摩卡

 1， 打开你的记事本，删除掉一半以上的应酬。许多应酬除了挤占你的时间，没有任何效益。她们是你慢调生活的大敌。

3， 学会独处。  独处使你能够享受时光如梭，岁月静好。你会变得更加从容，安静，所谓宁静致远就是这个意思。

4， 不要参加任何打折抢购，尤其是买50送100。 那种乱哄哄的卖场，你疯了吧？为了占那点便宜，你要在里面整整转5个小时，排三次长队，和一群人气喘吁吁的抢夺一条你原本连看都不会看一眼的裙子。

5， 找一个下午给朋友手写一封信，再步行到附近的邮局寄掉。照我说的去做，你自会体会得到——妙处难与君说。

6， 骑自行车去自由市场买菜。和小摊主砍砍价，买些青菜豆腐回家，这是张曼玉在法国度假时的生活，顺便说一句，她骑自行车的照片可比电影中穿着旗袍扭来扭去“花样年华”多了。

7， 听老歌——蔡琴、邓丽君、老狼。找点空闲找点时间，常听听老歌，你对生活就会有别的感觉——一切都会过去，感动你的惟有你曾经的情怀。

8， 找一个书吧看一个下午的书。不是要你增长知识，而是要你知道这个世界上还有许多事情值得你花点时间。

9， 每天正式开始工作之前，沏一杯茶或者冲一杯咖啡，然后浏览当天的新闻标题。就像运动员在开始激烈的比赛之前，总要先给自己一个热身，否则不仅影响比赛结果，而且还可能拉伤自己的肌肉呢？

10，游手好闲，什么都不做   火车站还有站台呢，你怎么就不能让自己停下来？

11，人约黄昏后 这是古人最喜欢的“慢调”方式——杨柳岸，晓风残月，那一刻你一定希望时间永驻。

12,收拾房间 最节约成本的慢调创意，而且只要你乐意，你可以重复使用。  

13,    买一套新的床上用品 通常换上新的床上用品之后，你就会喜欢在床上多呆一会儿。

14， 散步  想快都不行——如果你在散步的时候，碰到那些行色匆匆的人，你会知道他们急活活的那个样子有多狼狈。

15，照“艺术照” 这是一个好方法，不过要稍微花一点钱。建议你拍带外景的，一般需要拍一天，之后还要看小样，总之是一个需要时间的事情。但是你会觉得这个时间花得值——因为在整个过程中，你是主角。你只有把时间表调慢以后，你才能成为生活的主人。

16,瑜珈 所有休闲杂志都在推荐的一种运动，我不能不推荐，否则显得我不专业。

17， SPA  所有时尚杂志都在描述各种SPA，有香熏的，有音乐的，有淋巴排毒的，有指压推油的，你好歹试一次。

18，  每周至少睡一次懒觉 否则你的生活节奏太快了。

19， 每周至少早起一次。 你需要做一些稍微特意一点的事情，否则慢调和快调有什么区别？所以，我建议你该偶尔去一次广式茶楼喝早茶，或者到一个五星酒店吃美式早餐。

20,看一场电影或话剧  你为什么需要慢调生活？不就是为了腾出时间享受人生吗！

21,买一本菜谱仔细阅读  当你读完之后，你就会懂得生活就像做菜，越精致的佳肴越需要工夫去品尝，那种一分钟吞进一颗人参果的事儿，虽然效率高，但只有猪八戒才会干。

22,请三五知己雅聚 所有生活都需要人分享，慢调也一样。

23,去小镇上小住 我可没有让你在那儿住一辈子哦。

24, 学画 不用我说，只要你学了就知道了。不过千万别把目标定做“画家’，否则适得其反。

25, 学戏 当你懂得戏，你就会懂得“慢”的精妙。世间有些事是快不得的。

26,定期打理头发。 这个时候，你可以从“头”开始梳理自己——就像鸟儿需要梳理自己的翅膀一样，你也需要找个时间安排自己的生活。

27,烛光晚餐 一顿饭吃五个小时不是浪费时间，是为了让你有时间感受“Will you love me  tonight?”

