警惕瑜伽教学之中的另一种不科学

瑜伽学习

    昨天与一个学生讨论瑜伽流派，目前流派丰富多彩、花样百出。我认为万变不离其宗，不管你叫什么名字，练习的主体一定是人，一定需要符合瑜伽的哲学核心，这两点自始至终是不会改变的。如果明白这些，还有什么可以迷惑你？不过让我担忧的倒不是这个，而是看到一些瑜伽朋友们常常上网去找很多有关体式细节描述，这个不是问题，问题是你有没有明白那些所谓的细节描述？有没有去亲自练习体验？如果你没有经过思考学习，把那些口令、细节就拿到自己的课堂上，是不是会造成伤害？
   我也会看一些国内老师关于体式细节的描述，发现一个日益严重的问题就是一些瑜伽老师常常会用一些看起来科学的语言来表达体式，这往往是最具有杀伤性的。这些语言都是一些现在的运动、生理学、解剖学上的专业名词的组合，比如“髋部摆正、尾骨内收、臀部向内卷、从胸8向上伸展、腹股沟展开、脚的根基下压···”。下面对一些所谓细节口令进行简单分享：
（一），这些口令、细节描述中本身没有错误，但是你如果没有用到恰当的人、恰当的体式之中就是不科学的，所有的这些口令都有时效性、针对性。比如“髋部摆正”这个口令在瑜伽体式之中是应用在髋对称性的体式之中，而在不对称的体式如战士二系列之中，髋部摆正这个口令恰恰是导致这么多年练习瑜伽体式膝盖、骶髂关节受伤的原因之一，在这里，“髋部摆正”这个口令就成为了看上去科学而实际上不科学的口令。

（山式属于对称体式） 
（二），有些口令是值得商榷的，比如尾骨内收，你打开关于人体的任何一本解剖书，你会发现尾骨本来就是内收的。需要分清楚“感觉到尾骨内收和做尾骨内收”是两个不同的概念，实际上大多数人做的尾骨内收都是骨盆后倾。

（尾骨是不是天生就内收的？）
（三）臀部向内卷、从胸8向上伸展，这些口令是属于“神”的口令，在课堂上是无效的口令，为什么这么说？在瑜伽课堂上，老师是一个引导者，引导学生去感受身体、心理、情绪、内在的感受。如果你给出的一个口令，学生根本不知道怎么做，也不知道位置在那里，怎么去感受？
在多娜·法喜的课堂上，她在回答关于一些现代流派以及一些教法的问题时，老师这样回答：“瑜伽的任何流派都需要经过检验，经过历史长河的考验，不要太相信理论，要相信自己的体验，学习用科学的方法思考。瑜伽不是那么死板，不要盲信外在的权威或者教条。你需要做感觉正确的练习而不是看起来正确的练习”。
  你参加了很多培训之后，你学习了很多的生理、运动、解剖学的名词之后，并不代表你就能够科学地练习、指导练习，“看起来科学的语言”如果用在不恰当的人、体式之中同样是不科学的。那么什么是科学的练习和引导？唯有尊重每个人是特别、独立的个体，尊重当下这个人的身体情况，尊重当下这个人的练习感受体验，这样开展的瑜伽练习才是科学的。作为瑜伽老师保持务必谦卑的心对学生的身体，更多倾听学生的练习感受，不要自以为是，不要是强迫学生做你认为能够做的练习，不要说一些学生不能明白的口令。
在我学习、交流瑜伽的过程中，发现真正明白的老师会用容易理解的方式引导你去探索，而连自己都糊涂的老师要么告诉你必须怎么样怎么样，要么给你一大堆听不明白、似是而非的口令，其本质上都是掩饰自己对瑜伽真实体验的苍白。

 
  






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