食尚小美

最近有点好着急，看着身边人一个个在折腾自己的身体，为她们担心，娜娜今天说去做了胃镜很痛苦，现在每天只能吃稀饭。本来就瘦不拉几的菇凉，再这么一折腾，身体更加受不了。所以小美希望大家好好自己，好好照顾自己。


今天和朋友出去晃荡了一下，有点累。不知道写点什么，恰巧是经期，那就和大家分享一下有关女性经期的一些基本常识吧。



现在的女生，为了爱美，已经是完全不管老祖宗给我们留下的叮嘱，经期该吃吃喝喝的，还是像平常那样毫不忌讳。好心劝一句，菇凉，你为嘛总是要为自己的以后挖坑，现在你是风光，待你更年时，头痛、腰痛、各种妇科问题就会疯了地来找你。


所以，女人，经期请你别任性！


下面和大家分享一下女人经期哪些事情该干、哪些事情不该干：

闺蜜们都知道月经是女性特有的生理现象，到了月经期，身体的各部位都会出现一些变化，其中最突出的变化就是：大脑皮层兴奋性降低，全身抵抗力比平时差；生殖器中子宫内膜脱落出血，子宫口张开，碱性的经血中和了阴道的酸性环境，阴道酸度降低，使天然屏障功能削弱。
 

由于经期阴道不断流血，身体气血相对虚弱，抵抗力较差，如不注意经期调护，便会引起月经病或其他妇科疾病。为此，女性必须注意经期保健。

 
    1.清洁卫生：经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。

 
    2.调节情志：祖国医学认为，情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。


    3.饮食有节：月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。


    4.避免房事：月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。

    若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。


    5.劳逸结合：经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。


    6.勿乱用药：一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。


    7.寒暖适宜：注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。


    8.不宜饮浓茶、饮酒：浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血;饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。


    9.不宜穿紧身裤：如果月经期间穿臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿。


    10.不宜高声唱歌：妇女在月经期，呼吸道粘膜充血，声带也充血，高声唱歌或大声说话，声带肌易疲劳，会出现声门不合，声音嘶哑。


    11.不宜捶背：腰背部受捶打后，可使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多或经期过长。

 
 
    12.不宜坐浴、盆浴：在月经期，子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。建议淋浴哈~


    13.不宜治疗牙病：月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长，如果在月经期拔牙或做其他各种手术，都可能发生大出血。
 
    另外，月经期间妇女的痛觉神经比较敏感，全身抵抗力相对较差，所以月经期治牙病常感到疼痛，而且容易发生感染。所以，女性最好在月经期不要治疗牙病。


    14.生理期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹乾。生理期期间，可中午洗头。


    15.生理期期间要注意保暖：也就是少吹冷气啰，冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。


    16.忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。

    为了让生理期更舒适，可以喝一些桂圆红枣茶、养生茶、红糖姜水、玫瑰花茶（尤其是经痛，可以喝点玫瑰花茶）。

 
    17.吃点甜食：生理期间吃点蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。


    18.拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。


    19.不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。


    20.生理期宜食：生理红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排乾净。
 
    身体里脏血若不排出乾净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。为什么女生比男生不容易得肝病呢?据说就是因为每月的经血将身体中的毒素排泄干净了，所以得肝病几率小一些。

 
   21.脸部清洁工作要做好：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。
 

   22、作好记录：要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调，妊娠等

 今晚和朋友吃夜宵回来，急急忙忙和大家分享，不对之处，希望大家多多指正学习。我是食尚小美，我是你的健康小天使，希望文章能够让你轻松享受经期！晚安~


                                                   食尚小美落笔于2015-19凌晨

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我是食尚小美，猴年小妞、大四准毕业生，文字极客成员、御尚谷联合创始人、疯点子联盟第一期村民，对新鲜事物感兴趣，爱生活、爱写作、爱食疗养生，沉迷于互联网中的一个疯子。

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