食尚小美

我是食尚小美，猴年小妞、大四准毕业生，14年十月份开始专注于食疗养生，是御尚谷食疗养生吧的联合创始人。每天利用一点零散的时间，和大家分享一些养生保健知识，希望对你有所帮助。


现在很多美眉，经期都会有痛经，轻者隐隐作痛，严重者痛到翻来覆去、还呕吐、晕厥，今天想和大家分享一些有关宫寒的知识，希望能够帮到大家。


宫寒，顾名思义就是子宫寒冷。女人因肾阳不足，胞宫失于温所出现的下腹胀痛、疼痛，白带多、痛经等问题。宫寒就是:“胞宫寒冷”，它并不单指某一种症状，而是包括卵巢、输卵管等妇科生殖系统的多种问题。

百病起于寒，宫寒在妇科病及妇科不孕症中占一半以上。


一、典型症状主要表现如下：


1.发胖，宫寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。


2.月经异常，经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应；行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，个别女性痛经达到难以忍受之程度。


3.下腹寒冷有时作痛，经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时 腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味， 喜食辛燥，月经略有错后，有白带，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。


二、易患宫寒的人群主要有三种：


1、人流女性：人流会使子宫受到损伤，尤其是频繁人流或不规范人流，可导致子宫内膜损伤过度，造成宫寒，使肥沃的"土壤"变得贫瘠，生命的种子难以着床。


2、宫颈炎患者、盆腔炎患者、阴道炎患者：妇科炎症会造成子宫损伤，引发寒邪入侵，导致炎症难以根治。


3.子宫肌瘤患者、卵巢囊肿患者：女性患有妇科肿瘤，机体会被肿瘤细胞侵害，体内阳气被损耗，导致寒邪内生，加重病情。宫寒不孕患者：生命的繁衍离不开适宜的温度，女性宫寒会导致血气遇寒凝结，胎儿难以生存发育，容易出现不孕、流产等严重后果。


4、气血两虚女性：有一些女性并没有妇科疾病，但一到秋冬季节就手脚冰冷，脸上长斑长痘，性欲减退，提早衰老，这些都是因为宫寒导致气血两虚的症状。

三、宫寒的危害：


1、痛经：会遗传给孩子，女孩痛经、男孩小儿疝气比例高三成


2、盆腔积液（通水、造影常见问题）：盆腔炎、子宫炎、附件炎最大的引起原因


3、各类炎症（潮湿阴暗、细菌滋生）


4、宫外孕（冰冷的房子，没有孩子愿意呆着）


5、不孕（冰冷的地，种子无法发芽）


6、子宫、卵巢早衰：湿寒导致气血运行慢，子宫、卵巢养分不足


7、性冷淡


8、闭经


9、白带多


四、宫寒看诊：


1、胸部、腿部、腹部青筋明显


2、嘴周颜色较深


3、人中有痘印


4、嘴周有痘痘堤防宫寒，有妇科炎症


五、宫寒调治需“趁热”


常言道，十个女人九个宫寒，可见宫寒是女性的通病。


宫寒是中医学上的一个概念，指的是因为体内阳气不足，使子宫及相关功能呈一种底下的状态。


如果子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，就会经期如常。如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，易导致痛经、月经不调、慢性盆腔炎、宫颈炎、阴道炎等发作或者复发。


乳腺增生与宫寒一脉相承


宫寒女多患有不同程度的乳腺疾病，典型的就是乳腺增生。因为经过乳房的经络同样也经过生殖区域，当生殖区域寒冷堵塞，乳房经络也会不畅，从而迫使越来越多的毒素淤积在乳腺和血管，引起乳腺疾病！这就像是一个有子宫肌瘤的女人多会伴有乳腺纤维瘤是一个道理。


乳房胀痛，经前乳房尤其疼痛、经后减轻、乳房出现肿块、乳头溢乳、这些都是乳腺增生的典型特点，乳腺增生真的很常见，因此很多女人都不重视它，认为不就是经前胸部痛痛嘛，忍忍就过去了。


殊不知绝大多数的乳腺癌都是由乳腺增生恶变而来，乳腺增生作为乳腺癌的早期，恶变率相对较高！得了乳腺增生并不可怕，只要注意保养，完全可能减少或阻止乳腺癌的发生。


下面和大家分享一些日常暖宫方：


1、红花暖宫蛋，取鸡蛋1枚，打一个口，放入红花1.5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3～ 4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。


2、红姜茶，取红糖50克（可根据个人口味增加或减少），去皮生姜4片，温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症状就会减轻。


3 、动则生阳，日常多运动


每天保证半小时的走路时间，平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使全身温暖。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气，运动，骑自行车最佳、或者仰卧起坐。


４、饮食调理，祛除宫寒


四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果，如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。


多吃黑色食物： 黑入肾，对身体是特别好的，如黑米、黑木耳、黑枣等。


多吃热性食物：生姜、巧克力、红糖、大枣、芡实、桂圆、荔枝这些都是驱寒温补之物，常吃对身体很好。


每日午餐或晚餐后喝一杯姜枣茶，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关，长期坚持对调理宫寒十分有益。


５、利用经络穴位调理宫寒


宫寒坚持艾灸，效果非常好。常用的穴位有：命门、肾俞、八髎、腰阳关、中脘、神阙、关元、子宫、足三里等穴位，可以将这些穴位分成两组，每天一组轮流施灸，每个穴位最少灸20分钟，有灸感的，效果好的可以适当延长时间，灸后可能会有上火的表现，不用怕，坚持继续灸，宫寒有所改善，上火的症状自然消除。

六、预防宫寒秘笈


1、中医推荐，最好只在盛夏季节吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。不过这个尺度可以自已把握。体燥、火气大的人可以多吃一点，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个。


2、预防宫寒吃凉顺：须有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。


3、预防宫寒分辨寒食：除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使是加热后。也要分季节、适可而食。


最后面和大家分享一下御尚谷的补气养血小欧巴：

主要食材：红枣、山药、黑米、黑芝麻、红豆、阿胶、黄氏、白芍、当归、枸杞等。

御尚谷一直倡导药疗不如食疗的理念，给你提供1对1定制食疗贴心服务。还有，小美正在招募御尚谷有缘人，如果你和我一样爱健康，认可食疗养生，欢迎加入我们有爱的大家庭，我在这里等着你。


我是食尚小美，猴年小妞、大四准毕业生，文字极客成员、御尚谷联合创始人、疯点子联盟第一期村民，对新鲜事物感兴趣，爱生活、爱写作、爱食疗养生，沉迷于互联网中的一个疯子。

如果你觉得文章对你有所帮助，欢迎分享与转载给更多女性朋友。QQ：330326905；微信：wenyi1708