夏季12星座女生瘦腿宝典~美腿自信“show”出来！
星运
引导语：夏天来了，有人欢喜有人忧。为什么呢？又是一年裙舞飞扬的时节，各种迷你裙、牛仔热裤亮瞎旁人的眼。你若是没有一双匀称的双腿，又怎敢穿出去自取其辱？不要担心，我们来拯救你了，专为12星座定制的瘦腿法，让你的美腿show出来。
一、白羊座
粗腿诱因：熬夜
白羊爱疯爱闹，精力十足，泡吧至深夜，唱K到清晨，玩游戏、打牌一通宵……常有的事，晚上睡得早了都会觉得是浪费时间。严重的睡眠时间不足，除了会影响皮肤，也会影响身材。熬夜会令身体的新陈代谢减慢，使体内的毒素和多余废物较难排出体外，腿部较容易出现水肿肥胖的现象。为了你的美腿计划，每天还是早睡为好！
瘦腿宝典：甩手大步走
每天有两趟上下班时间，不拿来瘦腿太浪费。一起来“甩手大步走”，收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大运动，像女兵阅兵式走路，只是腿不必踢正步。像你这么富有朝气自信的美女，走起来自然神气十足，回头率超高！
二、金牛座
粗腿诱因：吃出脂肪
金牛是出了名的“吃货”，哪有美食就爱往哪跑，办公室的抽屉里、家中电脑桌上、卧室床头柜……只要是你经常出没的地方，绝对少不了一大堆零食。可是越是美味，越是起口味的东西，越少不了高糖分和高油分，虽然饱了口福，却也容易让身体发福，小心腿部也跟着堆积脂肪。
瘦腿宝典：赤脚行走
要瘦出美腿，一定要注意控制自己的嘴，改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是尽量少吃零食。然后就是脱掉你的鞋袜，经常走走公园里的卵石路，或是在家准备一块带突起的垫子，赤脚踩在上面行走。
三、双子座
粗腿诱因：重心不平衡
双子一向都是怎么舒服怎么来，站得直直的，难受，还是歪歪斜斜地站着舒服；习惯了将背包挎在右肩，放在左肩多碍事呀……为了适应重心的改变，你的身体会自然调整到一种姿势以保平衡，在你都还没发现的情况下，可能你的肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了。所以，平常书包要养成换边背的习惯；站的时候重心放两脚掌上，以维持重心稳定平衡。
瘦腿宝典：睡觉
看到这个小标题，别以为小编在开玩笑哦，改变睡觉的一点小姿势，是可以为小腿减负，缓解白天双腿因维持平衡所产生的压力。方法就是在床尾用薄被或枕头稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。
四、巨蟹座
粗腿诱因：睡得太软
哪怕是住宿舍，巨蟹也会将住的地方弄得温馨舒适，尤其是床，若不弄得松松软软，恐怕连觉都睡不踏实。但是寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，尤其在软床上侧躺睡觉会弯曲股关节、曲膝，容易造成臀部突出、骨盆歪斜，想要美腿的MM不可不防。所以有时睡睡木板床反而是件好事。
瘦腿宝典：吃
说到12星座中的营养专家，非你莫属。不仅有耐心，愿意去做，而且也注重养生，有了这一才能绝对不能浪费！维他命E能去除水肿，预防腿部肌肉松弛，维他命B能加速脂肪的新陈代谢，多做多吃富含这些元素食物（如杏仁、花生、冬菇、豆腐、菠菜），就能将美腿吃出来！
五、狮子座
粗腿诱因：口味太重
狮子为了保持充沛精力，常会用运动来激发能量，但运动后嘴里会变得无味，需要依靠口味重食物来刺激味觉。要么就是应酬不断，成天在外吃放得过咸的饭菜。可是经常吃多盐食物，体内容易积存过多水分，形成水肿积聚在小腿上。所以饮食上一定要减少盐的吸收，并多吃含钾的食物，排出体内多余盐分，如番茄、香蕉、西芹。
瘦腿宝典：温水泡浴
