习习中

           朱定友

此篇文章献给我的太极拳女性朋友，当然啦！男士练习也可以成为完美的男神，关键是在练习太极拳的过程中是否舍得吃苦，因为只有吃得苦才可以换的太极拳中太极劲，从而改变了一个人的气质，容颜，心里，生理，形体，精神面貌。把你塑造成为一真正完美的女神。希望你们接受我送给你们的练习太极拳的方法。只有你们接受，才会按照我的方法去做，就像一个网友问我，老师你网名要改一改了，爱我就行。今天的我就是一个太极拳，你们要接受我的太极拳的理念，首先就要尊重老师的思想，就要按照老师说的去做。

我给你做女神啊！看你要不要，要！你就得专心修炼。在修炼的过程中，出现什么情况可以给我留言，尽我所能，我帮你解答。下面我就开始介绍女神的修炼功法了。

1、       养好爱心

人的一切变化都是从心开始的，心态就决定了你的行动，你要对万物发自内心的爱，因为这个爱，你才会包容万物的存在，才会善待万物。万物的佛心就会告诉你其中的变化规律。当你找到它们存在的规律时，你自然就成了它们的伙伴。是伙伴就会相互理解，相互包容，相互尊重。不会因为它们一时的过错，而抛去它们不管。对人对物都是一样的。对练习太极拳也是一样的，只要你发自内心的爱，你就会研究太极拳的运动规律，在困惑时，你就会主动问老师，问朋友，查询有关提前方法的资料了，来把你的困惑解决了。这一切都离不开一个爱。所以养好爱心是我们每个人应该做的事情。

2、       静能养心

   我们面对社会的高速发展，人心的浮躁，看着这山比那山高，平凡的跳槽，结果样工作都干不好。而心里面却产生对社会不满，认为社会不善待他们，于是，为了生存，为了个人利益，干起了危害社会的事情来满足个人的私欲。我们练习无极桩功为的就是静心，练习方法是双手重叠在小腹丹田处，为了锁住我们的私心杂念。我们就采用数数法来练习，吸气时念静，呼气时念松。就是用这种声波来刺激丹田，引起腹中震动，产生丹田内气。每天必须坚持练习一小时，才管用。为了增强对气的认识，请老师们练习前将手擦热，再贴在小腹丹田处，用手掌上的生物电波来刺激丹田，注意力集中在手心上。调整好呼吸，记住千变万化一心在丹田上。否则，就像干工作一样，平凡跳槽，是找不到丹田内气的运行的。有空的老师们，请你们早晚各练习一次。还有睡觉时也可以怎么做，这样让你们一夜练习到天亮。更容易出功夫。保证夜里睡得香，精神养得足。全身暖烘烘的，就像你们泡在温泉里一样。站无极桩功时，我们的身体会发抖，腿上的肌肉会出现酸疼，嘛，热，还有丹田里会出现轰鸣声。这都是我们炼精化气的过程中出现的变化，我们不要追求，不要想。它练功功成中的必然产物。如果有意追求它，会让我们头脑发胀，举个例子吧，像我们在网上聊天，当我们的朋友不来时。我们的内心焦躁不安。你越想得多，越乱你的神。所以说相聚是缘，练习太极拳的内功也是一样的。只要有心就足够了。万变不离其宗，就是丹田气的变化。也就是太极拳的阴阳变化。记住王宗岳大师的一句话：太极者，无极而生，阴阳之母，动静之机。世间万物的发展变化离不开阴阳二气的变化，有这两种气的存在，就会演变各种事物。为什么地球上会有人类和生物呢？就是因为地球上有昼夜现象的变化。白天有阳气，夜里有阴气。地上有阳气，地下有阴气。万物的生长就在阴阳二气之中。为什么我的太极文章中要讲松透脚心地气入，入得我身成无极。在这里可以告诉我的太极拳朋友们，你不系统看我的太极文章，难于知道其中的奥妙的。记住培养丹田气，是我们学习如何功夫的基础。随着丹田气足，只要我们坚持练习，它就会由炼精化气，步入到炼气化神，最后就成为炼神化虚。它和我们人的生存是一样，由精卵结合，产生行，胎儿呼吸的就是丹田内气。从胎儿出生到生长，发展，长大，成熟，衰老，死亡。正好也符合无极桩功的修炼。从我们体内的精开始的，由精到气，然后到神，由神到虚的变化过程。所以太极拳的静，不但能养心，而且还能养生，让我们延年益寿，还把我们内在的精气神培足，让我们内在的气质变现出来，在脸上是红光满面，在身上肌肉丰满，在眼睛上是炯炯有神，就是那么一个简简单单的动作就完成精气意神功的修炼。让我们找到了太极拳中的智慧。一切事物变化都是这个无极开始的。理通了，方法明了，接下来就是要我的朋友们练习了。希望你们从这个艰苦的行列中找到太极拳的殿堂。

3、       拳中有人

我们，每次练习太极拳时，先站无极桩功，把培养好的丹田内气，通过太极拳的动作把丹田内气灌输四肢百骸，还有不要忘了，太极拳特有的运动规律，闲时多看看大师的论著，练习后写一写功中的感悟，这样才会加深你对太极拳的悟道，例如武禹襄大师当年得到王宗岳大师的太极拳论，每天练习自己的武术动作来验证自己的动作是否符合太极拳论上的要求，然后写下自己的心得体会。日常太久，最终成了一代宗师。所以练习太极拳，必须认真看书，然后认真练习，看看自己的功夫和书本上拳里有哪些地方吻合，哪些地方还要修改。边修边练。逐渐走向完善。从而提高你练习太极拳的兴趣，更好的爱上太极拳。每次练习完太极拳后，不要急着离开，而要引气归元，按顺逆时针方向各揉81次。然而，自由散步。喜欢练习松脚的朋友，又用脚边走边感应地气在脚上的变化。

总之，完美的太极女神，就靠你自己的心态决定了，想做就成了。