健康的饮食将会带来理想的体型，纠正酸性体质，有效恢复体能。
人体细胞需要的标准营养素，7大营养素要有合理的比例，均衡的营养。过多就是毒素，过少同样引发慢性病。人一天只需要500毫克盐，实际每天摄入10000毫克，每天需要800毫克钙，实际摄入425毫克。
所有的食物都含糖，喝一杯白酒相当于吃了一杯糖。
油比胶水都要黏，10岁以上的人都有血脂沉淀，都需要清理血管。几十年了，有没有打扫过自己的身体？
油、糖、盐被称为三白，摄入过多就会夺走生命！
吃肉过多容易导致酸性体质，对中国人来说，10~15天不吃肉才是正常的。
现在八、九十岁的老人没吃营养素，身体很好，因为他的饮食合理。
1每天2~3升弱碱性水
2充足的优质蛋白质，60kg体重需要60克，以此类推
3糖类，以粗粮为主:地瓜、紫薯、玉米、燕麦、南瓜、小米。不允许加调味料（花生、大豆含油多不在此列）
4脂肪，严格控制植物油、动物油，多摄入鱼油。想减肥，每15kg体重1粒鱼油。
5维生素，足量的维生素可以平衡能量物质代谢
6矿物质，女人一定补铁，调整机体机能，平衡酸碱性，身体对营养是因需而入的，男人长期大量补铁会诱发癌症。更年期女性和男人一样
7纤维素，有助于肠道排毒，多吃红色、黄色、绿色、黑色、紫色蔬菜。（想瘦多吃海带、洋葱、辣椒）
如上饮食少量多餐，21天机体就会养成习惯，可以达致理想状况，且不反弹，因为身体没有以前的食量了，而且三高将会全部降下来。
1个蛋黄相当于一汤匙油，痛风的人不能吃蘑菇，血糖不稳的人多吃柚子，天然的胰岛素。
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