狮子是有名的享受主义者，泡温泉，做spa，都不会舍不得钱，若实在没时间，那就在家温水泡浴。泡浴水温保持42℃——45℃，温水浸至胸部，坐入水中3分钟，再起身，重复这个过程4至5次，便可大量排汗，令下半身的热量消耗掉，使腿部的肌肉更结实。
六、处女座
粗腿诱因：穿过紧的袜裤
处女座追求完美，穿着上也不例外。袜裤、打底裤会是处女MM四季必备神器，因为百搭——无论穿什么衣服、裙子，都不会出错。并且出于对美的苛刻要求，处女MM也会非常看重其塑身效果，自觉不自觉的就容易选择压力比较大的打底袜。小心长期穿着，会影响下肢血液循环系统的回流，造成小腿水肿。
瘦腿宝典：瘦腿瑜伽
瑜伽身心结合的优雅运动，处女座最适合不过。仰卧地面，双脚并拢，上半身向上抬起，双手屈肘撑住地面，保持10秒。然后身体稍往后倾，双脚离地向上伸直，与地面保持45度，保持10秒后双腿开始划圆，先左至右，再右到左，重复两圈，保持10秒。重复此动作15次。
七、天秤座
粗腿诱因：穿小鞋子
跟水瓶座的无所谓不同，天秤MM凡事都要求美美的，身姿、服装、妆容……能多优美就要多优美。不过美总是要付出代价的，天秤美女们很有可能因为觉得自己的脚比较大，穿大码的鞋不漂亮，而选择秀气的小码鞋或高跟鞋穿，即便磨脚也坚持。虽然美了一时，但你不知道的是，经常穿小鞋或高跟鞋会导致脚部畸形，到时可就得不偿失。
瘦腿宝典：多踮脚
运动得汗流浃背，对你而言肯定不美，自然不太愿意运动。那我们就做点斯文的小动作——在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时……长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。切记，踮脚不能用穿高跟鞋代替。
八、天蝎座
粗腿诱因：身体变凉
天蝎貌似天生喜欢与“暗”为伍，对于晴天丽日不怎么感冒，尤其在炎热的天气更不愿意出门，很有昼伏夜出的味道。经常呆在室内一是缺乏运动，二是身体里的钙得不到吸收，尤其是每天呆在冷气房，会使得身体变凉，只喝水，不出汗，更容易造就一双大粗腿。
瘦腿宝典：刮痧瘦腿
天蝎的忍耐力比较强，可以尝试刮痧瘦腿法。先在腿上涂上瘦腿精油，坐在床上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从膝盖到脚跟，顺着一个方向刮，每天左右腿各刮100下。坚持一个月就能感觉到裤管宽松了。但是皮肤有感染疮、溃疡、瘢痕或有肿瘤的部位禁刮。
九、射手座
粗腿诱因：不定期计划性运动
按理说像射手这种好动之人，腿部想要堆积点脂肪也不容易，但别忘了，即使是运动也会让腿变粗，因为运动了，肌肉就发达了！而射手又不是那种可以持之以恒的人，突然哪天就不想动了，运动量一减弱，肌肉之间以及肌肉上边就会产生脂肪，虽然仍然用手不容易捏住肉，但腿却一天天粗壮起来。真是美也肌肉，粗也肌肉！
瘦腿宝典：游泳
射手座想要瘦出美腿，首先就要选好正确的运动，减少使肌肉发达的无氧运动，多进行有氧运动运动，如游泳，运动后再配合按摩来消除肌肉的紧张，健康匀称的美腿就定能塑造出来。第二，则是要坚持，三天打鱼两天晒网，恐怕这腿是越减越粗。
十、摩羯座
粗腿诱因：久坐不起
摩羯座最容易患“工作强迫症”——就是手头上的事情没做完，绝不起身，口渴了，忍着，想尿尿了，憋着……从早坐到晚，都可以不挪动一下屁股。久而久之，就会造成下肢血液不易循环，不仅让腿部看起来肿肿的，屁股扁扁的，严重的话还会造成静脉曲张，实在是不美！
瘦腿宝典：改变坐姿
