打死也不删的20条健康法则
个人日记
①裸睡护私处：妇科常见的腰痛及生理性月经痛也能得到减轻；②裸睡治失眠：减少衣物带来的束缚感；③裸睡能减肥：让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快；④裸睡能美容：促进新陈代谢；⑤裸睡能祛痛：肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高。
但是注意有个温馨提示，裸睡要在干净的床上进行。
2、人体养生黄金时间：
让我们努力在最对的时间保养身体吧，方能达到事半功倍的效果！
3、过敏性鼻炎食疗方：
风寒型：鼻塞喷嚏、咳嗽咽痛、流涕、身痛。
食疗方子①红枣、葱白、鸡肉、芫荽、生姜、粳米熬粥；
食疗方子②生姜、葱白、糯米、米醋煮制。
肾虚型：流清涕、喷嚏频繁、鼻痒反复发作、早晚尤甚。
食疗方子①肉苁蓉、金樱子、精羊肉、粳米、精盐、葱白、生姜熬粥；
食疗方子②黄鳝、猪肾煲熟调味。
4、女人要补血，男人要养肾
其实肾脏的重要性对于男人女人来说是一样的，肾为先天之本，肾气充盈则人精力充沛耳聪目明面若桃花，只不过对于女人来说，先天性每月失血的生理因素决定了她们补血的当务之急。
女人如果气血充盈，则红颜永驻，男人如果肾气充盈，则雄风长存。所以，女人要补血，男人要养肾，女人要多吃枣，男人要多吃豆。
中医认为，黑色食品能入肾强肾，因此男人要培养肾气日常可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等黑色食物。还可择食坚果、韭菜以及植物的种子等。在中医角度，种子是为一个即将萌发的生命贮备能量，是植物中能量最集中的一部分，因此用植物种子增加能量、强肾养肾的确是有道理的。建议日常可以多熬煮五谷杂粮粥进行安全温和的食补养肾，或者更为便利而直接的方法是冲饮五谷杂粮粉谷香仁核桃芝麻黑豆粉，其经过细致烘培研磨的粉状作为细分子更能直接为肠道所吸收，直接作用于五脏，达到日常养肾强肾的食疗效果。
血虚的女性在食疗方面推荐萝卜花生汤、芦笋清炒黑木耳。萝卜含铁丰富，有“冬令小人参”之称，花生则有“长生果”的美誉，具有止血和提升血小板的功能，这道“白萝卜花生汤”既能通气活血，又可起到润肺生血的作用。另外，也可以从五谷杂粮方面进行食补，谷香仁八宝养元粉就是个中翘楚，其为天然研磨的五谷粉，含有红豆、红枣、枸杞、山药、黑豆、黑芝麻、黑米、枸杞、燕麦等有利于女性益气养血的谷与豆，常食不仅可益气养血，更因为气血畅顺，温养五脏六腑，时间久了自然而然起到美容养颜之功。
5、中医泡脚补肾小偏方：
①泡脚时加入几块打扁的生姜，散寒，改善手脚冰凉；
②白醋泡脚，滋润皮肤消除疲劳，改善睡眠障碍；
③艾草加红花可改善静脉曲张、血液循环不好、手脚麻木或瘀血；
④老醋泡脚（米醋或老陈醋）在一定程度上可以治疗脚气。
6、日常7件事“偷”走你的健康：
①酒精“偷”走维生素B1；②香烟“偷”走维生素C；③运动“偷”走维生素E；④高、低温“偷”走多种维生素；⑤咖啡“偷”走钙；⑥抗生素“偷”走正常菌群；⑦电脑“偷”走维生素A。⑧纵欲“偷”走幸福。⑨节食减肥“偷”走身体健康。⑩化妆品“偷”走美丽。
在下文先为大家展开分析第③⑤⑨条原则，其余将在下一次提及。
③运动“偷”走维生素E
运动过程中，人体需要更多的能量，氧的摄取量和消耗量均增加，进而导致体内自由基成比例增多，最多时可达到平时的4倍。身体不得不消耗大量的抗氧化物质维生素E来修复多出来的自由基。
建议：在大强度运动后要服用适量的维生素E补充剂或富含维E的食品。另外，维生素E还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防治慢性病的作用。
⑤咖啡“偷”走钙
咖啡因会溶解骨骼里的钙。据测定，每天所喝的咖啡超过2杯后，每多喝一杯将造成8毫克骨钙流失，增大患骨质疏松的危险。
建议：平时要多吃豆类等含钙丰富的食物，或者在每次喝咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣，也可以适量的补充钙片。
⑨节食减肥“偷”走身体健康。
现在很多女性动不动就喜欢减肥，而减肥的措施不在乎就是多喝水，不吃主食，特别是肉食，其实谁都知道这是陷入了一个减肥的误区，靠那样的措施来减肥，最终不仅达不到任何效果，最终伤害的是自己的身体。
