小寒

个人日记

    今天时“小寒”，是第二十三个节气，在每年的1月5-7日之间,太阳位于黄经285°。小寒的特点天渐寒冷,大冷还未到达极点,所以称为小寒。隆冬“三九”也基本上处于本节气内。这时正值“三九”前后，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”中国大部分地区小寒与大寒期间一般都是最冷的时期，“小寒”一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。
    节气养生
    中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷对人体的侵袭。小寒是进补的好时机，但此时宜补中有宣，不适宜“大全补”，进补宜以补心助肺，调理肾脏为原则，可多吃有温养阳气效果的食物，例如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等。
  此节气正处于“三九”寒天，是一年中气候最冷的时段。此时人体的代谢也是最低最慢的时候,养生最直接的方法就是早睡晚起,每天多睡一小时,早睡可以养人体的阳气,晚起可以养身体的阴气,使身体内的阴阳平衡,滋养脏腑,增加身体的强壮程度。
    此节气也是一年中心脑血管病及呼吸系统疾病发病率最高的时期。因此平时患有高血压、冠心病、高血脂症、哮喘的病人要注意保暖，饮食调理和补水。
     老年人更要注重养生防病。即：防中风、防胃病、防感冒、防皮肤病。多吃新鲜蔬菜、水果及豆制品，禁食辣椒、大蒜等刺激性食物，亦可选用养血益气、润肤止痒的中药治疗，如黑芝麻、六味地黄丸及枸杞地黄丸等。老年人在小寒时节做好防病工作，可以安稳度过三九天。日常不妨多吃一些山楂。现代药理研究表明，山楂里含有氨基酸、维生素、微量元素等营养成分，能补充人体营养。此外，山楂富含纤维素，可促进胃肠蠕动，有助消化，对预防动脉硬化、心脑血管疾病也有很好的作用。
 

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