孩子,千万别晚睡!晚睡是对孩子最大的伤害
个人日记
1晚睡让孩子长不高
晚睡的危害之一
孩子几乎都是家中的宝,大人无不倾注全力照顾孩子,让他们吃最好、用最好,想要将他们培养成体格健美高大的孩子。
但是很遗憾的,根据教育部对小学三年级学生进行的身高体重调查,发现小学生的平均身高一年比一年矮。国家未来的栋梁“小矮人化”,这恐怕要部分“归功”于过分沉重的学习压力,让孩子写功课写到三更半夜,长期作息失调、睡眠不足。
晚睡或睡眠不足,就表示醒着的时间太长,对身体而言是一种过度刺激,进而会引发人体的压力反应,诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙,它会抑制脑下垂体功能,致使脑下垂体减少分泌生长激素,让孩子长不高。
2晚睡伤害心脏
晚睡的危害二
肝脏是“哑巴媳妇”,任劳任怨,耐受度很高,所以睡眠不足首先遭殃的并非肝脏,而是心脏。
睡眠不足的孩子会产生过度压力反应,特别是幼儿,他们会因为睡眠不足而感到疲倦,表现得易怒、暴躁,很难平静,甚至表现出无法入睡的过度压力反应,而且越是睡眠不足,他们的情绪就越亢奋。
情绪一亢奋,血压、呼吸、心跳都会加速,所以放任孩子晚睡或睡眠习惯不良,等同是为孩子埋下心血管疾病的种子,将来到三十五岁以后,这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病。
然而多数人都不理会身体的提示,辩解说:“不会呀,我的精神好得很,根本不想睡。”然后就继续撑下去。孩子良好的睡眠习惯不会自动发展形成,必须依赖大人为他们养成,切莫让孩子累到崩溃了才要睡,否则真的“很伤心”。
3晚睡让孩子性早熟
晚睡的伤害之三
有一位罹患甲状腺机能亢进的妈妈牵着八岁十个月的女儿一同就诊。
这个小女孩已经在大医院检查确诊为性早熟患者,她身高不过一百三十二公分,体重二十六公斤,乳房却已经发育。
问诊之下,才知道这孩子长年以来都是每天晚上十一点才就寝,第二天早上六点三十分起床。我虽然为孩子开了药方,不过还是叮嘱母女俩,早睡加上运动是比吃药更有效的处方。
这位小病人一听到我要求她早睡,立刻皱起眉头抗议。不到九岁的孩子,说话又急又快,而且停不下来,身旁的爸爸还要不时制止她。
这孩子读一所全美语的私立学校,妈妈又是英文老师,所以小小年纪的她英语能力非常强,可能已经超乎我的程度。
但是她最大的烦恼就是长不高,而这正是超龄学习的后果。超龄学习会引发身心的压力反应,而晚睡同样会刺激压力荷尔蒙分泌,抑制生长激素活动,并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节,所以孩子长不高,又出现性早熟。
睡眠习惯对孩子的影响是如此深远,连同将来会生什么病,都已经在童年的睡眠习惯当中种下了因,这便是我为什么要用这么多的篇幅来说明的缘故。
健康原则1
不是累了才要睡,而是时间到了就必须睡
孩子良好的睡眠习惯不会自动发展出来,需要大人协助养成。到了睡觉时间孩子还不想睡,大人需要多用一点心思,准备一个固定的上床睡觉仪式为他们养成习惯。
像是讲床边故事,安抚他们的情绪,让他们不需要闹到筋疲力竭才睡着,而是能够满足地睡去,第二天早上满足地醒来。这是孩子的理想作息模式。
健康原则2
要督促孩子早睡,首先得自己生活得法
良好的睡眠能强化脑部功能,并养成容易放松的特质,让孩子经常保持在最佳状态。简单地说,就是“头脑清醒,身体放松”。
健康原则3
人体健康一生基础,仰仗7岁前的肝脏和胸腺
人体健康的良好运作,有赖于七岁前打下的稳固基础。为孩子经营规律生活,以便培养身体的节奏感,便是这一阶段的重要任务,而睡眠正是营造规律生活节奏的重大关键。
如果老是让孩子晚睡,肝脏虚弱,孩子不免要变得软弱无力、畏畏缩缩。升上小学以后的孩子拥有足够睡眠,可以支持细胞组织进行正常的新陈代谢,将白天所学深植于大脑中。
所以晚上早睡的孩子,无论记忆力或行动力都高人一等。睡饱的孩子会高高兴兴地背着书包上学去,才不劳大人费心呢!
健康原则4
不规律的睡眠让成人的健康也深受其害
我们应该要观察自己一天当中什么时候最疲倦,这就是身体在给我们讯息,告诉我们它已经透支,应该休息,不可以再苦撑下去。
那么多现代人罹患内分泌失调疾病和心血管疾病,始作俑者都是自己的任意妄为,罔顾身体规律运作的准则,又忽略身体的求救警讯,让健康深受其害
中医中药理论认为,黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用,可用于肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症,在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑。一般素食者应多吃黑芝麻,而脑力工作者更应多吃黑芝麻。
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文章评论
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心若计较,处处都有怨言;心若放宽,时时都是春天。世间不如意事十之八九,能对你百依百顺的人,能让你如愿以偿的事都很少。你若非要计较,没有一个人、一件事能让你满意。人活一世,也就求个心的安稳,何必跟自己过不去。心宽一寸,路宽一丈。若不是心宽似海,哪有人生的风平浪静?
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