| 一、根据《瑜伽修息密记》记载，人的意识与人体筋脉是紧密关联的，意识是人体生命的一种无形能量，肉眼无法看见，但意识每天在为生命工作着，通过筋脉气血的变化，就可以反应出人的意识状态变化来。人体的筋脉是受大脑中枢神经控制，其中意识的作用传递正确与否，对筋脉与气血的影响力是最直接的，也是最快的。 |
一个人心理如果呈负面状态，其意识大多数肯定是负面的，这样由意识引发的感觉信息作用于筋脉，就会一直在传递给筋脉输送负面的物质能量，从而使筋脉气血就会由柔畅转变为僵硬，尤其是意识情绪失控的无常变化，人体的气血渠道继而发生更多的物质波动，由波动产生更多阻力而运行不畅。
如，人受到惊吓时，意识高度紧张，筋脉呈绷紧或僵持状态，这种意识能量传递，几乎与筋脉前后临近同步，气血几乎呈现滞留状态；反之，当一个人意识能量喜悦时，筋脉呈舒展状态，其气血运行即流畅又畅快。
通过练习瑜伽实践表明，人在意识安定状态下，呼吸柔和深入体内时，筋脉转变为柔顺，其气血运行流畅顺利，犹如山脉的溪流，人由此变得精神气爽，有氧充盈。所以在练习瑜伽过程中，要想真正让人体筋脉变的彻底柔和，这就需要合理的体式+呼吸，结合感官意识收摄功练，如此就能达到筋脉柔顺，气血畅和，体内风调雨顺，如是练修出身心灵和谐安定。
注：柔和的筋脉为智脉，僵硬的筋脉为愚脉，二者最大的区别是：智脉为顺，愚脉为阻！
柔的力量可以平衡心态，平衡气血，平衡肌体各个方面的功能能量，几乎在自然界，柔的景色，柔的水流，都是无往而不利的。失去了柔，生命失去了弹性，失去了柔，作物失去了鲜活。包括你穿的瑜伽服，我们大多数喜欢的，都是柔质的韵感。
通常说人心态柔和阳光，比心态灰暗僵硬的人要显得年轻，其道理就在于意识这个根源启动者。在今年7月苏州站培训期间，现场安排了老师们感官意识收摄体式训练，以柔美的意识与柔美的呼吸，加载柔美的体式组合，让每一位在场的老师，亲身体会到感官意识与体式之间的柔美传递……
一体一式起伏起落，一呼一吸弹拨脉音，老师们切身感受到了一种震撼身心的洗礼，当练之深处，柔美的身体与心灵竟是那样的淋漓尽致倍感畅快，大部分老师落下了感动自己的泪莹，犹如滴水落花，雨润心田，洗涤尘劳的通透。柔美体式与呼吸的进程，更一步感受筋脉与气血柔顺力量的通透……
练后老师们纷纷感言：原来柔美的意识，柔美的体式，竟是这样的契入人心。体式可以这样美景入情，我感动了……多年压力释放了，浑身轻松畅快了……咦，竖跨一下子打开了……
练习瑜伽向内探寻，美在意深情蕴连绵，耐人寻味趣犹未尽，故越练越妙境融生！
如果一个人的心是和万物是善柔共融的，那么这个人的筋脉必然是柔和的。老子在《道德经》中让我们学习气质婴儿柔乎，意思就是让人性归于自然，每个人都是把握命运健康的缔造者，这就需要我们让自己意正心柔，骨正筋柔，气血自流。
我们祝福人人来了解和认识自己的，学会造化自己的生命健康，随着科学理疗的养生方法，肌体与骨质在气血滋润下，慢慢的充实饱和起来，身心自然能达到美好的健康状态。
结束语：《瑜伽修息密记》摘言：1、瑜伽是还原生命的本来，达到对业力的解脱。2、人报生于业感锁链当中，生命一切迷在意识之中不断制造因和果。3、从觉知开始，瑜伽是停止业感意识往来的波动，摄于当下，这是打开业感锁链之门的钥匙，让你重获新生。4、瑜伽之法不由外而来，它就在你生命的内在功能中，瑜伽既是你的本身！
宗敏：今天我女儿问我啥是内力倒把我问住了。我表达不出来的，我教她做瑜伽气合法，她手臂硬的像棍棍，我说要柔而且用内力，就这个问题问一禅老师。
