修心养生堂

水果硬糖不是好选择

虽然这些水果硬糖看起来无害，但如果吃得过多会造成糖类摄入过于频繁，对牙齿造成伤害。同时，水果硬糖本身也会危及牙齿，这是由于硬糖中所含糖分之外，其坚硬的物理性质也可能会造成如牙齿断裂等口腔突发事件。

建议：是否有更好的替代选择?咀嚼无糖口香糖是个不错的办法。

冰不要用于咀嚼

你可能会对于有那么多 的人认为冰块对牙齿有益而感到惊讶，因为毕竟冰是水做成的，并不包含任何糖分或其他添加剂。但咀嚼坚硬物质可以让牙齿变得脆弱，可能造成口腔突发事件并损害牙釉质。

建议：改掉咀嚼冰块这个习惯，冰凉的液态水也可以达到同样效果。

注意柑橘类水果的摄入量

频繁接触酸性食物会损害牙釉质，使牙齿更易发生龋坏。因此即使柠檬或酸橙榨汁可以使一杯白开水变成美味的饮料，对口腔而言，其也并不总是最好的选择。富含柠檬酸的水果和果汁也可以引起口腔溃疡。

建议：记住要在摄入柑橘类水果或果汁后喝大量的白开水。

不是所有咖啡和茶都有益

咖啡和茶的天然形式都是健康的饮品选择。但不幸的是很多人在饮用时会忍不住添加糖类。此外，含咖啡因的咖啡和茶也可以导致口干。经常喝咖啡和茶也会使牙齿染色。

建议：如果您要喝咖啡和茶的话，一定要喝大量的白开水，并尽量保证将添加物质降到最低。

黏性食物是最可怕的噩梦

当谈到健康零食时，许多人会将水果干排在列表的顶部。但你知道吗，很多的水果干都是黏性的，由于黏性食物常常会比其他类型的食物附着在牙齿上更长时间，因此类似的黏性食物会对牙齿造成损害。

建议：如果你发现自己经常食用水果干等黏性食物，确保在食用后以清水漱口，并仔细刷牙和使用牙线。

当心嚼起来“嘎吱响”的食物

试问有谁不喜欢咀嚼薯片时那令人愉悦而满足的“嘎吱”声呢!不幸的是，薯片富含淀粉，而其会牢牢地附着在牙齿上面。

建议：如果你沉溺于这样的零食，要格外注意在食用后用牙线仔细清除所有会引起牙菌斑堆积的食物残渣。

喝软饮料后再喝杯白水

如果您长时间吃含糖食物或喝含糖饮料，牙菌斑细菌会将糖分转化为酸，对牙釉质——牙齿坚硬的表面造成损害。包括无糖汽水等大多数碳酸饮料都是酸性的，因此其都对牙齿有害。如可乐等含咖啡因的饮料还会导致口干。

建议：如果你饮用类似软饮料后，可以试着之后再喝一杯白开水。

限制饮酒

酒精会导致身体脱水和口干。饮酒过度的人可能会随着时间的推移发现自己的唾液量减少，这也可能导致龋齿和包括牙周疾病等的其他口腔感染。严重酗酒也会增加口腔癌发生的风险。

建议：饮酒适度，这对您的口腔和全身健康都有好处。

当心运动饮料

运动型饮料听上去对健康有益啊，难道不是吗?但对许多运动和能量饮料而言，糖类都是其最重要的成分之一。根据美国儿科学会的指南，运动饮料虽然确实可以帮助年轻运动员从事长时间、激烈的体育活动，但在绝大多数情况下运动饮料都是不必要的。

建议：在下一回喝运动饮料前，试试先看下成分标签吧，以确保你选择的饮料含糖量较低。如果不确定?喝白水吧，准没错!