夏季养生推荐水果小处方，吃出健康远离癌症最帮忙！

个人日记

 　　引导语：夏天吃水果养生自然最天然最时令，挑对水果吃得好了对防癌也很有帮助哦！不想年纪轻就被健康杀手癌症折腾，就赶紧趁着夏日水果缤纷上市的时候吃出健康来吧！下面就来看看五种可以帮你预防乳腺癌的水果~~
 
图片
 
　　芒果

　　科学研究发现，女性多食芒果，有预防乳腺癌的作用。研究人员对芒果中的多酚进行了研究，特别是其中的生物活性成分丹宁(与癌症的预防和抑制有关)。丹宁酸是种多酚，带有苦味，葡萄籽和茶叶中含有这种成分。研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破。这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。

　　推荐食法：芒果色拉

　　原料：熟透的芒果3只，水500毫升，糖250克，四合一香料(桂皮，丁香花蕾，肉豆蔻，黑胡椒)10克。

　　制作过程：芒果去皮，切片，待用。将糖，四合一香料和水混合，煮开，加盖，浸泡。将芒果片置于平底锅上，摊开，用糖水浸没，煮沸后冷却，让芒果片浸渍片刻。把芒果片装在汤盆内。用漏勺过滤卤汁，浇淋在芒果片上，即成。

　　柑橘

　　柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素C，可防止亚硝胺生成，适宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。

　　推荐食法：冰糖银耳橘瓣羹

　　原料：成熟橘子2个，银耳30克，冰糖适量(按个人口味，不宜过甜)，枸杞10粒。

　　制作过程：橘瓣带橘络，与银耳一起放入盛水锅中，盖盖蒸煮半小时后取出，加入冰糖，撒入枸杞，待温后食用。
 
图片
 
　　山楂

　　常用于开胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时富含维生素C，适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。

　　推荐食法：山楂牛蒡汤

　　原料：山楂5钱，牛蒡1斤，山药6两，胡萝卜1条，盐2小匙。

　　制作过程：1、牛蒡削皮洗净，切滚刀块，浸在薄盐水中；胡萝卜削皮，切滚刀块；山药切块。2、山楂以清水快速冲过，和牛蒡、胡萝卜、山药一道入锅，加5碗水煮沸，转小火煮至牛蒡熟软，加盐调味即可。

　　大枣

　　补脾胃益气血，富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分。民间食用大枣粥、黄芪煨大枣，以增强体质，预防乳腺癌。

　　推荐食法：红枣银耳甜汤

　　原料：银耳：20克(大约半朵)，红枣：20颗，冰糖：60克(可根据各人的口味添减分量)

　　做法：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。
 
图片
 
　　猕猴桃

　　猕猴桃是果中珍品，维生素C含量为橘子的4—12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，从而有良好的防癌抗癌作用。

　　推荐食法：猕猴桃羹

　　原料：猕猴桃200克，苹果1只，香蕉2 只，白糖、湿淀粉各适量。

　　制作过程：　将猕猴桃、苹果、香蕉分别洗净，切成小丁；将桃丁、苹果丁、香蕉丁放锅内，加适量水煮沸，再加白糖，用湿淀粉勾稀英，出锅即成。

　　10张防癌小处方

　　除了以上的五种水果对于预防乳腺癌有积极的作用外，我们在日常生活如果多加注意的话也可以降低患有乳腺癌的可能性，下面就来看一看10张防癌小处方，不用多花钱，帮你轻松远离乳腺癌危害！

　　1.少吃点糖

　　癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。当血液流过肿瘤时，其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。最好少吃或不吃含糖食品。国际上一般认为，每人每天糖的摄入量应在50克内。
 
图片
 
　　2.最少开窗半小时

　　只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，最好打开窗户，关闭与居室连接的门。

　　3. 就着葱蒜来吃饭

　　大蒜素有抗氧化作用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

　　4.每天四杯绿茶

　　绿茶效果最显着，其防癌成分是其他茶叶的5倍。不过，茶水最好不要喝太浓太烫的，否则会影响其防癌效果。最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右，茶水浸泡5分钟后，其中有效成分才能溶在水里。

　　5.用干毛巾擦背

　　摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。
 
图片
 
　　6.一口饭嚼10次

　　唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。因此，按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼10-30次，才具有防癌作用。

　　7.每天走路1小时

　　胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。

　　8.晒15分钟太阳

　　在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。

　　9.吃肉时喝杯红酒

　　用来酿造红酒的葡萄皮中，含有一种物质叫白藜芦醇，对消化道癌症有一定预防作用。如果吃肉的时候喝杯红酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质。
 
图片
 
　　10.睡够7小时

　　每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高达47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。

　　编后语：乳房是女性曲线美的一个重要特征，然而它也是让女性深陷惊惧与疼痛的罪恶之源，它“孕育”了女性癌症的头号杀手——乳腺癌！乳腺癌给女性带来了毁灭性的伤害，不过乳腺癌的患病不是一蹴而就的，所以只要我们平时注意对乳房的保养，那么就会远离乳腺癌！平时我们可以多吃水果哦！酸酸甜甜的水果是名副其实的天然防癌剂！
 

