弄掉你的小肚子吧（图解）

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这些小运动， 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效
这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做
如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加
不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！

1.美化腰部、消除赘肉　　　　　2.强化腹肌及腰背的肌腱　　　　　　3.左右两边伸展运动

　　　　　　　　　　　　

4.美化背部线条预防颈椎病　　5.手脚并用身体左右均衡　　　　　　6.同时增加手部柔软度　　　　　　　　

7.收紧腹部肌肉　　　　　　　8.减去小肚腩　　　　　　　　　　9.增加脚部柔软度结实臂部

　　　　　　　　

10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉　　　　　　11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 

文章评论

Smile

[ft=,2,]这个好，希望能有人一起练就更好了。[/ft]