天涯倦客

读初中时，也许是因为天天吃家里带的干菜，我有过便秘的经历。但当时我在课外书看到一条改变便秘的方法，就是每天养成定时排便的习惯，说即使到时没便也要坚持蹲厕几分钟钟，久而久之，习惯就养成了。
我按这个方法坚持做了，这个好习惯沿用至今，未曾改变。不要小看便秘一事，它直接影响着我们身体的健康。定时排便就是定时排出身体的毒素。不定时排便会导致便秘，便秘会引发痔疮，及肠炎，肠炎可转变成肠癌。到时吃再多的药都不如及早养成一个定时排便的习惯。
按养生学里的说法，最佳排便的时间为早上五点至六点吧。如果起不了这么早，六点至七点也未尝不可。
早间定时排便不但有利身体健康，而且对我们的日常生活也非常有帮助。早上把这问题解决了，一天内就再不必为此而影响我们其它的事情和学习。坐火车时，经常可看到人在厕所门外焦虑不安的神情。如果身体未出现异常情况，在我身上从不曾发生这样的事。
这个一生受用的好习惯希望你尽早养成，因为养成这习惯不难。
无论学习或工作，经过一上午的奋战，身体都会略显疲惫 。这个时候，你需要适当的午休。即使睡不着，也要闭目养神十分钟以上。这样的话，下午的学习或工作就会精力充沛些。
这个好习惯也希望你养成并坚持。
跟你大伯的日子里，发现他有一个非常良好的习惯，就是每天洗澡后都及时把衣服洗完，决不拖到第二天再洗。这样的好习惯，于女性来说是很容易的事，于男人来说很多人就做不到了，尽管如此简单。其实，又何止是洗衣服这样微小的事，很多事都一样，该做的事都要及时做完，不然就会越堆越多，最终即使焦头烂额也难以完成。包括你的作业！
你的爷爷从不睡懒觉，只要身体无恙，天亮就起床。这也是个好习惯。睡懒觉不但影响学业，对身体也非常不利。所以这个好习惯，也值得你效仿。
你的奶奶待人真诚，处事大方。这样会有很好的人缘，到哪都不寂寞。这更值得我们一辈子去学习。
你的妈妈勤俭持家，从不赌博，这样的人不跟社会添乱。以后你大了若找女朋友，你的妈妈是个很好的参照，也值得你自己学习。
在家里，你唯一畏惧的人是你的大妈。大妈待你如子，可畏更可敬，希望你明白！
不管是在学校还是在家里，要多看书。不管是课内书还是课外书。读书让我们丰富。
就写这些，祝你生日快乐。

你的父亲于东莞。