吃这些不痛经，4道经期前食谱 ！！！
个人日记
每天总有那么几天不适~肚子真是超痛啊！可是要怎样才能摆脱痛经的困扰呢？ 总不能吃药吧，对身体也不好啊~唉~还是以食疗为主吧~4款经期前食谱~让你月月轻松~吼吼~~
一、蒸鸡蛋羹
做法：
1、牛奶倒入奶锅，加入白糖
2、开火将牛奶热至糖融化，牛奶温热，关火冷却
3、鸡蛋去壳，搅拌蛋液
4、将冷却后的牛奶倒入蛋液中，搅拌均匀
5、再加入果酱，若果酱有果粒要打散拌匀
6、将蛋液反复搅打均匀
7、锅内水烧开
8、将装有牛奶蛋液的容器放在蒸架上
9、盖锅盖，大火蒸4~5分钟，待蛋液凝固即可取出
10、将果酱点缀在蛋面上
11、撒上熟玉米粒即成
小贴士：
1、果酱加入可使牛奶蛋羹酸甜清新，建议用自制的果酱更美味健康；
2、鸡蛋液与加入的牛奶体积比例大约为1：2~1：3为宜；
3、若要鸡蛋羹更细腻平滑，可将蛋液过滤去除泡沫。
二、菠菜面包
做法：
1、除植物油外的所有原料，菠菜用水焯过后打成菠菜汁
2、先液体后固体的方式用面包机揉至完成阶段，并进行基础发酵
3、发好的面团平均分成几等份，排气滚圆中间醒发10-15分钟
4、醒好的面团再次滚圆，或做成自己喜欢的造型，放进烤盘进行最后发酵
5、发好的面团表面刷上全蛋液
6、烤箱中层180度15-20分钟
7、取一个小布利造型的，表面刷上一层蜂蜜再拍照，呵呵
小贴士：
菠菜汁可以换成别的蔬果汁！
三、青菜肉丸面
1、除植物油外的所有原料，菠菜用水焯过后打成菠菜汁
2、先液体后固体的方式用面包机揉至完成阶段，并进行基础发酵
3、发好的面团平均分成几等份，排气滚圆中间醒发10-15分钟
4、醒好的面团再次滚圆，或做成自己喜欢的造型，放进烤盘进行最后发酵
5、发好的面团表面刷上全蛋液
6、烤箱中层180度15-20分钟
7、取一个小布利造型的，表面刷上一层蜂蜜再拍照，呵呵
小贴士：
菠菜汁可以换成别的蔬果汁！
三、青菜肉丸面
做法：
1、金针菇洗净撕开
2、青菜洗净
3、新鲜面条备好
4、肉丸备好
5、锅内放油，炒香蒜
6、放入青菜茎翻炒
7、添入一大碗水
8、加入肉丸，调入盐和鸡精煮开
9、水开后放入金针菇，慢慢煮至肉丸煮透，加入一点蚝油
10、然后下入面条
11、面条用筷子拨散，防止粘连
12、最后加入青菜，撒上一点胡椒粉，拌匀即可食
小贴士
1、 买来的新鲜面条或者自己做好的面条一次吃不完的，可以放入保鲜袋放入冷冻室冷冻，随吃随取，不必解冻，直接入锅煮熟，味道和口感都与新鲜面条一样。
四、蟹味菇肉丸汤
- 做法：
- 1、肉末中放入葱姜蒜末，调入1小勺盐和2汤匙生抽
- 2、将其顺一个方向搅打上劲备用
- 3、蟹味菇去掉蒂部撕开洗净沥干水分备用
- 4、烧一锅水，在水将沸未沸的时候，戴上一次性手套，将肉馅挤成丸子下入水中
- 5、小火将丸子慢慢煮熟
- 6、将蟹味菇将如汤中煮熟
- 7、调入1小勺盐和适量鸡精，洒上一点葱花即可出锅。喜欢吃香菜的也可以撒上一点香菜
- 小贴士：
- 1、往水里放肉丸时，一定要保证水是将沸未沸的状态，这样肉丸不会被冲散，也不会沉到锅底导致粘锅
- 2、如果喜欢其它的菌类和蔬菜，也可以一并加入，味道都很好。
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