灼灼

一是增强心肺功能：只要路程合适并长期坚持，可以预防感冒等呼吸道疾病，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，控制血糖，降低血压。

二是保持良好体形。

三是能够解忧排压：多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得更加清晰、活跃，有利于提高工作效率。

四是防治颈椎病：步行时如昂首远望、抬头挺胸、双肩大幅摆动，有助于调整长期伏案的姿势，防治颈椎疾病。

五是提高睡眠质量：每天坚持走路，可提高夜间睡眠质量。另外，吃饭后、睡觉前走路也不错，睡前走路有助于促进睡眠。

六是预防骨质疏松：经常步行可增加钙源的沉积，减少钙的流失，从而使骨骼变得强健，降低患骨质疏松的可能性。