建议：要想取得减肥的最佳效果，我们应该通过适当的体育锻炼、健康合理的膳食搭配、乐观积极向上的心态来实现。
7、九个坏习惯让你“罪”肉横生：
①不吃早餐；②睡前吃东西；③暴饮暴食；④饿着不吃更容易堆积脂肪；⑤边吃东西边做事容易吃过量；⑥吃得太快会摄入多余热量；⑦饮水太少影响新陈代谢；⑧吃水果和蔬菜太少损失营养；⑨饿着肚子购物易导致进食垃圾食品。
8、5个妙法解头痛：
①耸肩法：吸气并伸展双肩使其向耳部靠拢，保持两秒。
②呼吸法：用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时再数到5，重复做10次。
③冷热刺激法：将热水袋或冰袋放在前额或疼痛部位。
④按摩法：食指中指旋转按压眉毛外侧及太阳穴处。
⑤步行法：轻松的步行能摆脱压力。
9、保证每天不疲倦的15个小方法：
①起床后锻炼5分钟；②养成喝水习惯；③讲究吃早餐；④十点加餐；⑤午后喝茶；⑥多倾诉多纾解；⑦坐有坐相；⑧张驰结合；⑨站起来接电话；⑩边沐浴边唱歌；?交乐观的朋友；?大事化小；?锻炼背部；?打坐；?每天运动。
10、这些东西让人越吃越聪明：
①生姜：含有姜辣素能使血液流动更畅通，向大脑提供更多的营养物质；
②黄豆：含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益；
③胡萝卜：有助加强大脑新陈代谢；
④核桃：含有较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益。
⑤栗子：含有丰富的卵磷脂、蛋白质和锌，有助于提高思维灵敏性。
11、黄瓜汁巧治口腔溃疡：
制作方法：把新鲜的黄瓜清洗干净，加冰糖凉开水，一同倒入榨汁机中榨汁，直接饮用即可。不加冰糖改换蜂蜜也可。糖尿病患者可以不加冰糖直接饮用。因为黄瓜中含有大量维生素，可以缓解一定的发炎症状，对口腔溃疡能起到有效的治疗作用。
12、健康十要十忌：
十要：头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。
十忌：忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。
13、赖床会影响健康：
芝加哥大学发现，如果睡醒后还赖在床上，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素（一种可以促进睡眠的人体激素）。这样，接下来的一天你会感到更累而且昏昏欲睡，而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深度睡眠。
14、治痛经的小秘方，超有效：
①挑选颜色较浅的猪肝，切成小方块状，姜丝少许备用；
②锅内放入香油加热后放入姜丝、猪肝，将猪肝炒至外表变色出锅；
③锅内加水煮开，放入猪肝煮至熟透即可。注：不需要加盐和味精，除了姜丝、香油和水别的什么都不要。猪肝本来就是补血的，有痛经困扰的MM赶紧去试试吧。
15、女人生理期的食疗方法：
①黑木耳红枣茶：黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。作用：补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。
②浓茶红糖饮：茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。作用：清热、调经。主治月经先期量多。
16、夏天切记少穿人字拖！脚是第二心脏！
夏天久穿人字拖的害处：
①导致后脚跟，足弓和脚趾的疼痛；
②导致脚趾下的肌腱劳损，甚至神经发炎；
③缺乏保护脚趾的作用，引发炎症，严重的还会导致趾骨压力性骨折；
④容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎；
⑤皮肤变硬和脚后跟皲裂；
⑥造成髋关节和腰部疼痛。
17、五种臭味食物有益女性健康：
①榴莲，能缓解痛经，吃的同时喝点淡盐水；
②大蒜，亮泽秀发，减少脱发，还可使白发变黑；
③香菜，预防骨质疏松，进入中年期的妇女应多吃；
④芥末，增强面部气血运行，使脸色红润；
⑤香椿，可以助孕，健脾开胃，增加食欲。
18、电脑久坐族必知6大排毒茶饮：