28, 晒太阳  如果阳光很好，就请自己晒晒吧，否则你怎么能“特阳光”呢？

29,想哭就哭一场，直到平静下来 如果有委屈就别忍着，虽然莫斯科不相信眼泪，但你还是要有时间哭泣——这证明你还没被生活挤压成压缩饼干。有一句话，哭过才懂得生活，送给你。

30,不想接的电话不要接 你不要以为你接了一个电话就可以改变世界，如果是坏消息，晚一点知道又有什么要紧？

31, 定做一套旗袍 当你试穿的时候，你的心情就被调理得像旗袍的面料——飘逸富有垂感。

32,养一盆花。观察一朵花的开放，你试过吗？

33,收养一条小流浪狗。谁说的养个男人不如养条狗，不去说这话对不对，反正一条小狗能使你的生活更快乐——狗其实比人更懂得生活呢，养过你就知道。

34,假如你有生病的朋友，去探望他（她）。别认为我是要你有同情心，我是要你懂得生活中有各种风险，你在急着赶路的时候，也要想一想，是否该停下来让自己喘口气——哪怕不是为了路边的风景，而是为了走更远的路。

35,自己动手磨咖啡 。 那味道和速溶的是不一样的。

36,收拾旧衣服寄给需要帮助的人 。知道明星为什么喜欢做慈善吗？因为他们生活中有太多功利和是非了。做一点力所能及的善事，你会体会到助人的乐趣。不要说，等我有时间再去做，这种事情只要你做你就有时间，而且做过之后，你不会觉得浪费了时间——因为你把生活的节奏调得更合适了。

37,学会关心人。当你的生活中只有自己的时候，你就会心急火燎。尝试着去关心他人，当你的生活中有朋友的时候，你就从容得多，友谊是能给人带来快乐的，如果生活中没有了朋友，只剩客户，你的生活该多失败？ 

38,用拼图游戏装饰自己的房间 。拼图游戏使你明白一件事情，只要你投入时间，专心致志，你就一定能得到乐趣；慢调生活正是如此。

39,尝试做一些没有功利目的的事情。 不是说功利不好，我是希望你的生活有一种平衡，在做了很多功利的事情之后，做一两件纯粹兴趣的事。

40,   在能坐缆车的时候步行 你能看到更多的风景。

41，假如你没有男朋友，试着谈一次慢调恋爱。 一生中你至少应该有一次这样的恋爱吧？

42，  如果工作压力实在太大，不妨试辞职。 但假如有很大经济压力以及就业压力，请慎重，勿盲从。

43， 和心爱的人相依一个周末，从早到晚，简单生活，饿了吃，渴了喝，累了睡。否则你拿什么奉献给你心爱的人呢？这个世界上还有什么比与心爱的人“耳鬓厮磨”更舒服的事呢?

44， 听一场怀旧演唱会。 不是要提醒你——你老了，是要告诉你珍惜现在，你不能再像年轻的时候那样一天24个小时随时听候别人的差遣，你该有你自己的安排，否则你将来怀旧的时候，怀什么呢？难道去办公室看你曾经战斗过的那两平方米？也许那个时候办公室早重新装修过了。

45，  读旅游杂志。 如果你没时间身游，至少可以神游吧？

46，  经过花店进去消磨半个小时。 花朵是值得你停下来的，再说你不停下来，怎么可能知道花朵的美呢？

47，   给父母挑选礼物。  一年你至少要这样做三次，不是为了你的父母，是为了你自己。岁月匆匆，你也会老去，想一想岁月将赠送给你什么礼物呢？千万不要太伤感哦。

48， 喝功夫茶。 最好是在下雪天。

49， 煲汤 。不要总吃方便面，不但吃坏了胃，而且也对不起生命。人活一生，能吃多少顿饭？饮食男女，人生一半的乐趣在饮食上，不用我再提醒你吧？

50， 给地板打蜡。 当地板能照出你的笑容的时候，你会更热爱生活。

51，  洗车 据说是美国青年人最喜欢的休闲活动。

52，  做一次以火车为交通工具的短途旅行 世界上最豪华的旅行之一据说是著名的东方慢车，以比走路稍微快一点的速度，穿越风景优美的印度乡间。