养生妙法：黄庭禅站桩
个人日记
精气神充足，就会睡得香、吃得有味，身体健康、思路敏捷，浑身充满活力，生活也过得很有滋味（例如那些学龄前的孩子）。
相反，如果精气神衰弱，就会浑身无力、情绪低落、生活缺乏乐趣、茶饭不思、睡不安稳、甚至会有各种各样的疾病。
因此，掌握一个快速有效养护精气神的方法，是非常重要的。
黄庭禅站桩，就是一种非常天然、非常有效的养护精气神的妙法。
站桩可以收敛阳气，强内脏。人在做站桩的时候，阳气会回到人的体内，对身体进行整理修复，针对于失眠、多汗、情绪烦躁，以及五脏虚弱的人有很大帮助。
站桩是外部调理的基础，因为现代人生活节奏快，阳气外放、过度浪费，人体内部阳气不足，自我修复能力下降。因此坚持做站桩能够使人的阳气内收，修复五脏六腑。
1、做站桩身体处于高度放松状态，能够减少人体多余的能量消耗，而阳气在人体内能够调动大量的气血供应大脑，从而提高人的睡眠质量和平稳情绪；
2、做站桩时人体的阳气向内走行，人体的收敛功能增强，因此坚持做站桩能够减少汗液过多流失；
3、做站桩时人体的阳气在五脏中走行，哪里的功能出现问题一下子就体现出来了，因此坚持做站桩能够检测人体脏腑有什么异常，及时发现身体的问题。
黄庭禅站桩，主要有三方面的要求：
第一，双腿的姿势：双脚站立略比肩宽，脚尖成外八字形，膝盖略弯膝盖弯曲的大略标准是，站立之后保持外在身形不动，慢慢能够感受到双腿里面有略微的抖动（这是肌肉产生热能的过程），这样可以了。经过一段时间后膝盖可以慢慢弯曲达到45度左右。
第二，双手的姿势：左手在外右手在内结成十字手印，贴于下腹部下丹田位置（肚脐下方一点点的位置）。你会感觉有股热流，慢慢地从丹田流至手掌，流至全身。
第三，保持身体各部位放松：头部、脖子、肩膀、身体各关节都保持放松，尤其是要保持脊柱自然挺直、胸膛松开，让保持呼吸自由、顺畅。垂帘叩齿、舌顶上腭，静静地站着，感受身体里不断升起的热能。
刚开始的时候，每次可以站立15分钟左右，慢慢达到30分钟以上，稳定之后可以保持一个小时左右。每次站桩之后能出一身汗，就能达到非常好的效果，因为身体的热能可以转化精气，同时可以把身体里的毒素排出来，对于健康非常有帮助。
站完之后，会感觉到身心非常舒畅，呼吸通畅，身体百脉畅通，比任何运动都要享受，而且更有益于精气神的长养。经过一段时间，就会慢慢感觉到神清气爽、精力充沛、神采奕奕，浑身充满了活力。同时，对于提升身体素质和保护身体健康有很大帮助。
http://blog.sina.com.cn/s/blog_6d18d6090101c9w5.html ;艾灸、站桩，很好的提升阳气，延年益寿的方法
http://www.tudou.com/programs/view/of4hWcCJfhY/ 站桩视频链接
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