专家推荐10大保持肠道健康建议健康贴士

专家推荐10大保持肠道健康建议

健康贴士

为了帮助更多的人掌握健康“肠识”，活动现场发布了《有“肠”识，才健康》肠道健康知识手册，并由专业健身教练向观众演示肠道健康操要领。

蒙牛达能乳制品公司助理总经理兼公关传讯总监高媛媛表示，随着现代生活节奏变快，肠道亚健康人群越来越多。希望借助世界肠道健康日向更多的人传达健康“肠”识，以创新有趣的方式，让全民参与到关爱肠道的行动中。在肠道健康知识手册中，专家向大众推荐了10个保持肠道健康的建议：

一、在控制食物总能量的基础上，少食多餐，不要错过早餐，深夜不大量进食。

二、食用富含膳食纤维的食物：每天吃一斤蔬菜半斤水果，经常进食全谷物和豆类。

三、每周吃鱼3到5次。

四、减少摄入脂肪含量高、盐多油腻和煎炸的食物。

五、保持健康的体质指数；达到理想的体重。

六、选择瘦肉，诸如鸡鸭鹅肉、火鸡肉、兔肉，或是猪牛羊的瘦肉。

七、每天喝1500-2000毫升饮用水，减少饮用含有咖啡因、酒精和糖含量高的饮料。

八、不匆忙进食，养成细嚼慢咽的习惯。

九、采取健康的生活方式：经常锻炼、不吸烟、不酗酒。

十、经常摄入含有益生菌的发酵乳产品（研究证实益生菌对肠道健康有益）。