关于“心理疆界”
个人日记
［心理疆界］定义：
1.每一个或者的动物或者人，时刻都在尽力保持着自己的两种生存空间—物理空间和心理空间。这种空间与外界的界限，也称作疆界。
2.我们的心灵和领土一样，也有一道疆界。这道疆界将我们自己与别人隔开，以保持自己的个性空间。心理疆界明确地定义出什么是我的、我应该对什么负责，也标明什么不是我的、我不应该对什么负责任。
心理疆界向我们展示，我自己在什么地方截止、他人从什么地方开始，从而给我们的“心理财产”，一个明确的范围。“心理财产”包括：情绪、态度、信念、行为、选择、价值观、限制、才能、思想、欲望和爱。
心理疆界健康的人，有以下三个重要的特征：
第一．他们尊重自己和他人的信念、选择、价值观、限制、才能、思想、欲望和爱，不在这些方面干涉别人，同时也绝不容许他人在这些方面干涉自己。
第二．他们百分百为自己的态度和行为负责，不将自己在这方面的问题归罪于他人，同时也不会“越界”，不会承担他人态度和行为失当的后果。
第三．他们百分百为自己的情绪负责，不将自己的情绪困扰归咎于他人，同时也不会因为他人的伤心、愤怒、失望、担忧、痛苦等负面情绪，而放弃自己的原则和立场。
第一条和第二条对于我们来说，是比较好理解的，尽管“知易行难”，要做到这两点，非常不容易；第三条则首先是“知”的问题，因为这其中的道理，和我们日常的观点，大相径庭。
我们习惯上认为“都是他让我生气！”“都是他让我伤心！”“如果他不这么做，我就不会这么痛苦，这么难过了！”……即别人应该为我的情绪负责，我的不开心都是别人造成的；只有别人改变了，我的痛苦才能消除。这样等于把我们自己应该承担的责任，推卸到别人身上，让别人掌控和操纵我们。
事实上，没有人可以“惹”我们生气，我们生气与否，是我们自己的选择；我们是否表达自己的怒气，怎样表达，也是我们的选择。
心理疆界建立得好的人，小时候不怕对父母说不，长大后也不怕对他人说不。他们能够坦然地拒绝他人、提出分歧、建立疆界。即使对方发怒，他们也不会糊里糊涂地认为这是自己的责任或过错。他们明白：
1 、如果对方因为自己设立疆界而生气，那是对方的问题。
2 、愤怒仅仅是对方内心的一种感受，他不会跳出来伤害自己。
3 、不让对方的怒火指使自己做不情愿的事情。
4 、不让对方的怒火影响到自己的情绪，使自己也变得愤怒起来。
5 、准备好，需要的时候，远离对方，保护自己。
建立和维护自己的心理疆界，是成功人生规划的第一步，正如克劳德和唐森博士在《心理疆界》一书中所言：“知道我拥有什么、应该对什么负责，赋予我自由。
如果我知道我的院子从何处开始、在何处截止，我就可以在里面自由的活动。对我自己的生活负责任，让我有充分的选择余地。如果我不‘拥有’自己的生活，我的选择就会非常有限。”
由于过分紧密，中国家庭常会有亲子疆界模糊化的危机。父母不自觉越位，干涉了儿女的自主权，剥夺了他们学习成长的契机。很多父母从儿女上小学开始，就规划好他们一生的蓝图，要求孩子按照他们所安排的，读书、工作、恋爱、结婚、生子，亦步亦趋，一步都不能错。
这种亲子关系模式，从父母的观点来看是关爱，从儿女的立场来看是侵权；从父母的眼光来看，是上一代智慧的延续，从儿女的角度来看，是一种企图控制的玩弄。
亲子关系的疆界如果模糊，遇上个性强的孩子，常会演变成斗争、叛逆和疏离；遇上个性柔顺的孩子，表面上合作，听从父母，内心却始终不快乐，并很可能引起下列不良后果：
1. 牺牲自己的主见，努力取悦父母。
2. 因为害怕冲突，而选择任由父母支配。
3. 长期委曲求全，逐渐失落自我。
4. 沦为懦弱无用之人，缺乏自信和自尊。
5. 成为扶不起的阿斗，一事无成。
6. 怪罪父母，认为自己的问题都是父母造成。
克劳德和唐森博士发现，人们之所以不敢为自己设立心理疆界，主要是因为受到以下一些似是而非的观念的误导：
如果我设立疆界，我就是一位自私自利的人。
如果我设立疆界，我就不再是一个有爱心的人。
如果我设立疆界，我就会伤害别人。
如果我设立疆界，别人就会和我断绝关系。
要学会说不，我们首先必须认同上面这些和我们平常想法不一样的观念，因为我们的行为，表面上是由于外在的刺激而产生的，其实深层原因在于我们内在的观念。
假如我们认为“说不”就是自私自利，就是没有爱心，那么，当别人侵犯我们的疆界时，我们会选择忍让顺从、委曲求全；
如果我们深信：只有敢于说不，我们才能真正成为一个无私、有爱心的人，那么，当别人侵犯我们的疆界时，我们就会坦然地告诉他（她）：“不！不行！这不可以！我不同意！”
心理疆界清晰的人，哪怕是迫于环境或他人压力，做出了自己不情愿的选择，但依然能够百分百为自己的选择及其后果负责，而不将之归罪于他人。
