善失眠，增强记忆！
2、面宜常擦。 用双手轻擦或拍打面部，每次1—2分钟，每日2—3次。。面部血管神经丰富，且人的内脏皆开窍于面部，经常搓擦，不仅起到活血，消除疲劳、美容的作用，而且相当于按摩内脏。
3、目宜常运。眼球自左向右转动9次，再反向转动9次，然后闭目片刻，睁开眼睛，吸气凝神。每日做几次，可加速眼睛局部血液循环，防止视力衰退，清肝明目。
4、耳宜常弹。 用两掌心掩耳，用食指放在中指上，向下弹响十次，然后突然张口。弹耳可预防耳聋，增强记忆。耳朵与全身脏器相连，健耳操可调整脏腑。 5、齿宜常叩。上、下排牙轻轻咬合，每次轻叩牙齿36次，先叩大牙，再叩门齿。可刺激牙周血液环，经常行之，固齿清热。
6、津宜常咽。津指唾液，唾液中含多种酶，参与体内的各种代谢；且唾液具有助消化、健脾胃的功用。每日舌搅上下腭，鼓嗽漱津，待津液满口时，分三次咽下。滋阴益气。
7、头宜常摇。经常摇晃头部，可促进颈部的血液循环，对现代电脑一族、白领一族、尤其颈椎病人有很好的作用。
8、身宜常扭。同样，让身体扭动起来，可缓解腰椎疼痛。可以和上一条结合来做，合称摇头摆尾。
9、肢易常晃。所有的肩膀疼，都归为肩周炎吧。不是说“肩周炎是个筐，什么都往里装”嘛！四肢的适度运动，可减轻肩部、腿部疾患！
10、肛宜常提。提肛就是有规律地往上提收肛门，，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。对女性更好！
11、腹宜常揉。经常按摩腹部，可增强胃肠功能，促进消化，治疗便秘。
1 2、腰宜常搓。两拳相握，背对后腰，每次搓50次左右，可健肾固涩。这是一个老中医在十年前教给我的秘方哦！
13、脚宜常摩。每晚热水泡脚半小时，后按摩脚底脚面，特别是涌泉穴，可以交通心肾，使水火相济，心肾相交，能防治失眠、多梦。
14、穴宜常按。人体穴位很多，每个人可根据自己的实际情况有选择性的按摩。几个保健的五大穴位是：百会穴、神阙穴、命门穴、足三里、涌泉穴。每个穴位的位置与作用可百度。
15、饮食合理。饮食清淡，多蔬菜水果，这是总原则。另外，好多药食同源的东西是大自然对人类的馈赠，多学点中医医药，对自己与家人非常有好处。喝点具有补泻作用的代茶饮，同样不失为一种治未病的好方法。前些天，友友打电话，就说她也在用黄芪、当归泡水喝，当然，像枸杞、蒲公英、菊花等都可以，用哪种自己决定。
16、早睡早起。熬夜是是非常不好的生活习惯，即使第二天把觉再补足了，对身体也是有害无益。人体的各个器官都是与自然相合的，人为的不合就是不养，不养即是伤害。
17、浊气常呼 。实际这个指的是深呼吸。深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉器官得以较大幅度的运动，能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，使血液循环得以加强，对于解除疲惫，放松情绪，都是有益的。练李少波真气运行法的时候，就因为这个深呼吸，感觉非常好。
18、心神常安。心静是养生之本。心乱则百病生，心静则百病息。心常静则神安，神安则精神皆安。遇事想得开，顺其自然，心平气和心情恬淡平静。
发宜常梳 ，面宜常擦 ，目宜常运 ，耳宜常弹 ，齿宜常叩 ，津宜常咽 ，头宜常摇 ，身宜常扭 ，肢易常晃 ，肛宜常提 ，腹宜常揉 ，腰宜常搓 ，脚宜常摩 ，穴宜常按 ，饮食合理 ，早睡早起 ，浊气常呼 ，心神常安。
1、发宜常梳。用双手向后梳头200下，每日两次。可以疏通头部经络，防止脱发和头发早白，改善失眠，增强记忆！
2、面宜常擦。 用双手轻擦或拍打面部，每次1—2分钟，每日2—3次。。面部血管神经丰富，且人的内脏皆开窍于面部，经常搓擦，不仅起到活血，消除疲劳、美容的作用，而且相当于按摩内脏。
3、目宜常运。眼球自左向右转动9次，再反向转动9次，然后闭目片刻，睁开眼睛，吸气凝神。每日做几次，可加速眼睛局部血液循环，防止视力衰退，清肝明目。
