半个错别字

【一】锡马，不二选择

年初在考虑2015年的第一马时，有三个选择，一个是无锡，一个是郑开，一个是重庆。郑开去年去过，比赛组织的一团糟，T恤五花八门，全是仓库底子，赛后取个包一个多小时找不到，打死不会再去。重庆虽然“美食美女美景”很有诱惑力，但山高路远，成本太高，所以毫无悬念就选择了无锡。无锡马拉松今年虽然是第二届，但依靠第一届良好的口碑，受到了广大跑友的一致青睐，在我仅有的几个跑步群里，给无锡点赞的最多，所以，“烟花三月下江南”，去无锡跑今年的第一马，注定是不二选择。

【二】跑步最诚实

今年是本人正式跑马拉松的第二年，去年下半年几次比赛从秦马、衡马、北马、泰马一路Pb，所以今年的首马，依然想弄个开门红。

人就是这样，当你太顺了的时候，往往容易忽略风险，所以一月份中旬那次长距离拉练配速提的有点大，一不小心把膝盖弄伤了，鉴于之前惨痛的教训，便狠下心来一动不动，每天做静蹲进行康复疗养，中间春节回老家来回十多天，直到大年初六开始恢复训练，这一晃就是一个半月，看着无锡的赛事近在眼前，还有不到二十天，除去赛前的一周调整，我满打满算只能跑半个月，何况还不知道身体恢复的怎么样了，所以那时想，年初的开门红计划就算了吧，只求无锡能安全完赛就行。

于是从2月25开始了恢复训练，我先从7公里慢跑开始，两天跑一次，然后是15公里，21公里，虽然配速降的很厉害，但感觉恢复的还是比较理想的，膝盖没有再拖我的后腿，然后随着信心慢慢地找了回来，在赛前一周拉练30公里，平均配速5’14”，那次拉练感觉状态还可以，所以觉得如果比赛好好发挥，冲进340再次PB，还是有希望的，如果实在不行，退而求其次，345完赛应该没有问题。

事实证明，对于和我一样的大部分没有跑步天分的人来说，跑步是最诚实的，一分付出一分收获，只有老老实实地做好日常的跑步训练，才能取得相匹配的成绩，盼望临场超常发挥大多是痴人做梦。本人这次无锡347完赛，连赛前保守的345都没有保住便是最好的证明，所以赛前如果给自己定目标，最好在pb上打个八九折，放松跑，才有可能充分发挥，取得好成绩。

不过有些人是例外，但最好别模仿。比如赛后回来的火车上，偶遇大学母校小师弟彭邓鹏，他是学校马拉松协会会长，全国大学生业余比赛一万米曾经拿过第四名，他说，他平时跑量也不大，每次十来公里，一周三四次，配速都是五六分钟，但比赛时就能满血爆发，4分多钟的配速跑完全程，他这次253完赛，在高手如云的无锡马拉松比赛中获得21名。像他这样的天生的跑步体质，我们只能哀叹老天不公，别无他法。这里提醒初跑者，千万别效仿这些大神，“跑步有风险，模仿需谨慎！”

【三】锡马，注定与众不同

谈这次比赛，当然得要谈谈锡马的赛事组织安排了。

赛事临近的前几天，每天手机都能收到锡马组委会的温馨小贴士，从日常训练计划到人文关怀再到饮食安排，可以说是无微不至，几乎可以和组办最优秀的上海老大媲美了。

锡马赛事虽然这次是靠风景吸引人，比如“人在画中跑，春在心中留”，“我们和你有一场樱花之约”等等，再加上美丽别致的赛道沿途风景的图片宣传，我相信对于那些饱受一冬天雾霾围困的跑友们，一定是个致命的诱惑，然而，无马其实比我们想象的还更任性，它的所有表现注定要成为今年国内马拉松赛事的花魁。比赛头一天晚上，网上一组樱花红的砍刀小背心，被一群男爷们COSPLAY的无比骚年，不仅瞬间传遍大江南北，还醉倒了无数跑友。据说，那些窝在家里没有来无锡的女性跑友，已经开始预订同胞们的樱花小背心。

