钟明月

肾虚病症有阴虚、阳虚之分:

肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。

肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。

肾中元气又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来：腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。
 

 
 

中医认为肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。

1，人体自身补肾法，又称外劳宫补肾法。具体方法：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，腰部会出汗，热感会逐渐传遍全身。开始时双掌被腰压住会有麻胀现象，5天后即可适应双腿会感到轻松灵活。

原理：因为两手外劳宫紧贴二肾后，双掌热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行变成汗水排出体外。尤其是晚上10点半至11点，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。 ­

坚持运用外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的锻炼，就可以强肾。倘若再添加以膝盖逆时针走路法（走圆圈路）的锻炼，靠人体自身练出的功能，就能治好上述的肾亏、肾衰之疾患。

2，瞬间强肾法，最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。

长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，

用瞬间强肾法3-5分钟，可以很快缓解连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直按补肾的功效。肾气足了，自然腰背也就不弯了。

瞬间强肾法：双手握拳，拳心虚空（如图），贴在肾腧位置（如下图），利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。

这种运动被誉为中医里最有效的补肾方法，过度疲劳、精神不好，睡眠不足的人，做了此运动，不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补足肾气。对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人也非常实用。

下面再介绍几个简单的保健方法，您可以试试。

搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。
 

 
 

揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。

中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法。因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼项目。

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