好吧，要你去运动或者按摩什么的，你肯定少有那个闲工夫和闲心情！那还是靠坐来瘦腿吧，不过你得改变坐姿。知道日式坐法不？先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，每次坚持15——20分钟，每日1——3次，就可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，改变大腿脂肪太多的现象。
十一、水瓶座
粗腿诱因：翘二郎腿
“站没站相，坐没坐相”，被说得最多的恐怕就是水瓶座了。水瓶座无论是帅哥还是美女，重要的就是有型，至于优美不优美，会不会让人看着不顺眼，这都不是水瓶考虑的范围。因此翘二郎腿、将脚抬到桌子上等不雅的动作，你也会做得非常潇洒、帅气！只是这样的行为就会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条哟！
瘦腿宝典：健身球
想要消除腿部脂肪，锻炼小腿肌肉，我们教你一个简单的方法。找两颗台球大小的健身球，不论坐在办公桌或书桌前，还是家中的沙发上，都可以将这两颗健身球放在脚心，用双脚的力量带动它们来回滑动。并且这样你也没那个闲工夫翘腿了哦！
十二、双鱼座
粗腿诱因：懒得动
懒散是双鱼座的通病，逛街，有心瘾，但还是网购好了；做家务，还是依赖老妈或是另一半好了，要不，等明天再说吧；出去找朋友玩，算了，还是在家看看书、玩玩游戏吧……除了上班上课，双鱼MM还是喜欢窝在家或宿舍，远离城嚣，悠闲自在的生活多惬意啊！不过惬意的生活也会让脂肪惬意地滋长，腰圆了，腿粗了，悲剧了！
瘦腿宝典：立壁抬腿
亲，你要是实在不想动，懒得出门，那就每天在家练习立壁抬腿吧——就是背紧贴着墙壁，然后屈膝抬腿，每天坚持15分钟，保证美腿效果立竿见影。当然，再添加将腿放在横杠上进行压腿的动作，会更有利于塑造腿型，让你的双脚更加纤细哦。
编后语：十二星座的亲们，赶紧行动起来吧！对症下药，轻轻松松打造裙底美腿~夏天来了也不怕了哦。按照小编交给你的方法来吧，拥有一双匀称美腿不再是梦！
一、白羊座
粗腿诱因：熬夜
白羊爱疯爱闹，精力十足，泡吧至深夜，唱K到清晨，玩游戏、打牌一通宵……常有的事，晚上睡得早了都会觉得是浪费时间。严重的睡眠时间不足，除了会影响皮肤，也会影响身材。熬夜会令身体的新陈代谢减慢，使体内的毒素和多余废物较难排出体外，腿部较容易出现水肿肥胖的现象。为了你的美腿计划，每天还是早睡为好！
瘦腿宝典：甩手大步走
每天有两趟上下班时间，不拿来瘦腿太浪费。一起来“甩手大步走”，收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大运动，像女兵阅兵式走路，只是腿不必踢正步。像你这么富有朝气自信的美女，走起来自然神气十足，回头率超高！
二、金牛座
粗腿诱因：吃出脂肪
金牛是出了名的“吃货”，哪有美食就爱往哪跑，办公室的抽屉里、家中电脑桌上、卧室床头柜……只要是你经常出没的地方，绝对少不了一大堆零食。可是越是美味，越是起口味的东西，越少不了高糖分和高油分，虽然饱了口福，却也容易让身体发福，小心腿部也跟着堆积脂肪。
瘦腿宝典：赤脚行走
要瘦出美腿，一定要注意控制自己的嘴，改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是尽量少吃零食。然后就是脱掉你的鞋袜，经常走走公园里的卵石路，或是在家准备一块带突起的垫子，赤脚踩在上面行走。
三、双子座
粗腿诱因：重心不平衡
双子一向都是怎么舒服怎么来，站得直直的，难受，还是歪歪斜斜地站着舒服；习惯了将背包挎在右肩，放在左肩多碍事呀……为了适应重心的改变，你的身体会自然调整到一种姿势以保平衡，在你都还没发现的情况下，可能你的肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了。所以，平常书包要养成换边背的习惯；站的时候重心放两脚掌上，以维持重心稳定平衡。
