4、想发火忍耐10秒
高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。
面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，
使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，
精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。
5、蹲1分钟马步
不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟
“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节
“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、
呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、
肾等器官，并使腹部、
腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。
6、醒后躺2分钟再起床
据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。
在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨
起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，
不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，
坐2—3分钟后再站立起身。
“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，
很可能会因为血压迅速变化引起
脑部急性缺氧缺血而跌倒。
有调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的
刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。
“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，
早，晚各一次。”正确的方法是，按上下左右，
唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动
1-2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。
如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。
一项研究报告显示，在通风系统差、
燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的
损害相当于每天吸两包烟。因此，
炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟，
以便完全吸走有害物质。
9、5分钟，眼保健操做到老
做一次眼保健操会花去你5分钟，但眼睛得到的休息，
不少于一次“十一”长假。这并不是学生们的专利， 从小到老，都坚持这个好习惯吧。
尤其是眼保健操的最后一句，“张开双眼，
请到室外活动，或眺望远处”，一定要照做。
以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板
或洗15分钟盘子能达到同样效果。而中国营养学会建议，
每天的日常活动量应该不少于“6000步”。
美国得克萨斯大学最新研究显示，
那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，
并且效果可以持续24小时之久。
而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18%。
“所以，尽可能发现生活中的‘笑点吧！”
爱护自己的牙齿不仅带给你更美的外表，
纽约罗斯威尔?帕克癌症研究中心的新研究显示，
长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80%。
而消灭口腔中致病细菌的方法很简单，
13、泡壶茶，减少两成中风
美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究显示，
每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人
中风风险低20%。不论红茶绿茶，其中的茶多酚
和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。
美国精神病学会的研究指出，一个拥抱，
紧握爱人的手都是最好的减压良方。尤其在紧张时，
握住那双你熟悉的手，可以减小血压、
心跳的升幅，让你更加放松、释然。
美国西维吉尼亚大学的研究显示，
对于有轻度或中度背痛的人，每次90分钟、
每周两次的瑜伽可以让背痛减少56%，
还能让抑郁指数降低60%。如果没有条件练瑜伽，
平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面，
也可以缓解背痛。
文章评论
春花秋月
有种问侯∴∴※[em]e327796[/em][em]e328145[/em]清清淡淡∴∴※[em]e327796[/em][em]e328145[/em]却最真诚∴∴※[em]e327796[/em][em]e328145[/em]有种祝福∴∴※[em]e327796[/em][em]e328145[/em]平平常常∴∴※[em]e327796[/em][em]e328145[/em]却最温馨∴∴※[em]e327796[/em][em]e328145[/em]有种朋友∴∴※[em]e327796[/em][em]e328145[/em]虽然遙远∴∴※[em]e327796[/em][em]e328145[/em]却常牵挂∴∴※[em]e327796[/em][em]e328145[/em]祝愿朋友∴∴※[em]e328145[/em][em]e327796[/em]开心快乐∴∴※[em]e327796[/em][em]e328145[/em]幸福久久！
快乐.燕子
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顺
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