习习中

朱定友

昨天，我和一个热爱太极拳的朋友聊天，她问我怎么练习太极拳呢？问我有没有老师教太极呢？我告诉到当她到当地的文化宫去学习。她说：“我的时间太紧了，怎么办呢？”我告诉她唯一的办法就是从网上学习太极拳，怎么在网上跟老师学习太极拳呢？这就是我今天要讲的课题。

我们经常在网上谈论太极拳，自然就会遇到老师。遇到老师时，我们要学会抓住缘分。我们可以在网上举行一个简单的拜师礼。把老师的视屏打开，恭恭敬敬地站在老师的旁边，双手合十，起誓：“弟子拜您为师，请求师父指导我练习太极拳。”此时要想出师父就在眼前，师父也会说：“你愿意跟我学学太极拳吗？”“愿意”。“舍得吃苦吗?”“舍得。”这就是网聊的互动反应。要是在网上遇到这样的老师就好了。

我有缘在网上遇到了王同军老师和太极大师兄（马老师）。他们都是太极大师级别的人物，往往他们的一句话就让我开窍。这就是我敬师通的缘故吧。我走进老师空间里面，都要给老师留言：“老师好！”看老师空间里面的文章我容易懂，就像老师说的

：责人要含蓄，不言直尽，留有余地。想一想我们在网上聊天时，为什么有人被管理踢群。还不知道其中的缘故呢，在生活中不也如此吗？这就是做人的修养。所以，王老师的太极修养是我们学习的典范。我很喜欢老师的思想理念。把老师的思想理念揉进了我的太极拳中，自然就提高了我的太极拳的含金量，能快速的找到太极拳的大松大软，用意不用力。我才写出太极拳的松在哪里呢？

太极拳的松是以意念波为主导，意念就是一种力，也许有人会抱有怀疑态度，为什么搏击打死人，而太极不能呢？我看过一场散打比赛，双方追求的就是KO对手，把对手打到，这股强烈的意念在运动员头脑中产生，所以下手是狠毒的，就造成拳拳倒入肉的。如果换成尊重对手，做到适可而止，这样会伤害运动员吗?太极修炼到很高的境界时，就会提高了人的修养。像陈发科大师和跤王沈三比试功夫时，只是一个握手，沈三就知道陈老师的太极功夫了得。然而他们就成为好朋友。这种不战之战才是太极拳的风格。有心平意合的意念波造成处处尊重对手，留下了千古佳话。这也是太极拳的魅力所在。我们就了解意念会产生力的作用，意念力经过长期修炼，就会产生定力。有了定力我们的心才会安静，就像巴普洛夫说的条件反射，只要我们头脑中发出松时，全身自然就会放松，进入一种功态。在功态中就会有太极在我身体中，太极就是阴阳合一。阴阳合一自然演变万物，太极的智慧就出来了，我们把它叫做慧力。这也是我们修炼太极拳索要掌握的三种力。这就像达摩说的：全凭心意下功夫。这个意就是太极拳讲的用意不用力。这个意就产生了三种力，就是意念力—定力—慧力。也像太极大师王宗岳说的：太极者，无极而生，无极就是要用我们的意念波来，松开身体让自然之气从我们的身体毛孔中进来，我经常讲的不要乱动脚跟，就是为了松开脚心让地气从涌泉穴慢慢进入体内，地下是阴气，天上是阳气。我们就要让阴阳二气入得体内，合为一，形成太极。所以要我们练习太极拳时首先必须进入无极状态，要进入无极状态必须体内要有阴阳二气在体内合为一，才做得到。

当松这种波传到我们的身体的某个部位，某个部位接到信号，就在某个部位产生气的变化就是热，冷，嘛，酸，轻微的触动。在练习无极时，在慢练习时正好用上。有人会说：“你有多慢呢？”我可以告诉你，慢到你感觉不到我在运动，一个太极拳的起势慢到一个小时，甚至还长，就像大成拳宗师王芗斋说的：外动不如内动，内动才是生生不已之真动。真动就是气血在体内运动，如果你用快练是无法找到的，唯有慢练才可以找到。

我把这些理念讲给了我的太极朋友们听，他们明白太极内劲的起源就是“用意不用力”。不要忘记太极拳的意就是三种力（意念力，定力，慧力）都是在意的作用下产生的。其中一个太极拳爱好者问我：“老师，怎样找到太极内功呢？”我告诉她在慢中找，你用二十分钟练习太极拳的起势，不过只练习二十次每次一分钟，功后告诉我，你的感觉就行了。二十分钟后，她告诉了我，她找到了。她说老师就是热，特别是手掌感觉很沉重，会有一股气往手里钻，怎么原来没有呢/我告诉她，因为你练习太极拳时慢啊，慢中才可以找到感觉，你把太极拳的理念揉进来练习，你做到了轻，柔，缓，匀。做到了用意不用力，最关键就是你的心，很宁静，因为心静了注意力自然就集中，注意力集中了太极拳的内劲自然就出来，出来时你的感觉又跟着内劲的感觉走，内劲就会慢慢地由少到多，堆积成场，形成气流在身体上运行，来打开你的毛孔，让你的身体松开。身体松开，气血自然就是畅通无阻。这也符合这样之道，天下雨时，许多小雨点汇集在一起时自然就形成小溪流，所以有句话说的水到渠成，就是这个道理了。所以我们练习太极拳要走进自然来悟道，道明了，功才会上身。