瘦腿宝典：睡觉
看到这个小标题，别以为小编在开玩笑哦，改变睡觉的一点小姿势，是可以为小腿减负，缓解白天双腿因维持平衡所产生的压力。方法就是在床尾用薄被或枕头稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。
四、巨蟹座
粗腿诱因：睡得太软
哪怕是住宿舍，巨蟹也会将住的地方弄得温馨舒适，尤其是床，若不弄得松松软软，恐怕连觉都睡不踏实。但是寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，尤其在软床上侧躺睡觉会弯曲股关节、曲膝，容易造成臀部突出、骨盆歪斜，想要美腿的MM不可不防。所以有时睡睡木板床反而是件好事。
瘦腿宝典：吃
说到12星座中的营养专家，非你莫属。不仅有耐心，愿意去做，而且也注重养生，有了这一才能绝对不能浪费！维他命E能去除水肿，预防腿部肌肉松弛，维他命B能加速脂肪的新陈代谢，多做多吃富含这些元素食物（如杏仁、花生、冬菇、豆腐、菠菜），就能将美腿吃出来！
五、狮子座
粗腿诱因：口味太重
狮子为了保持充沛精力，常会用运动来激发能量，但运动后嘴里会变得无味，需要依靠口味重食物来刺激味觉。要么就是应酬不断，成天在外吃放得过咸的饭菜。可是经常吃多盐食物，体内容易积存过多水分，形成水肿积聚在小腿上。所以饮食上一定要减少盐的吸收，并多吃含钾的食物，排出体内多余盐分，如番茄、香蕉、西芹。
瘦腿宝典：温水泡浴
狮子是有名的享受主义者，泡温泉，做spa，都不会舍不得钱，若实在没时间，那就在家温水泡浴。泡浴水温保持42℃——45℃，温水浸至胸部，坐入水中3分钟，再起身，重复这个过程4至5次，便可大量排汗，令下半身的热量消耗掉，使腿部的肌肉更结实。
六、处女座
粗腿诱因：穿过紧的袜裤
处女座追求完美，穿着上也不例外。袜裤、打底裤会是处女MM四季必备神器，因为百搭——无论穿什么衣服、裙子，都不会出错。并且出于对美的苛刻要求，处女MM也会非常看重其塑身效果，自觉不自觉的就容易选择压力比较大的打底袜。小心长期穿着，会影响下肢血液循环系统的回流，造成小腿水肿。
瘦腿宝典：瘦腿瑜伽
瑜伽身心结合的优雅运动，处女座最适合不过。仰卧地面，双脚并拢，上半身向上抬起，双手屈肘撑住地面，保持10秒。然后身体稍往后倾，双脚离地向上伸直，与地面保持45度，保持10秒后双腿开始划圆，先左至右，再右到左，重复两圈，保持10秒。重复此动作15次。
七、天秤座
粗腿诱因：穿小鞋子
跟水瓶座的无所谓不同，天秤MM凡事都要求美美的，身姿、服装、妆容……能多优美就要多优美。不过美总是要付出代价的，天秤美女们很有可能因为觉得自己的脚比较大，穿大码的鞋不漂亮，而选择秀气的小码鞋或高跟鞋穿，即便磨脚也坚持。虽然美了一时，但你不知道的是，经常穿小鞋或高跟鞋会导致脚部畸形，到时可就得不偿失。
瘦腿宝典：多踮脚
运动得汗流浃背，对你而言肯定不美，自然不太愿意运动。那我们就做点斯文的小动作——在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时……长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。切记，踮脚不能用穿高跟鞋代替。
八、天蝎座
粗腿诱因：身体变凉
天蝎貌似天生喜欢与“暗”为伍，对于晴天丽日不怎么感冒，尤其在炎热的天气更不愿意出门，很有昼伏夜出的味道。经常呆在室内一是缺乏运动，二是身体里的钙得不到吸收，尤其是每天呆在冷气房，会使得身体变凉，只喝水，不出汗，更容易造就一双大粗腿。
瘦腿宝典：刮痧瘦腿
