（缅甸）班迪达尊者--观照目标的每一个刹那都是在修习八正道
个人日记
每一个刹那的观照，习禅人都具足了精进力、正念和正定，观照目标的心是清净的，如果习禅人每一个刹那都能够正念地观照目标，那么，一分钟就观照了60次，五分钟观照300次，一小时观照3600次。
正精进、正念和正定是定蕴的三个道支，定力是要开发培育的，在还没有定力的时候，我们要开发定力，如果要使定力增长，我们需要不断地培育定力，培育定力的同时，清净的心就在不断增强，因此，通过反反复复地观照目标，习禅人将能够开发培育定力，清净心的力量不断地增强。
我们这样不断地习禅，总有一天智慧会在刹那间生起。当心专注在目标之上的时候，有时候僵硬变得明显，心就了知了僵硬的特相，当紧绷变得明显，心就了知了紧绷的特相，当压力变得明显，心就了知了压力的特相，当重变得明显，心就了知了重的特相，等等，无论心落在什么目标之上，心就如实知见了目标的本质实相。
如果我们来分析当下在如实观照目标的心的品质，就会发现，心中有精进力，有正念，心专注在目标之上，这是定力，心瞄准目标，这是寻，此外，心如实知见目标的本质实相，这是智慧，这其中，正精进、正念、正定是定蕴的三个道支，寻心所使心准确地瞄准目标，这就是正思维，如实知见目标的本质实相，就是正见，正思维和正见是慧蕴的两个道支，所以，观照目标的每一个当下，这五个道支都是同时生起的。
当习禅人观照慢慢地坐下去的动作的时候，每一个观照的刹那，正精进、正念、正定是同时在心中生起的，心瞄准目标是寻心所的作用，与此同时，习禅人刹那、刹那地如实知见了目标的本质实相，这就是智慧。一个人如果能够恭恭敬敬地、细致认真地、持续不断地观照每一个当下生起的目标，那么，每一个当下都生起了清净的心。
我们谛听了开示，了知了教理知识，我们需要对禅修有信心，同时，还要渴望亲自投入到密集禅修状态，要能够观照当下生起的目标，无论是我们渴望要消除烦恼，还是我们想要如实知见目标的本质实相，有了欲望，我们就能够精进地习禅，当正精进、正念、正定圆满成就的时候，智慧就将会在刹那间生起。
习禅人不要只是呆呆地渴望获得禅修的功德利益，习禅人需要精进地投入到禅修状态。在每一次蹲下去的时候，习禅人如果能够恭恭敬敬地、细致认真地、持续不断地观照，清净心的力量就会不断地增强，如果一个人缺乏信心，或是并不渴望获得禅修的功德利益，那么，习禅人就不会精进地习禅，他就将无法如实知见名法与色法的本质实相。
四念处内观智慧禅修的工作是世间最有价值的工作，如果习禅人真正地懂得它的价值利益，他就能够发动勇猛的精进力，在短时间内见法、得法。
如果习禅人能够如实地观照当下生起的目标的本质实相，那么，他将能够消除无明。无明存在的时候，人们就无法了知目标的本质实相，通过如实地观照目标，就能够如实知见目标的本质实相，内观智慧就生起，智慧不是单独生起的，生起智慧的同时，观照的心具足了正精进、正念、正定，即：心中已经生起了定蕴，此外，心在瞄准目标，如实知见了目标的本质实相，正思维、正见也同时生起，这是慧蕴。
换句话说，每一个观照的当下，习禅人都在修习定学与慧学，定学能够镇伏心中缠缚性烦恼，修习定学，如同世间的人们对火警的预防工作，人们为了防火，预先备齐了防火设备，一旦起火，很快就能够熄灭它。当心中生起了定蕴，缠缚性烦恼就被镇伏，一旦这些烦恼有机会生起的时候，通过付出正精进、正念、正定，立即观照，这些烦恼将即刻熄灭。
当定蕴生起的时候，心瞄准在目标之上，心将如实知见到目标的本质实相，这时候慧蕴的两个道支也同时生起，即：正见、正思维。每一个正念观照目标的当下，正精进、正念、正定、正见、正思维这五个道支同时生起，它们就是前行道。
大家在密集禅修状态，我们没有犯戒的机会，不会去造作杀生、偷盗、邪淫等等的恶行，我们处于没有任何机会使自己犯戒的环境，同时，在每一个观照目标的当下，我们也没有犯戒的心动念，我们都想要护持戒律，我们的心动念是善思、善念，每时每刻我们都是在修习正语、正业、正命，那么，观照目标的每一个当下，我们的戒行是圆满清净的。
所以说，观照目标的每一个刹那，习禅人都是在修习八正道，八正道包括：戒蕴、定蕴、慧蕴，换句话说，每一个观照的当下，习禅人都是在修习戒学、定学、慧学。修习戒学，使我们消除了通过身恶行和语恶行带来的违犯性烦恼，修习定学，使我们消除心中的缠缚性烦恼，修习慧学，使我们消除潜伏性烦恼。
大家要懂得，现在大家在禅修中练习观照当下生起的目标，每一个观照的刹那，大家都在为自己轮回中的生命累积着功德利益，这些功德利益是无价的，相反地，如果习禅人丢失正念，忘记观照，那么，每一个刹那，大家都丢失了这些功德利益。所以，大家在这里禅修的分分秒秒都是非常宝贵的，大家要能够恭恭敬敬地珍惜它。
习禅人要练习观照每一个当下生起的目标，这使心增强了力量。就如同开车一样，为了给电池充电，汽车需要常常开动起来，如果不及时开动汽车，电池就失去了电力，直至熄火。同样地，习禅人要能够坚持不懈地保持正念观照每一个当下生起的目标，以维护和增强心的力量。
请大家时刻不要忘记观照目标，以持续地为自己的电池充电。
（本文节选自班迪达尊者在2014-2015年国际禅修营的开示）
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