4、耳宜常弹。 用两掌心掩耳，用食指放在中指上，向下弹响十次，然后突然张口。弹耳可预防耳聋，增强记忆。耳朵与全身脏器相连，健耳操可调整脏腑。
6、津宜常咽。津指唾液，唾液中含多种酶，参与体内的各种代谢；且唾液具有助消化、健脾胃的功用。每日舌搅上下腭，鼓嗽漱津，待津液满口时，分三次咽下。滋阴益气。
7、头宜常摇。经常摇晃头部，可促进颈部的血液循环，对现代电脑一族、白领一族、尤其颈椎病人有很好的作用。
8、身宜常扭。同样，让身体扭动起来，可缓解腰椎疼痛。可以和上一条结合来做，合称摇头摆尾。
9、肢易常晃。所有的肩膀疼，都归为肩周炎吧。不是说“肩周炎是个筐，什么都往里装”嘛！四肢的适度运动，可减轻肩部、腿部疾患！
10、肛宜常提。提肛就是有规律地往上提收肛门，，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。对女性更好！
11、腹宜常揉。经常按摩腹部，可增强胃肠功能，促进消化，治疗便秘。
1 2、腰宜常搓。两拳相握，背对后腰，每次搓50次左右，可健肾固涩。这是一个老中医在十年前教给我的秘方哦！
13、脚宜常摩。每晚热水泡脚半小时，后按摩脚底脚面，特别是涌泉穴，可以交通心肾，使水火相济，心肾相交，能防治失眠、多梦。
14、穴宜常按。人体穴位很多，每个人可根据自己的实际情况有选择性的按摩。几个保健的五大穴位是：百会穴、神阙穴、命门穴、足三里、涌泉穴。每个穴位的位置与作用可百度。
15、饮食合理。饮食清淡，多蔬菜水果，这是总原则。另外，好多药食同源的东西是大自然对人类的馈赠，多学点中医医药，对自己与家人非常有好处。喝点具有补泻作用的代茶饮，同样不失为一种治未病的好方法。前些天，友友打电话，就说她也在用黄芪、当归泡水喝，当然，像枸杞、蒲公英、菊花等都可以，用哪种自己决定。
16、早睡早起。熬夜是是非常不好的生活习惯，即使第二天把觉再补足了，对身体也是有害无益。人体的各个器官都是与自然相合的，人为的不合就是不养，不养即是伤害。
17、浊气常呼 。实际这个指的是深呼吸。深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉器官得以较大幅度的运动，能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，使血液循环得以加强，对于解除疲惫，放松情绪，都是有益的。练李少波真气运行法的时候，就因为这个深呼吸，感觉非常好。
18、心神常安。心静是养生之本。心乱则百病生，心静则百病息。心常静则神安，神安则精神皆安。遇事想得开，顺其自然，心平气和心情恬淡平静。
有几条还没做到，本人正在努力，这些东东特别适合老年人，为了父母亲人的健康，这么好的帖子，转吧！呵呵，愿健康伴我，愿健康伴你，愿健康伴他，愿健康伴随我们的家人与朋友！
文章评论
细品人生【随足迹回访】
[ft=#ff0066,6,楷体_gb2312]无论朋友离我是远是近,祝福的心情和你一样:愿你平安! 愿你幸福! 愿你快乐! 愿你健康! 愿一切如你所愿! [/ft]
咏梅
你总结的经验很好，我也要按着做，愿大家共同健康。
磐石
我坚持敲打经络
邃川
好东西！谢谢蔷薇分享。
梨花雨~*
借鉴 学习 分享
浅蓝色的爱
难得蔷薇这么用心总结出了养生十八宜。也许其他种种都易做到，只是最后一条，心神常安，这一养生之本，还需假以时日吧！
蓝色熏衣草
很不错，就是要做到很难。[em]e140[/em]
扬然
[em]e160[/em] 可以借鉴！祝好!
朝花夕拾
珍贵的养生之道，值得推崇学习，必然大有裨益于健康。
含羞草
难得朋友这么有心，和我们分享总结出的经验，对于常坐的人来说很有用，谢谢朋友！
含羞草
又是一年端午到，祝福朋友端午节快乐！[em]e177[/em]
幽若馨兰
养生之道[em]e179[/em]
一片绿叶
总结一下，养生十八。之道而行，康健定佳。
香香。。。。
大姐，好实用的东西啊！果断转了！另外祝大姐一家端午快乐！
夙兴夜寐
有道理!我一定照着试试!