一禅老师：内力即筋脉的力量，即这个力是柔和的，向内收紧的那种，不大不小；呼吸越是入深，这种力展现出来的效果越好，精神意识越是集中，这种力运用的效果越好。内力是一种集合了意识，呼吸，心态，气血等能量的力量。内力也称意识控制力，意识高度集中，内力越是充足。
丁文平：去摸摸手臂放松时和收紧时介于两者之间的力度，稍微有点紧，可以这样给人解释内力的感觉么？蒋启珍：是的，内力是松紧有度。
一禅老师：OK，丁文平非常聪明的方法。意识集中，呼吸柔深，内力十足。内力是含着一股力量的感觉。
丁文平：内力很易让身体感觉热，有一次有个练太极的老人家，非拉我过去比划。然后他引导了我半天，再来和我推手时，他说我手上有力了。可我明明只是在放松啊，这是内力吗？那么当我们意识集中在某处比如颈椎时，颈椎发热，是因为内力作用？
一禅老师：是的，当意识集中的部位，是引发了该部位的神经系统，激活了气血。现在科学也发现了这个秘密，即神经系统是具有意识的。也因此，传统瑜伽记载，意识不来自大脑，而来自身体感官，即来自“眼耳鼻舌身意”六根意识，六根与神经系统为一体功能。
传统瑜伽角度解释意识，是一种能量，这种能量即在宇宙中，又在生命中，比如，宇宙空间产生的“能”，既是与生命意识一样的“能”，也因此，意识既是一种能，又是能量。因此，包括生命的动作，都是意识的能量作用。没有了意识，生命也将没有了灵魂与活力。
丁文平：那注意力又怎么解释专注的意识？
一禅老师：丁文平，注意力是意识集中后，就产生了注意力的本能作用，即注意力=意识专注。人体最大的宝藏，指的是就是意识，这各既是被我们浪费最多的，也是被我们忽略最大的宝藏，而作用人体最大的能量体，即意识。
丁文平：老师，如何才能注意力集中呢，我每天都挺昏沉的？呵呵，我老感觉大脑发的指令是意识，原来是错的，谢谢老师答疑解惑。
一禅老师：每天都挺昏沉的，看看原因。比如，忙碌，压力大，想的多，都会影响意识集中啊。大脑是一个感觉思维器官，内在布满了大量的微细神经系体，它的作用是经过判断，发出各种意识的指令，它犹如人体最高司令部，而意识是器官的集合形成的功能，通过大脑吸纳和过滤，作出分配这些意识，好坏，需要，所需等，大脑这个司令部，拥有各个部门，如丘脑，松果体，垂体等，它犹如一台高速运转的机器，将各种意识进行有序的分配给身体各个处。
因此，意识是各种制造商，大脑是指挥运转和分配商，而意识与大脑之间的关系，是非常紧密无间的。有时我们经常感到，意识来自大脑，就是这个误解的原因。
宗敏：所以感官产生的意识传递给大脑，再由大脑去梳理然后去指挥调配身体。比如说遇到冷水身体，就会随机打颤就是身体意识的直接反应。
一禅老师：宗敏，是的，身体的反应意识属于触觉，经由触觉意识神经传递给了头脑，头脑经四维分配感受到是冷的刺激，如此反应真正完成。所以，冷水——触觉意识反应——神经意识传递——感官意识接受——大脑知道。人体就这样完成了这种传输。
而大脑在知道后做什么呢？大脑在迅速做出判断，冷的是否需要改善，或者其它种种。这个看似跟一段历程似的，其实都是在瞬间完成的。对于大脑做出判断，有人思维慢的，则需要花费点时间，时间长点；反之思维灵活的，判断可以加速。
结束语：瑜伽气合法之所以能够一次让体式开跨完成到位，其中原因就在于：意识柔和，呼吸柔和，气血柔和，体式柔和，大脑在这个分配人体行动，是统一传递完成的。
J：一禅老师好，接着前天的意识讲解，讲讲在关闭感官意识后，感官形成的意识又是在头脑中怎么运作的吧？
一禅老师：瀞慧，关闭感官意识后，感官意识开始向内，当意识向内的时候，由于在外面养成的习惯还没消除，犹如在外面玩耍多了，形成了很多习惯，回到家里会依然带着习惯做事，所以意识向内时，那些习惯会释放出来，折腾你这个人，呵呵。