文章评论

超凡一笑【拒绝闲聊】

一声[em]e7148[/em]问候[em]e7161[/em]送来[em]e7144[/em]温馨[em]e7156[/em]甜蜜[em]e7152[/em]一句[em]e7040[/em]祝福[em]e7042[/em]捎去[em]e7035[/em]万般[em]e7049[/em]心意[em]e7038[/em]忙碌[em]e7042[/em]的日子[em]e7161[/em]照顾好[em]e7148[/em]自己[em]e7152[/em]祝姐姐[em]e7040[/em]一帆风顺[em]e7049[/em][em]e7144[/em][em]e7049[/em]健康快乐！

超凡一笑【拒绝闲聊】

一声[em]e7148[/em]问候[em]e7161[/em]送来[em]e7144[/em]温馨[em]e7156[/em]甜蜜[em]e7152[/em]一句[em]e7040[/em]祝福[em]e7042[/em]捎去[em]e7035[/em]万般[em]e7049[/em]心意[em]e7038[/em]忙碌[em]e7042[/em]的日子[em]e7161[/em]照顾好[em]e7148[/em]自己[em]e7152[/em]祝姐姐[em]e7040[/em]一帆风顺[em]e7049[/em][em]e7144[/em][em]e7049[/em]健康快乐！

超凡一笑【拒绝闲聊】

一声[em]e7148[/em]问候[em]e7161[/em]送来[em]e7144[/em]温馨[em]e7156[/em]甜蜜[em]e7152[/em]一句[em]e7040[/em]祝福[em]e7042[/em]捎去[em]e7035[/em]万般[em]e7049[/em]心意[em]e7038[/em]忙碌[em]e7042[/em]的日子[em]e7161[/em]照顾好[em]e7148[/em]自己[em]e7152[/em]祝姐姐[em]e7040[/em]一帆风顺[em]e7049[/em][em]e7144[/em][em]e7049[/em]健康快乐！

潇洒走一回（又禁言了）

无论问候是多是少，让温馨永远；无论回访是早是晚，让真诚永远；无论留评是长是短，让心意永远；无论足迹是否还在，让祝福永远；祝你平安、 健康、 开心每一天！[em]e160[/em][em]e163[/em][em]e163[/em]

潇洒走一回（又禁言了）

无论问候是多是少，让温馨永远；无论回访是早是晚，让真诚永远；无论留评是长是短，让心意永远；无论足迹是否还在，让祝福永远；祝你平安、 健康、 开心每一天！[em]e160[/em][em]e163[/em][em]e163[/em]

潇洒走一回（又禁言了）

无论问候是多是少，让温馨永远；无论回访是早是晚，让真诚永远；无论留评是长是短，让心意永远；无论足迹是否还在，让祝福永远；祝你平安、 健康、 开心每一天！[em]e160[/em][em]e163[/em][em]e163[/em]

╄→蓅訫雨┾

注册幸福，验证快乐，点击平安，登录健康，享受美好， 欢迎朋友来到我的祝福平台；愿你好运相伴，天天开心！

╄→蓅訫雨┾

注册幸福，验证快乐，点击平安，登录健康，享受美好， 欢迎朋友来到我的祝福平台；愿你好运相伴，天天开心！

╄→蓅訫雨┾

注册幸福，验证快乐，点击平安，登录健康，享受美好， 欢迎朋友来到我的祝福平台；愿你好运相伴，天天开心！

**雪莲**

[B][/B][url=http://soso1.gtimg.cn/sosopic_f/0/14366320837039525726/150][img]http://soso1.gtimg.cn/sosopic_f/0/14366320837039525726/150?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3&ek=1&kp=1&sce=0-12-12[/img] [/url] [em]e327801[/em][em]e327796[/em][em]e327802[/em][em]e210071[/em]感激这份难得的遇见 [em]e327801[/em][em]e327796[/em][em]e327802[/em][em]e210071[/em] 珍惜这份难得的友情[em]e327801[/em][em]e327796[/em][em]e327802[/em][em]e210071[/em]

**雪莲**

[B][/B][url=http://soso1.gtimg.cn/sosopic_f/0/14366320837039525726/150][img]http://soso1.gtimg.cn/sosopic_f/0/14366320837039525726/150?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3&ek=1&kp=1&sce=0-12-12[/img] [/url] [em]e327801[/em][em]e327796[/em][em]e327802[/em][em]e210071[/em]感激这份难得的遇见 [em]e327801[/em][em]e327796[/em][em]e327802[/em][em]e210071[/em] 珍惜这份难得的友情[em]e327801[/em][em]e327796[/em][em]e327802[/em][em]e210071[/em]

**雪莲**

[B][/B][url=http://soso1.gtimg.cn/sosopic_f/0/14366320837039525726/150][img]http://soso1.gtimg.cn/sosopic_f/0/14366320837039525726/150?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3&ek=1&kp=1&sce=0-12-12[/img] [/url] [em]e327801[/em][em]e327796[/em][em]e327802[/em][em]e210071[/em]感激这份难得的遇见 [em]e327801[/em][em]e327796[/em][em]e327802[/em][em]e210071[/em] 珍惜这份难得的友情[em]e327801[/em][em]e327796[/em][em]e327802[/em][em]e210071[/em]

清风月影

┾┈◇◆ 点滴的问候，写在岁月里，温馨的祝福，印在空间里，让幸福与友一路相伴，愿快乐与友永远相随。※→★