每天坚持1分钟，各种疾病渺无踪！（珍贵收藏）
个人日记
2、手指摩头一分钟：手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。
3、轻揉耳轮一分钟：双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
4、转动眼睛一分钟：眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
5、拇指揉鼻一分钟：双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
6、叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。
7、轻按肚脐一分钟：用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。
8、收腹提肛一分钟：反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。
9、伸屈四肢一分钟：仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。
10、蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
附：每天1次，你绝对可以多活10年
动画动作非常清楚完整,可以照著做喔!
1.健康操名称： 九十一百八十度--腰部腿部运动
功能： 增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
2.健康操名称： 耸耸肩呀缩缩头--肩部运动
功能： 消除肩部酸痛。
3.健康操名称： 右手拉左脚--手脚运动
功能： 加强心肺功能及身体柔软度。
4.健康操名称： 上看下看‧左看右看--眼部运动
功能： 消除眼睛疲劳。
5.健康操名称： 脖子扭一扭--颈部运动
功能： 预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
6.健康操名称：带球上篮--运动前伸展操
功能： 运动热身，避免运动伤害。
7.健康操名称： 活动筋骨--伸展运动
功能： 促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
8.健康操名称： 柔软重现--桌前运动
功能： 恢复以及保持身体柔软性。
9.健康操名称： 朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动
功能： 增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。
温馨提示: 欢迎您进入★蓝月亮★的空间（752849163）
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文章评论
幸福
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夫子
[em]e179[/em] 此篇日志很重要，既讲了保健锻炼的方法，还附有多篇养生食疗的日志， 如果有时间、又愿意学习点击就可看到了。转走了，谢谢！[em]e160[/em] [em]e177[/em] [em]e183[/em]
雪玫瑰
您可以在这里发表评论[url=http://soso2.gtimg.cn/sosopic_f/0/16672159087426220552/0][img]http://soso2.gtimg.cn/sosopic_f/0/16672159087426220552/0?pt=3&ek=1&kp=1&sce=0-12-12[/img][/url]带着欣赏的喜悦，带着真挚的友谊，带着真诚的祝福，来到了你美丽的空间，把最美的祝福送给你，祝朋友幸福安康！吉祥如意！
幸福
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妙音
幸福安康
妙音
快乐吉祥
燕子拒聊；禁言了
您可以在这里发表评★一份友情，①生珍惜● ★灬[em]e328171[/em][em]e3178[/em][em]e110054[/em][em]e328171[/em][em]e3178[/em]无伦相隔多远，祝愿幸福时时相随！论
燕子拒聊；禁言了
★一份友情，①生珍惜● ★灬[em]e328171[/em][em]e3178[/em][em]e110054[/em][em]e328171[/em][em]e3178[/em]无伦相隔多远，祝愿幸福时时相随！
幸福一歌 拒加友
锻炼身体，有益健康[em]e163[/em]
玲萍
一份友情，至善至美；一份情谊，至纯至真；一份牵挂，时时在心；一份思念，如影随形；一份问候，则一触即发。朋友，惟愿你时刻开怀，幸福永远！[em]e177[/em] [em]e160[/em]
燕子【小号】
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燕子【小号】
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燕子【小号】
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愉悦
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金色秋天
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