冬至
个人日记
今天冬至。冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等，是中国农历中一个非常重要的节气，也是中华民族的一个传统节日。这一天是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天。冬至是数九开始的第一天，俗话说“数九寒天”当冬至开始的时候也就是真正的冬季来临了，但冬至当天并不是最冷的一天，而是冬至时太阳高度角最小，是全年日照时间最短的一天，此时正式进入了冷空气最频繁的时期。此时，阴极之至，阳气始生，日短之至，夜长之至，故为冬至。一侯地龙僵卧、若龙蛇盘错，二候麋鹿角落、感阴极而脱，三候泉水涌动、似阳气复活。
此节气：天寒地冻、四野苍茫，北有冰雪、南有湿凉，万物休止、生机藏伏，阴气盛极、阳气潜藏。冬至数九、阴邪猖狂，天地气闭、肃杀人康，心脉缓动、气血易滞，肾气不足、五脏难祥。内火易积、脾胃易伤，体热多耗、抵抗力降，腠理僵紧、筋骨僵至，肺火常起、躁扰心怅。冬之罹患、多因寒凉，流感病毒、悉数登场，心脑血管、慢支咳喘，亦多复发、须慎预防。
故：冬至养生重在养藏，阳气最弱、阴气最强，五脏六腑、各司其职，秉其功能、寒冬无恙。肝主疏泄、肾主封藏，肺主吐纳、心主血畅，脾主运行、肠主吸收，秋冬滋阴、春夏利阳。冬日食补、须防火上，滋阴益肾、可煲粥汤，山药红薯、萝卜玉米，茯苓大枣、核桃麦香。养心益气、保暖胃肠，少咸多苦、生冷勿尝，补肝润肺、枸杞山药，糯米百合、巧搭牛羊。谷肉果蔬、宜品多样，少餐多食、水不可忘，五白滋阴（藕、荸荠、萝卜、梨、冰糖）、“三多三少”（蛋白质、纤维素、维生素多，糖、脂肪、盐少），虾鳝羊肉、宜可补阳。清心寡欲、起居有常，不忘劳作。平衡阴阳，足不可寒、头少散热，适当锻炼、保暖为上。律己宽人、知足乐享，知止不殆 、谦恭品芳，早睡晚起、循时而作，趋利避害、冬隐春扬。
因此从冬至之后冬季要多注意保暖，在饮食上也要多食温热食物，增强御寒能力。在北方大部分地区这天吃饺子。冬至数九，饺子喷香。
此节气：天寒地冻、四野苍茫，北有冰雪、南有湿凉，万物休止、生机藏伏，阴气盛极、阳气潜藏。冬至数九、阴邪猖狂，天地气闭、肃杀人康，心脉缓动、气血易滞，肾气不足、五脏难祥。内火易积、脾胃易伤，体热多耗、抵抗力降，腠理僵紧、筋骨僵至，肺火常起、躁扰心怅。冬之罹患、多因寒凉，流感病毒、悉数登场，心脑血管、慢支咳喘，亦多复发、须慎预防。
故：冬至养生重在养藏，阳气最弱、阴气最强，五脏六腑、各司其职，秉其功能、寒冬无恙。肝主疏泄、肾主封藏，肺主吐纳、心主血畅，脾主运行、肠主吸收，秋冬滋阴、春夏利阳。冬日食补、须防火上，滋阴益肾、可煲粥汤，山药红薯、萝卜玉米，茯苓大枣、核桃麦香。养心益气、保暖胃肠，少咸多苦、生冷勿尝，补肝润肺、枸杞山药，糯米百合、巧搭牛羊。谷肉果蔬、宜品多样，少餐多食、水不可忘，五白滋阴（藕、荸荠、萝卜、梨、冰糖）、“三多三少”（蛋白质、纤维素、维生素多，糖、脂肪、盐少），虾鳝羊肉、宜可补阳。清心寡欲、起居有常，不忘劳作。平衡阴阳，足不可寒、头少散热，适当锻炼、保暖为上。律己宽人、知足乐享，知止不殆 、谦恭品芳，早睡晚起、循时而作，趋利避害、冬隐春扬。
因此从冬至之后冬季要多注意保暖，在饮食上也要多食温热食物，增强御寒能力。在北方大部分地区这天吃饺子。冬至数九，饺子喷香。
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