杨式太极拳的基本技法
太极神韵
杨式太极拳的基本技法
（1）立身平正：平，水平；正，正对前方。从外观上看，顶平、肩平、胯平、脚平，面向正前方。
（2）架式工整：周身都用平正之劲，形成四肢平正，显得架式非常工整。
（3）腿蹬脚碾：习练杨式太极拳非常讲究腰腿部的虚实转换、退步的进退自如，为此必须处理好胯部（裆口）的运动，胯部运动最明显的特征是两胯撑开，胯部圆活。
（4）臂如刀锯：手臂在回引时，状如挂钩（回手如钩），要求手臂放松、悬挂，呈现出钓竿状的弧形。前推时，状如锉刀（出手如锉），要求手臂基本伸直，坐腕、竖指，使手臂保持一定弧形，似直而非直。运化的手臂（如搂手）在运至终点时，也要掌根下按，手臂在弯曲中有挺拔之势，似曲非曲。
此型静中寓动，随着动作的开合，躯干有虚领顶劲、含胸拔背、松要实腹、沉肩落胯等身体各部形态的变化，使躯干中轴稳定而又灵活，尤其在呼吸配合的作用下，具有吞吐开合的自然动力。
对人体动态技法的要求
（1）绵软以至于流畅：绵软不是无原则的，它以流畅为目标。只有绵软了，才有可能流畅；而流畅了，才能显示绵软的价值。
（2）松静以至于沉实：伴随着放松训练，不仅训练出肌肉、关节的绵软，而且训练出身体的沉实（如棉裹铁）；同时，脚下稳健，力量下移，建立起由脚下运劲的运动习惯（劲起于脚，问地要力）。
（3）轻灵以至于圆活：松沉后，手臂柔软而又轻灵。这时，轻灵必须向圆活方向发展，否则，轻灵会走向盲动，实战中消极、疲软，陷入被动。圆活，要求学会转动身体、转移力量，以形成稳定的运动节奏，掌握身体运动的规律性（气遍身躯不稍滞）。
（4）贯穿以至于相连：不仅要求各个环节要串连起来（节节贯穿），以达到绵软流畅、轻灵圆活的状态，还要把各个独立的招式串连起来（势势相连）。要求一个动作发生在另一个动作的过程之中，使整个身体的运动犹如海浪运动一样，滔滔不绝。
对整体运动技法的要求
（1）平稳宁静、缓慢均匀：放松、缓慢是训练内劲的基本条件，有了这样的环境，才有可能探索与发现身体内部的运动节奏与潜藏的动力。杨式太极拳的内劲仍然具有平正的特点，它要求在松静、平稳、匀缓之中，表现出沉重、空灵、完整的力量。从外型上看，人体在运动过程中的高度基本一致，没有上下起伏，节奏稳定，移动幅度不大；但它讲求细节，追求内劲的转换，其内在的节奏变化强烈，转换快速。
（2）劲如抽丝、柔中求刚：抽丝劲与松沉劲是习杨式太极拳追求的劲力，这并不是说杨式太极拳不讲求身体的转动。事实上，转动是时时存在的，只是杨式太极拳中的转动主要用于运化，平行的如抽丝般的吸引力才能更好地引带与固定对方的身形，达到如弹丸飞出般的发放效果。抽丝劲的形成是意识与力量共同作用的结果，在练习时，要求身体沉稳、肢体柔软、意念深长、动作连贯，使力量绵绵不绝。
（3)呼吸自然、“哼、哈”为用：习练杨式太极拳要求呼吸在自然和顺的基础上，与蓄势、发力的动作相配合，做到蓄势时吸气，发力时呼气。运用这种呼吸方法，练习者一般不会气喘胸闷，还能很快地学会互相与动作、力量的配合。对抗时，常配以“哼、哈”两种发声，以增加发劲的威力。“哼、哈”是气体急速入出口鼻时，发出的两种共鸣声。“哼”是吸气声，用于引诱对方落空，使其拔根；当气吸足后，发出“哈”声，快速呼气，沉入小腹（丹田）。这样做，既增加了身体的稳定性，又能够增加肌肉爆发的力量和速度，获得较大的攻击效果。
（4）以心行气、内外相合：这里的气，首先包含了呼吸之气；其次，这就是人体内部的生理、生化的反应与变化。习练杨式太极拳要求以外在引导内在，以内在促进外在，获得内外的一致性。用意识来控制身体、指导动作，让意识、呼吸、动作、力量、生理与生化反应等高度统一，才有可能较快地进入太极拳的习练状态，学到真正的太极功夫。
（5）上下相随、方圆相生：在追求身心融合的同时，还要追求整劲。习练杨式太极拳要求手足之间互相引导，如一线贯穿，连成一个整体。在力量上，完成方劲与圆劲的统一。方劲是指进攻发劲的力量，圆劲是指防守运化的力量，方劲走到尽头时，要逐步转向圆劲。圆劲化到尽头时，要逐步转向方劲。方圆之劲相互为用，形成杨式太极拳刚柔相济的发劲特点。