比赛还没有开始，一件小小的T恤就用一场粉色风暴实施了午夜突袭，这在国内的马拉松赛事中绝对是史无前例的，不知道去年比赛T恤“同号不同码，同款不同色”的郑开的组委会看到会怎样，你们那些特步的仓库底子还好意思再拿出来吗？另外一件事情不得不说，当天比赛还没有结束，一组鼋头渚桥头的旗袍美女再一次让热情无处发泄的跑友们鼻血猛喷，大家纷纷感慨，来无锡跑马真的很重要吗？很重要吗？即使不跑比赛，能一睹这雨后江南的旗袍美女也绝对是不虚此行的。

瞧见了吗？正式比赛还没有和大家拉，两段前戏已经撩拨的大家心急火燎的，有木有啊，有木有？呵呵。

其实，无锡马拉松除了这些让人心旌荡漾的亮点之外，其他做的也都是不错的，比如奖牌的设计，很艺术美，比如赛道上的补给，绝对分量足，比如体育中心各个路口的指示标志，绝对让人一目了然，比起北马淹没在人海里找不到北好了何止十几条街的感觉，再比如领物品时的快速便捷，比如如半程全程分叉点十几对志愿者的高声引导……等等。

还有一件让锡马名声鹊起的事情不能不提，就是在赛道的20公里处，一位跑友忽然心脏骤停，从最近的志愿者发现到用AED抢救过来仅仅用了不到四分钟，然后直升机十分钟赶到，并将伤者送往医院观察，这是国内马拉松应急保障系统首次发挥的这么出色，这绝对可以成为其他同类型赛事的成功教案，也让好多因马拉松猝死而心有余悸不敢跑马的人们看到希望，即使无锡马拉松其他所有亮点都不算是亮点，仅仅是这一项的成功，我也认为无锡马拉松组委会已经可以受到众多跑友的尊敬了。

【四】请叫我红领巾

在说比赛过程前，再说点题外话，那就是无锡人民。

虽然本人至今因参加比赛去过的城市十个手指头也能数清，但无锡人民的印象应该是最好的。大家都懂的，在这个老人跌倒了都不敢去扶的社会，人与人的互信程度已经是降到了最低点，但无锡好像还是个例外。

比赛头一天下午，冒着小雨，我们几个小伙伴去鼋头渚蠡湖之光去采风，走着去的，回去的时候，因为再也不想淋雨了，于是便想搭乘公交车回宾馆，但又不清楚坐哪一辆公交车方便，就碰见一美眉搭讪，原先想着，最好的结果是人家直接告诉你，可没有想到这个美眉也不清楚，不过，人家说不要紧啊，不懂的问度娘啊，于是拿出苹果手机就在上面划拉，瞧，人家这热情多暖人。我看她操作不方便，赶紧把她手里的伞接了过来来，看着她用纤纤玉指在手机上滑来滑去，我旁边的几个小伙伴眼睛都冒血，都抢着要打伞。想想也是，“江南风景美如画，天公作美细雨下，无锡美眉真热心，红领巾带你去回家”，此情此景，让我们再也不相信“雷锋只是个传说”的谣言。话说回来，手机百度我们也会用啊，可人家根本没有在意，用红领巾的行动温暖了几个异乡人的心。

晚上我们逛无锡夜市的时候，想着买点面包和香蕉作为明天比赛早上的粮草，可惜无锡太都市化了，一个正儿八经的小超市都没有。于是，大家说，要是在衡水，满大街路边都是水果，可以货比十家，任性砍价，现在别说砍价了，你连个被砍的影子都找不到。后来碰见一大姐，问人家，附近哪里有卖面包水果的超市，大姐非常热情，告诉我们方向，街道，路程，步行大约时间，不厌其烦，详细到好像一个妈妈担心一个第一次出门的孩子怕回不了家一样。