1.每一个或者的动物或者人，时刻都在尽力保持着自己的两种生存空间—物理空间和心理空间。这种空间与外界的界限，也称作疆界。
2.我们的心灵和领土一样，也有一道疆界。这道疆界将我们自己与别人隔开，以保持自己的个性空间。心理疆界明确地定义出什么是我的、我应该对什么负责，也标明什么不是我的、我不应该对什么负责任。
心理疆界向我们展示，我自己在什么地方截止、他人从什么地方开始，从而给我们的“心理财产”，一个明确的范围。“心理财产”包括：情绪、态度、信念、行为、选择、价值观、限制、才能、思想、欲望和爱。
心理疆界健康的人，有以下三个重要的特征：
第一．他们尊重自己和他人的信念、选择、价值观、限制、才能、思想、欲望和爱，不在这些方面干涉别人，同时也绝不容许他人在这些方面干涉自己。
第二．他们百分百为自己的态度和行为负责，不将自己在这方面的问题归罪于他人，同时也不会“越界”，不会承担他人态度和行为失当的后果。
第三．他们百分百为自己的情绪负责，不将自己的情绪困扰归咎于他人，同时也不会因为他人的伤心、愤怒、失望、担忧、痛苦等负面情绪，而放弃自己的原则和立场。
第一条和第二条对于我们来说，是比较好理解的，尽管“知易行难”，要做到这两点，非常不容易；第三条则首先是“知”的问题，因为这其中的道理，和我们日常的观点，大相径庭。
我们习惯上认为“都是他让我生气！”“都是他让我伤心！”“如果他不这么做，我就不会这么痛苦，这么难过了！”……即别人应该为我的情绪负责，我的不开心都是别人造成的；只有别人改变了，我的痛苦才能消除。这样等于把我们自己应该承担的责任，推卸到别人身上，让别人掌控和操纵我们。
事实上，没有人可以“惹”我们生气，我们生气与否，是我们自己的选择；我们是否表达自己的怒气，怎样表达，也是我们的选择。
心理疆界建立得好的人，小时候不怕对父母说不，长大后也不怕对他人说不。他们能够坦然地拒绝他人、提出分歧、建立疆界。即使对方发怒，他们也不会糊里糊涂地认为这是自己的责任或过错。他们明白：
1 、如果对方因为自己设立疆界而生气，那是对方的问题。
2 、愤怒仅仅是对方内心的一种感受，他不会跳出来伤害自己。
3 、不让对方的怒火指使自己做不情愿的事情。
4 、不让对方的怒火影响到自己的情绪，使自己也变得愤怒起来。
5 、准备好，需要的时候，远离对方，保护自己。
建立和维护自己的心理疆界，是成功人生规划的第一步，正如克劳德和唐森博士在《心理疆界》一书中所言：“知道我拥有什么、应该对什么负责，赋予我自由。
如果我知道我的院子从何处开始、在何处截止，我就可以在里面自由的活动。对我自己的生活负责任，让我有充分的选择余地。如果我不‘拥有’自己的生活，我的选择就会非常有限。”
由于过分紧密，中国家庭常会有亲子疆界模糊化的危机。父母不自觉越位，干涉了儿女的自主权，剥夺了他们学习成长的契机。很多父母从儿女上小学开始，就规划好他们一生的蓝图，要求孩子按照他们所安排的，读书、工作、恋爱、结婚、生子，亦步亦趋，一步都不能错。
这种亲子关系模式，从父母的观点来看是关爱，从儿女的立场来看是侵权；从父母的眼光来看，是上一代智慧的延续，从儿女的角度来看，是一种企图控制的玩弄。
亲子关系的疆界如果模糊，遇上个性强的孩子，常会演变成斗争、叛逆和疏离；遇上个性柔顺的孩子，表面上合作，听从父母，内心却始终不快乐，并很可能引起下列不良后果：
1. 牺牲自己的主见，努力取悦父母。
2. 因为害怕冲突，而选择任由父母支配。
3. 长期委曲求全，逐渐失落自我。
4. 沦为懦弱无用之人，缺乏自信和自尊。
5. 成为扶不起的阿斗，一事无成。
6. 怪罪父母，认为自己的问题都是父母造成。
克劳德和唐森博士发现，人们之所以不敢为自己设立心理疆界，主要是因为受到以下一些似是而非的观念的误导：
如果我设立疆界，我就是一位自私自利的人。
如果我设立疆界，我就不再是一个有爱心的人。
如果我设立疆界，我就会伤害别人。
如果我设立疆界，别人就会和我断绝关系。
要学会说不，我们首先必须认同上面这些和我们平常想法不一样的观念，因为我们的行为，表面上是由于外在的刺激而产生的，其实深层原因在于我们内在的观念。
假如我们认为“说不”就是自私自利，就是没有爱心，那么，当别人侵犯我们的疆界时，我们会选择忍让顺从、委曲求全；
如果我们深信：只有敢于说不，我们才能真正成为一个无私、有爱心的人，那么，当别人侵犯我们的疆界时，我们就会坦然地告诉他（她）：“不！不行！这不可以！我不同意！”
心理疆界清晰的人，哪怕是迫于环境或他人压力，做出了自己不情愿的选择，但依然能够百分百为自己的选择及其后果负责，而不将之归罪于他人。
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