美国公布决定人类寿命6大因素
个人日记
延年益寿离不开健康饮食和积极运动。基 因、信仰和结婚也会影响到寿命，除此之 外，影响寿命的因素还有不少。
美国心理 学教授霍华德?弗里德曼和莱斯 利?马丁 经过二十年的研究，从研究对象多如牛毛 的生活习惯中总结出一些影响寿命的决定 性因素，并发表新著《长寿工程》。
该书 列出了“长寿关键要素排行 榜”。 第一名：人际关系。研究表明，人际关系 的重要性远远超乎想象。人际关系可能比 水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重 要。哈佛大学医学院一项对268 名男性进 行跟踪调查发现，一个人生活中真正重要 的就是和别人的关系。
研究还发现，常与 朋友小聚适度饮酒者比滴酒不沾者更长 寿。
第二名：性格特征。弗里德曼在研究中发 现，在性格方面，百岁老人至少有三大共 同点：其一，生活态度积极，大多数性格 外向、乐观随和，笑对生活，广泛 社 交。这些老人善于公开宣泄自己的情绪。 其二，责任心强。责任心是直接关系到长 寿、婚姻幸福和赚大钱的一大重要性格特 征。无论是孩提时代的责任心还是成年 期的责任心，都是长寿的最好指标。责任 心越强，越有益长寿。其三，积极看待衰 老。研究发现，对衰老持积极态度的老人 寿命延长7.5年。
第三名：职业生涯。工作对长寿的重要性 大大超过人们的想象。失业、工作不稳定 及工资过低都会殃及健康。与同事及上司 的关系是否融洽也会明显影响健康 状 况。偶尔拍点马屁有益健康。事业成功有 助于长寿。乏味的工作会增加心脏病风 险。据研究，人们临死前最后悔的事就是 过劳工作既迫害健康又得不到应有的回 报。反之，如果真正热爱自己所从事的有 意义的工作，勤奋努力反而有益长寿。
第四名：生活细节。一些生活小习惯直接 关系到是否能够长寿。保证足够睡眠和美 满和谐的夫妻生活；不拖欠债务；与人为 善，多点宽容。另外，保持年轻的心态也 有助长寿。研究发现，看上去更年轻的人 更长寿。目前是否拥有年轻的心态和行 为，决定30年后是否会早亡。
第五名：戒除不良习惯。很多人认为，戒 除抽烟和酗酒等生活习惯是一件非常痛苦 的事情。然而多项研究发现，长命百岁与 快乐生活具有很大的交集，在很大程度 上“相互重叠”。
因此，为了提高生活质量 和延年益寿，应该积极改变不良生活习 惯。
第六名：与健康者为伍。近朱者赤，近墨 者黑。经常与谁在一起也关系到是否能长 寿。弗里德曼表示，群体特征决定个人生 活类型，朋友的生活习惯会直接影响你的 生活习惯。要想健康，就应该经常和生活 方式健康的人交往。
美国心理 学教授霍华德?弗里德曼和莱斯 利?马丁 经过二十年的研究，从研究对象多如牛毛 的生活习惯中总结出一些影响寿命的决定 性因素，并发表新著《长寿工程》。
该书 列出了“长寿关键要素排行 榜”。 第一名：人际关系。研究表明，人际关系 的重要性远远超乎想象。人际关系可能比 水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重 要。哈佛大学医学院一项对268 名男性进 行跟踪调查发现，一个人生活中真正重要 的就是和别人的关系。
研究还发现，常与 朋友小聚适度饮酒者比滴酒不沾者更长 寿。
第二名：性格特征。弗里德曼在研究中发 现，在性格方面，百岁老人至少有三大共 同点：其一，生活态度积极，大多数性格 外向、乐观随和，笑对生活，广泛 社 交。这些老人善于公开宣泄自己的情绪。 其二，责任心强。责任心是直接关系到长 寿、婚姻幸福和赚大钱的一大重要性格特 征。无论是孩提时代的责任心还是成年 期的责任心，都是长寿的最好指标。责任 心越强，越有益长寿。其三，积极看待衰 老。研究发现，对衰老持积极态度的老人 寿命延长7.5年。
第三名：职业生涯。工作对长寿的重要性 大大超过人们的想象。失业、工作不稳定 及工资过低都会殃及健康。与同事及上司 的关系是否融洽也会明显影响健康 状 况。偶尔拍点马屁有益健康。事业成功有 助于长寿。乏味的工作会增加心脏病风 险。据研究，人们临死前最后悔的事就是 过劳工作既迫害健康又得不到应有的回 报。反之，如果真正热爱自己所从事的有 意义的工作，勤奋努力反而有益长寿。
第四名：生活细节。一些生活小习惯直接 关系到是否能够长寿。保证足够睡眠和美 满和谐的夫妻生活；不拖欠债务；与人为 善，多点宽容。另外，保持年轻的心态也 有助长寿。研究发现，看上去更年轻的人 更长寿。目前是否拥有年轻的心态和行 为，决定30年后是否会早亡。
第五名：戒除不良习惯。很多人认为，戒 除抽烟和酗酒等生活习惯是一件非常痛苦 的事情。然而多项研究发现，长命百岁与 快乐生活具有很大的交集，在很大程度 上“相互重叠”。
因此，为了提高生活质量 和延年益寿，应该积极改变不良生活习 惯。
第六名：与健康者为伍。近朱者赤，近墨 者黑。经常与谁在一起也关系到是否能长 寿。弗里德曼表示，群体特征决定个人生 活类型，朋友的生活习惯会直接影响你的 生活习惯。要想健康，就应该经常和生活 方式健康的人交往。
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