还有一件事，是吃饭碰到的。在无锡入住宾馆后第一顿去吃中式快餐，十块钱一位，可老板娘每样菜都盛的很少，我们刚开始还以为她太吝啬呢，结果老板娘说，先盛少点，大家吃着，根据自己胃口可以再随便加菜和米饭，反正管大家饱。看看人家，既做到节约粮食，又考虑到顾客的口味，真是经营有方。我们大多数饭店，才不管你那个呢，只要你肯掏钱，剩多少都无所谓。你可能说是我幸运，碰到这么一家，然而赛后，我们去的另一家小餐馆，餐桌上的玻璃下面也温馨提示：少点吃饱，杜绝浪费。在我少有的出外就餐经历中，这种餐饮文化一般只出现级别比较高的酒店内，这样的街头小店能具备这样的饮食文化克制理念，的确很少。在这个有钱很任性，浪费无节制的社会，无锡的人民让我倍感温暖。

【五】一场我和我自己的战役

话题飘的有点远，赛后总结快成唠家常了，赶紧刹车调头。

比赛当天，我们五点起床，洗漱，排空，六点出发，扛旗上街步行2.5公里到太湖大道起点。

七点半发令枪响，大家开跑。

无马什么都好，可就是街道有点窄，刚开始一公里，大家都是踢着脚后跟跑。不过这不能怪无马的组委会，这是历史遗留问题。

可能是冲340想法的作祟，在看到头一公里用了近六分半后，我心里多少有点急，于是就在人群里迂回穿插，腾闪跳跃，一会这边，一会那边，虽然自我感觉在不断超人前进，其实这样S线行进，效率并不高，后来跑上路丫子上的行人道，还差点错过四公里的电子计时毯。直到五公里后，才到把配速提到5’10”之内。如果想要340完赛，考虑到最后几公里的掉速，前面30公里必须留有安全系数，控制在5’05”左右，我一看头5公里用了近27分钟，不免脚下急躁起来。

事后证明，比赛切记急躁，而我恰恰犯忌。

五公里之后，我基本控制在5’05”左右的配速跑着，这一路上，一会看看身材劲爆的美女跑友，一会看看满身五花肉的荷尔蒙男，各种奇葩的装扮，各种新奇的造型，心情也还算不错，不过唯一遗憾的是，没有看见想象中大片大片的樱花。还好，后来看到了鼋头渚桥头的旗袍美女，让人眼睛为之一亮，好多跑友纷纷停下来自拍，不过我没有停下来。一路上，虽然风景怡人，人在画中跑，不过因雨后天依然阴沉沉，灰蒙蒙的，景色大打折扣，试想，要是天空放晴，日暖风煦，花红草碧，水绿山青，再在这样的赛道上比赛，一定会有不一样的感觉，一定是景不醉人人自醉。就这样，10公里闪过，15公里飘过，20公里路过，直到25公里，我基本控制在5’10”以内的配速跑着，不过25公里后，感觉气力不是很足，不像赛前拉练，20公里后，发动机动力始终强劲，而这次比赛从25公里配速尽然不知不觉中降到了5’20”，我想着开门红看来要开门绿，当时想着降低完赛目标吧，比赛不能想当然，要学会随时调整期望值，340完赛hold不住，345完赛也不错啊，算是马拉松的精英了。

然而30公里后，体能还在滑坡，配速持续下降。我在超过少数的跑友后，却被更多的跑友超过。这时，我是真正地体会到了，前面有多快，后面就有多慢。正如大家说的，马拉松后半程拉爆的往往不是别人，而是自己，真正的马拉松的残酷性和魅力较量就在最后十公里，那些前半程慢悠悠地被别人蔑视的老马们，这个时候，往往用铿锵有力的步伐和渐行渐远的背影告诉我们什么叫“姜还是老的辣”。

