昨日早晨起床颈部僵痛头无法两边扭动睡落枕了，贴了张伤痛止疼膏药一天一夜，今早还没见轻。继前日经验（在网络上看到揪痧治疗喉咙肿疼）在网络上找到了下面这个方法，照葫芦画瓢的做了一遍后，疼痛减轻了不少。感觉此法不用花钱，自己便可给自己治疗，没有副作用和不良反应，简便易行见效快效果不错。具体操作方法如下：
     （一）伸缩颈部。坐在凳子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸，再尽量往下缩。连续伸缩15-20次。

　　（二）旋转颈部：坐站均可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。

     （三）左右歪头：坐站均可，两臂自然下垂，头先向左歪，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次。
　　（四）低头仰头：坐站均可，头先向下低，尽量让下颌骨贴近胸部，停5秒钟后改为尽量仰头，眼看天空或房顶，停5秒钟后再低头，如此反复做20次。

     （五）伸缩颈部。坐在凳子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸，再尽量往下缩。连续伸缩15-20次。

　　（六）按摩颈部。一先将两手掌搓热，再用两手掌在颈部前后、左右按摩，直到局部发红发热为止。此法能改善颈部的血液循环，减轻疼痛。

　　上述方法每次可选2-3项做，也可全做，每日两次。一般1-2天后症状即可减轻或痊愈。

用此法一定也能治疗和预防我们的颈椎病。