文章评论
夕阳红
[ft=,,宋体][ft=,2,][ft=#444444,,] [M] 今生相遇,,永远珍惜 ─────────●───[★静雅★] [/M] [ft=#000000,,] [ft=#000000,,] [R][qqshow,220,280,220,280]http://b163.photo.store.qq.com/psb?/0480b95b-0d2b-4db1-947b-02616e6a7246/u0L4JDqNtDgV22dUkRdG40hJC7smFYDqxkenFVI8Y34!/b/dOaaNWFSLQAA&ampbo=5gAsAQAAAAACAO8!&ampamprf=photoDetail[/qqshow][/R] [/ft][/ft][/M][/ft][/ft][/ft]
夕阳红
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幸福的人
此岸有你，彼岸有我，无论距离多远，心中的牵挂和思念一直不变，用最远的距离，守候最美的情意，让空间的旅程撒满快乐的记忆，让温暖的祝福留在彼此的心底，铭记相遇的美丽、珍惜相识的每一天，夏日里凉爽！[em]e156[/em][em]e156[/em][em]e156[/em][em]e156[/em][em]e156[/em][em]e156[/em]
艾丽娅娜
我珍惜每一个真心的朋友，每个人的空间，都是一个美丽的世界，在这个世界里看到了真诚和友爱，感觉到了生活中所感觉不到的情感 ，无论你已经收到多少问候， 我仍然为你献上最诚挚的祝福， 无论你正在拥抱多少快乐，我依然为你默默祈祷！ 祝福好朋友健康，如意，吉祥，永远幸福快乐！
艾丽娅娜
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夕阳红
真诚的友谊不会因时间淡忘，执着的感情不会因距离动摇，永远的朋友不会因误会瓦解，热情的关怀不会因季节变浅，真心祝愿：快乐如意！
夕阳红
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卡娜
一段文字因为有人读懂而有意义；一首歌曲因为有人爱听而产生共鸣；一幅画因为有人欣赏便流光溢彩；一个人如若有人懂得便是幸福。真心的祝福,愿朋友天天都拥有一份好心情。
卡娜
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艾丽娅娜
一路行走，一路回望，真诚的朋友，终生难忘，愿诚挚的祝福，载满暖暖的心语，时时点缀你的欢乐，无论天涯海角，深深的情谊，永远镌刻在心底，祝你一路精彩、一生幸福，周末快乐！[em]e160[/em][em]e160[/em]
艾丽娅娜
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幸福的人
一份纯洁情谊的相伴，不是在身边，而是相约在心间；一束情愫鲜花的烂漫，不是在花园，而是绽放在心田；一种未曾谋面的相逢，不是在眼前，而是凝眸在眷恋。无须再回首，彼此邂逅的温暖，已经成为心灵深处一道最美的靓丽景观。祝福的素笺难以写完，问候的淡墨盈满思念。 岁月静好！一生平安！
夕阳红
相守最绚丽的空间情怀，牵念在此，牵挂在心，纯美情谊，永远珍惜! 友谊不离不弃，祝福永存心底，牵挂穿越千山，感谢一路有你。一份情谊，永远在心里珍惜；一份问候，永远在空间传递；一份牵挂，永远在天涯海角；一份祝福，永远充满温馨！一份情谊是暖暖的感动，一份真诚是心灵的祝福，茫茫网海，珍惜相识的缘，愿空间旅程一路携手，谱写友谊长存！祝你永远健康幸福快乐每一天！
夕阳红
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星语心愿
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