35公里处，我的配速已经降到了5’30”，看看用时3小时03分45秒，如果要想345完赛，剩下的7公里必须在41分钟内完成。如果搁以前，根本没有问题，可这次不同，我明显感觉到了身体的能量正在枯竭，腿就像灌了水泥一样，根本不愿意听从我的调配，我虽然在向前跑着，但怎么感觉就像原地踏步的节奏，不停的有跑友从我身边超过。想想去年下半年的几次比赛，都是我在最后10公里超别人，这次却如此颓败，真是出来混，迟早是要还的。于是，我不断在脑海中想象着那些在马拉松赛道上不断创造神话的英雄们，如何在身体能量枯竭时，鼓舞自己的斗志，激发超越极限的勇气，春上村树也说过，我是来跑马拉松的，不是来走的，所以，我不停地告诉自己，我不能停下来，那是弱者的表现，我一定可以激发我的潜在斗志，用意志击溃肉体对于疲劳的妥协。于是我勉强地迈着机械的腿，像一个暮年老者，踯躅在赛道上，可是跑了没有两公里，我一看配速还在不断地下降，我的意志就又开始出现了一触即溃的征兆。

意志这东西，有时候很强大，有时候就是纸老虎。在我不断地给自己加油的时候，我不仅想到赛前两个月我才跑了一百多公里，跑步是最诚实的，你一份付出一份收获，想依靠天赋异禀去临场出彩，那基本是不可能的，我又想到，跑步是干什么的，有进步当然更好，享受比赛路上的心情也是最重要的，不是谁说过吗，身体不是用来超越的，是用来好好相处的嘛，只有先爱护好自己的身体，才配谈得上爱其他……于是，各种心灵鸡汤一碗一碗地端来，温馨小贴士一条一条的黏贴过来……好吧，我向内心那个“自己”妥协了，决定一如既往地“原地踏步”下去。

40公里处，用时3小时33分35秒，虽然345完赛也有可能，但这种可能性已经很渺茫了，因为我的配速已经降到了6分钟。此时，双腿更加沉重和僵硬，生命之火也在慢慢地枯萎，我曾试图重新燃起斗志，争取345完赛，但这种念头只是一闪，还是被身体的痛苦和一些跑友在终点几百米处抽筋倒地的经验教训驯服了。安全完赛第一，于是我的心里又趋于平静了，机械地迈着双腿机械地“原地踏步”着，终点越来越近，我看到已经有人在加速，还有更多的人超我而去，这一幕也在我身上曾经上演过，其实人生也是这样，你始终在不断地超人，也在不断地被人超，还好，我没有停下来，没有丢掉一个马拉松跑者应有的尊严，这就足够了。

在离终点拱形彩门几十米的时候，我举起双臂望着终点计时器，一如既往地想象着终点的摄影师能抓住我的漂亮身姿。《匆匆那年》里有一句台词我很喜欢：男人最重要的是姿势，你造吗？嘿嘿！

不过当我刚刚举起手来，听见背后一位男跑友说，我们牵起手，好吗？我正在纳闷谁这么基情四射时，忽然感觉我尚未放下的手，和另一只手撞车了。

事后，才发现那张看似我与一男跑友共同和一美女跑友牵手冲过终点的照片，其实是一个美丽的误会。

【六】赛后

本次比赛，虽然赛前既定计划没有如愿以偿，但全程下来，既没有像秦马那样身体奔溃至连看路边三点式美女的欲望都没有了，也没有像衡马双腿抽筋一瘸一拐，同时在赛前两个月100多公里跑量的前提下，能取得这样的成绩，也算知足了。所以过了终点，心情大好至和半程结束的帅猪相会，还能各种卖萌各种自拍互拍，当然也没有忘记偷拍。

这次锡马除了组织的很出色外，跑友们的实力也很强，全程下来基本没有看见走路的，并且有很多跑友最后几公里冲的很猛，这从完赛成绩上也能看出来，去年本人北马344完赛，和这次347相当，而北马和这次同样是1700多名，但不同的是，北马完赛人数是15000多名，而这次锡马全程完赛人数只有7000多名，这样看，论业余跑友实力，锡马绝对甩过北马好几条街。