意识向内需要很长一段路要走，意识最初回家会不习惯，因为外面玩耍多了，很难在家里安静下来。于是意识向内会形成：游离，幻想，散乱，多虑等种种现象，这些都是在外面养成的意识中的习性。消除这些意识习性，就需要我们找对相应的方法，来改造这些意识习性。
L：想很快的消除这些感觉也是贪欲呀？
一禅老师：改造这些意识习性第一步，即要学会放松自己。放松可以给意识们有空宽松的环境。对于意识不要压制，要顺导，所以放松是个非常不错的顺导。一旦压制，意识会形成激烈的反抗，或者说对抗。
Z：就像在跟青春期的孩子打交道。
一禅老师：是的，很多人内观静坐，其实是在哪里对抗着，而不是顺导着，所以他们效果非常不理想。因此，训练放松是第一步，给意识回家腾出一个宽松的环境，让它们在家里，尽情的可以折腾，等它们折腾够了，反倒会安静下来。这种就叫做内观中的顺导，即给予一定空间，让你在这个空间里，释放干净。
H：老师今天讲课的内容就叫：内观中的顺导！Z：我叫意识回家后！
一禅老师：因此，很多人静坐的初期，总是会出现这样，那样的意识各种现象，还以为是自己功练不够，其实不知道这是意识习性是释放。释放需要一定的时间，每个人各自不同，因为自我的意识，积累的习性薄厚不同。
Z：对付青春期的孩子也是这样处理，效果肯定很好，哈哈！
一禅老师：如何知道意识习性释放干净差不多呢？答案你自己会知道，犹如一杯浑浊的水，最初是混乱模糊的，等里面的浑浊尘物，慢慢游离折腾够了，它们会自然安定下来，水杯里的水渐渐露出清澈状况。所以，意识内观从最初开始，就是走“无为”之道，最终收获的境界，也是无为。
Z：老师，我觉得这时候静静地欣赏这个“撒野”的孩子，并用爱的关怀去关注他，发生强大的生物电交流，这效果肯定也很不错。让意识回到快乐老家。瑜伽内观禅修，就这样从意识回到家，你采取无为开始吧。
J：一个问题是，前期的学会
一禅老师：你能顺导，你能采用无为，你就拥有一颗无限的心量，虽然它们有很多习性不良，但你却打开了自己接纳的心量。接纳意识的习惯，给你们折腾的够，我看你们折腾到什么时候，此刻你本人就是旁观者。
看似顺导无为，原来里面有这样的秘密，顺导意识，可以训练觉知放松一会，然后静静旁观。大家知道最初的瑜伽意识内观顺导训练即可，这一步需要时间沉淀。意识折腾的时候，你即不理睬，也不追逐，做好旁观者即可，犹如意识们在家演戏，你只是观众，呵呵。多好的训练啊。
J：一个问题是，前期的学会
一禅老师：你能顺导，你能采用无为，你就拥有一颗无限的心量，虽然它们有很多习性不良，但你却打开了自己接纳的心量。接纳意识的习惯，给你们折腾的够，我看你们折腾到什么时候，此刻你本人就是旁观者。
看似顺导无为，原来里面有这样的秘密，顺导意识，可以训练觉知放松一会，然后静静旁观。大家知道最初的瑜伽意识内观顺导训练即可，这一步需要时间沉淀。意识折腾的时候，你即不理睬，也不追逐，做好旁观者即可，犹如意识们在家演戏，你只是观众，呵呵。多好的训练啊。
在《解深密经》里，佛陀说瑜伽唯识，这种训练，叫做看意识戏细。好玩吧，其实瑜伽内观禅修，很好玩的，只要作对方法了，越练越有趣，感悟不断。最初的，也是最终的，内观禅修有这样一句名言。你最初采用对抗，你最终还是落地在对抗里，走不出来。好比种瓜得瓜，种豆得豆的道理，呵呵。
结束语：了解瑜伽，就从了解自我意识开始吧，潘塔加利《瑜伽经》开篇：瑜伽既是控制意识波动的转变，即瑜伽的开始。转变意识即转变生命自我……今天暂时说到这里，有空我们继续，祝福大家！
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