天蝎的忍耐力比较强，可以尝试刮痧瘦腿法。先在腿上涂上瘦腿精油，坐在床上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从膝盖到脚跟，顺着一个方向刮，每天左右腿各刮100下。坚持一个月就能感觉到裤管宽松了。但是皮肤有感染疮、溃疡、瘢痕或有肿瘤的部位禁刮。
九、射手座
粗腿诱因：不定期计划性运动
按理说像射手这种好动之人，腿部想要堆积点脂肪也不容易，但别忘了，即使是运动也会让腿变粗，因为运动了，肌肉就发达了！而射手又不是那种可以持之以恒的人，突然哪天就不想动了，运动量一减弱，肌肉之间以及肌肉上边就会产生脂肪，虽然仍然用手不容易捏住肉，但腿却一天天粗壮起来。真是美也肌肉，粗也肌肉！
瘦腿宝典：游泳
射手座想要瘦出美腿，首先就要选好正确的运动，减少使肌肉发达的无氧运动，多进行有氧运动运动，如游泳，运动后再配合按摩来消除肌肉的紧张，健康匀称的美腿就定能塑造出来。第二，则是要坚持，三天打鱼两天晒网，恐怕这腿是越减越粗。
十、摩羯座
粗腿诱因：久坐不起
摩羯座最容易患“工作强迫症”——就是手头上的事情没做完，绝不起身，口渴了，忍着，想尿尿了，憋着……从早坐到晚，都可以不挪动一下屁股。久而久之，就会造成下肢血液不易循环，不仅让腿部看起来肿肿的，屁股扁扁的，严重的话还会造成静脉曲张，实在是不美！
瘦腿宝典：改变坐姿
好吧，要你去运动或者按摩什么的，你肯定少有那个闲工夫和闲心情！那还是靠坐来瘦腿吧，不过你得改变坐姿。知道日式坐法不？先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，每次坚持15——20分钟，每日1——3次，就可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，改变大腿脂肪太多的现象。
十一、水瓶座
粗腿诱因：翘二郎腿
“站没站相，坐没坐相”，被说得最多的恐怕就是水瓶座了。水瓶座无论是帅哥还是美女，重要的就是有型，至于优美不优美，会不会让人看着不顺眼，这都不是水瓶考虑的范围。因此翘二郎腿、将脚抬到桌子上等不雅的动作，你也会做得非常潇洒、帅气！只是这样的行为就会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条哟！
瘦腿宝典：健身球
想要消除腿部脂肪，锻炼小腿肌肉，我们教你一个简单的方法。找两颗台球大小的健身球，不论坐在办公桌或书桌前，还是家中的沙发上，都可以将这两颗健身球放在脚心，用双脚的力量带动它们来回滑动。并且这样你也没那个闲工夫翘腿了哦！
十二、双鱼座
粗腿诱因：懒得动
懒散是双鱼座的通病，逛街，有心瘾，但还是网购好了；做家务，还是依赖老妈或是另一半好了，要不，等明天再说吧；出去找朋友玩，算了，还是在家看看书、玩玩游戏吧……除了上班上课，双鱼MM还是喜欢窝在家或宿舍，远离城嚣，悠闲自在的生活多惬意啊！不过惬意的生活也会让脂肪惬意地滋长，腰圆了，腿粗了，悲剧了！
瘦腿宝典：立壁抬腿
亲，你要是实在不想动，懒得出门，那就每天在家练习立壁抬腿吧——就是背紧贴着墙壁，然后屈膝抬腿，每天坚持15分钟，保证美腿效果立竿见影。当然，再添加将腿放在横杠上进行压腿的动作，会更有利于塑造腿型，让你的双脚更加纤细哦。
编后语：十二星座的亲们，赶紧行动起来吧！对症下药，轻轻松松打造裙底美腿~夏天来了也不怕了哦。按照小编交给你的方法来吧，拥有一双匀称美腿不再是梦！
文章评论
姑娘我天生傲骨怎能服输
亲爱的~
她比荆棘还刺
[em]e6009[/em]哟哟 切克闹
沫芳儿°「私念默如尘埃」
[em]e195[/em]
郝艾森丶写给初恋的情书
呵呵
郝艾森丶写给初恋的情书
[em]e163[/em]
友阿春天
哎呦喂我就是翘二郎腿[em]e109[/em]